Виктор Дэвич - 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПЕРЕЙТИ К ДРУГОЙ ТЕХНИКЕ МЕДИТАЦИИ — ПРОСТО ВАРИАЦИЯ НА ТЕМУ ШОКОЛАДКИ И BMW . ВЫ ВЕРИТЕ, ЧТО, СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ДРУГОЙ ТЕХНИКЕ, ВСЕ СЛОЖНОСТИ С МЕДИТАЦИЕЙ РАЗРЕШАТСЯ САМИ СОБОЙ — И НАСТУПИТ СЧАСТЬЕ. С ДРУГОЙ СТОРОНЫ, ЕСЛИ НЕ ОТСТУПИТЕСЬ ОТ ЭТОЙ ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ ХОТЯ БЫ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ, ЭТО МОЖЕТ СТАТЬ СУЩЕСТВЕННЫМ ШАГОМ К ОСВОБОЖДЕНИЮ ОТ ВЕРЫ В ТО, ЧТО СЧАСТЬЕ ЕСТЬ НЕЧТО «ВНЕШНЕЕ», НЕЧТО СОКРЫТОЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ ПОКУПКЕ. ЭТО МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ ПЕРВОЙ БРЕШЬЮ В ПОРОЧНОМ КРУГЕ ПОКУПОК УДОВЛЕТВОРЕНИЯ. РАЗВЕ ТАКОЙ ВЫБОР НЕ БОЛЕЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЕН?

ТАК ЧТО ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ПРИДЕТ

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН. ОТМЕЧАЙТЕ ВСЕ ВОПРОСЫ И СОМНЕНИЯ, ВНУШАЮЩИЕ ВАМ, ЧТО ГДЕ-ТО ЕСТЬ ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ ПОЛУЧШЕ. И ЕСЛИ БЫ ВЫ ЕЕ ПОЛУЧИЛИ...

В: КАК МНЕ УЗНАТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ «РАБОТАЕТ»?

ТО, КАК РАБОТАЕТ МЕДИТАЦИЯ, ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТОГО, КАК «РАБОТАЕТ» ЧТО-ЛИБО ДРУГОЕ. КОГДА ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ, РАЗНИЦА МЕЖДУ ТЕМ, ЧТО, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, ДОЛЖНО ПРОИСХОДИТЬ , И ТЕМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ Е ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ.

НАПРИМЕР, ВЫ ТОЛЬКО-ТОЛЬКО НАЧАЛИ МЕДИТАЦИЮ. В ЭТОТ МОМЕНТ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО, ХМ, ПРОСТО СИДИТЕ НА СТУЛЕ — ВЫ СЛОВНО НЕКИЙ НАРОСТ НА СТВОЛЕ ДЕРЕВА. СЛЕДУЮЩЕЕ ВАШЕ ЗНАНИЕ — О ТОМ, ЧТО ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ БЕЗОСТАНОВОЧНЫЙ ПОТОК МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ И ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ. НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ МОГУТ БЫТЬ СВЯЗАНЫ С МЕДИТАЦИЕЙ (НАПРИМЕР, МЫСЛИ О ТОМ, ЧТО ВЫ ВСЁ ПРОВАЛИЛИ И ЗРЯ ТЕРЯЕТЕ ВРЕМЯ). НО ВСЕ ЭТО НЕ СООТВЕТСТВУЕТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ: В ЭТО ВРЕМЯ ИДЕТ МОЩНЫЙ ПРОЦЕСС, КОТОРОГО ВЫ ПРОСТО НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ.

Я УЖЕ РАССКАЗЫВАЛ, КАК МЕДИТАЦИЯ ФОРМИРУЕТ МЫШЦУ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ И КАК КАЖДЫЕ ВОСЕМЬ МИНУТ ОНА ПОДКАЧИВАЕТ ЭТУ МЫШЦУ ЕЩЕ И ЕЩЕ. ТАКАЯ ПОДКАЧКА ПРОИСХОДИТ НА КАЖДОМ СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ОСОЗНАЕТЕ ВЫ ЭТО ИЛИ НЕТ.

ЗНАНИЕ ЭТОГО ОСВОБОЖДАЕТ ВАС. ОТПАДАЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ САМОГО СЕБЯ ВО ИМЯ РЕЗУЛЬТАТА. ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ ЛИШЬ ВЫПОЛНЯТЬ ПРОГРАММУ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — И ВСЁ. ПРОГРАММА СРАБАТЫВАЕТ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЗНАЕТЕ ВЫ ОБ ЭТОМ ИЛИ НЕТ.

В: ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ Я ЗАСНУЛ, ЭТО НИЧЕГО?

ЭТО НЕ СТРАШНО. А ТЕПЕРЬ ПОРА МЕДИТИРОВАТЬ.

КАЖДОМУ, КТО МЕДИТИРУЕТ, СЛУЧАЕТСЯ ЗАСНУТЬ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ. ЧЕЛОВЕК ВХОДИТ В РАССЛАБЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ — И ВСЁ, ДО СВИДАНИЯ. НЕТ НИЧЕГО ПЛОХОГО В ТОМ, ЧТОБЫ ЗАСНУТЬ; НИКОГДА НЕ УКОРЯЙТЕ И НЕ БРАНИТЕ СЕБЯ ЗА ДРЕМУ.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ, ДРЕМА НЕ МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ СЕАНСОМ МЕДИТАЦИИ. ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО — ВЫ УЖЕ ДОГАДАЛИСЬ, ДА? — ЗАВЕСТИ ТАЙМЕР НА ВОСЕМЬ МИНУТ И СНОВА ПРИСТУПИТЬ К МЕДИТАЦИИ.

ВОТ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОСТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ БОДРЫМ И ОСОЗНАННЫМ:

СЛЕДИТЕ ЗА ПРАВИЛЬНЫМ РАСПОЛОЖЕНИЕМ ВАШЕГО ТЕЛА В ПОЗИЦИИ СИДЯ. РОВНАЯ И ПРЯМАЯ ОСАНКА ОЧЕНЬ ВАЖНА. ЧЕЛОВЕК ЗАСЫПАЕТ, КОГДА НАЧИНАЕТ СУТУЛИТЬСЯ. ТАКАЯ ПРОСТАЯ КОРРЕКЦИЯ ПОЗЫ МОЖЕТ ОЩУТИМО ДОБАВИТЬ ВАМ БОДРОСТИ. ДРЕМА — ВСЕГДА ХОРОШЕЕ НАПОМИНАНИЕ О ТОМ, ЧТО НУЖНО ВЕРНУТЬСЯ К ЧАСТИ 1 И ПЕРЕЧЕСТЬ ИНСТРУКЦИИ О ПОЗЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ.

ПУСТЬ В ВАШЕЙ КОМНАТЕ БУДЕТ СЛЕГКА ПРОХЛАДНО. ВЫКЛЮЧИТЕ ОБОГРЕВАТЕЛЬ. ПРОВЕТРИТЕ ПОМЕЩЕНИЕ. СНИМИТЕ СВИТЕР, ЖИЛЕТ, ШАРФ.

ПЕРЕД СЕАНСОМ ПЛЕСНИТЕ В ЛИЦО НЕМНОГО ХОЛОДНОЙ ВОДЫ.

ЧТОБЫ РАЗОГНАТЬ КРОВЬ, ВЫПОЛНИТЕ НЕСКОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. ГЛУБОКИЕ ВДОХИ-ВЫДОХИ МОГУТ ТВОРИТЬ ЧУДЕСА.

НИКОГДА НЕ МЕДИТИРУЙТЕ ПОСЛЕ ОБИЛЬНОГО ОБЕДА, ТРОЙНОГО ЭСПРЕССО ИЛИ БОКАЛА ШАМПАНСКОГО.

НЕ ПРЕВРАЩАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ В ТИХИЙ ЧАС. ВЫ И ТАК ОТКЛОНИЛИСЬ ОТ ЦЕЛИ.

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ПРАКТИКИ, ПЕРЕВЕРНИТЕ

СТРАНИЦУ И ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ

НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! НА ВАШЕМ СЧЕТУ УЖЕ ЧЕТЫРНАДЦАТЬ ДНЕЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ! КАК СКАЗАЛ КОГДА-ТО ОДИН ИЗВЕСТНЫЙ МАСТЕР МЕДИТАЦИИ, «ВСЕ ОТЛИЧНО! И ВСЕГДА ЕСТЬ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ!»

НА ЭТОМ ЭТАПЕ ПРОГРАММЫ ВЫ ОБНАРУЖИТЕ, ЧТО:

ГОТОВИТЬСЯ К МЕДИТАЦИИ СТАЛО ЛЕГЧЕ.

ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ БОЛЕЕ РАССЛАБЛЕНЫ, ЧУВСТВО НЕУДОБСТВА ПОЧТИ ПРОШЛО.

НАЧИНАЕТЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕ ЧТО-ТО СВЕРХСЛОЖНОЕ. НО И НЕ СЛИШКОМ ЛЕГКОЕ.

ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ НЕТЕРПЕНИЕ И НЕРВНИЧАЕТЕ ИЗ- ЗА ТОГО, ЧТО ПРОГРЕССИРУЕТЕ НЕ ТАК БЫСТРО, КАК МОГЛИ ОЖИДАТЬ.

С ПЕРВЫМИ ТРЕМЯ ПУНКТАМИ ВСЕ ЯСНО. ФАКТИЧЕСКИ, ОНИ ОЗНАЧАЮТ ПРОГРЕСС. НО ДАВАЙТЕ ОСТАНОВИМСЯ НА ПОСЛЕДНЕЙ ПОЗИЦИИ — НЕТЕРПЕНИИ.

СДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС ДЛИННЫЙ, ГЛУБОКИЙ, МЕДЛЕННЫЙ ВДОХ. ХОРОШО. ТЕПЕРЬ ВЫ ГОТОВЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ.

НЕТЕРПЕНИЕ — РАСПРОСТРАНЕННОЕ ЧУВСТВО, ПОЯВЛЯЮЩЕЕСЯ НА ПЕРВЫХ ЭТАПАХ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ, КАК ПРАВИЛО, ПО ОДНОЙ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ ПРИЧИН:

ВАМ НРАВИТСЯ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ ХОТИТЕ ПРЕУСПЕТЬ В НЕЙ ЕЩЕ БОЛЬШЕ — ПРИЧЕМ ПРЯМО СЕЙЧАС!

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ РАЗОЧАРОВАНЫ И РАЗДРАЖЕНЫ. ВЫ ХОТИТЕ «ЗАБРОСИТЬ» ЕЕ КУДА ПОДАЛЬШЕ — СИЮ СЕКУНДУ!

ЭТИ КАЖУЩИЕСЯ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМИ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ — НА САМОМ ДЕЛЕ ДВЕ СТОРОНЫ ОДНОЙ МОНЕТЫ, ИЗВЕСТНОЙ ПОД НАЗВАНИЕМ «ОЖИДАНИЯ». КОГДА ЭТИ МОЩНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ ВСПЛЫВАЮТ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ НА ПОВЕРХНОСТЬ, ТО СТАНОВЯТСЯ ПРЕКРАСНЫМИ ОБЪЕКТАМИ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ. ЗАМЕЧАЙТЕ ЭТИ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ, КОГДА ОНИ ПОЯВЛЯЮТСЯ, И ПРИМЕНЯЙТЕ К НИМ ИНСТРУКЦИИ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ» «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ» И «ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ».

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ К ВАШЕМУ МЕДИТАЦИОННОМУ ИНСТРУМЕНТАРИЮ ДОБАВИТСЯ КОЕ-ЧТО НОВОЕ: ТЕХНИКА, КОТОРАЯ НАЗЫВАЕТСЯ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ЭТО СВЕЖИЙ И СОВЕРШЕННО НОВЫЙ СПОСОБ ИЗУЧЕНИЯ ТЕРРИТОРИИ, КОТОРУЮ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, ВЫ ДАВНО И ХОРОШО ЗНАЕТЕ, — Я ГОВОРЮ О ВАШЕМ ТЕЛЕ. ДУМАЮ, НОВАЯ ТЕХНИКА СТАНЕТ ДЛЯ ВАС ОТКРОВЕНИЕМ.

ПРИСТУПИМ.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

ЕСТЬ ТАКОЙ СТАРЫЙ ФИЛЬМ — «ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ», ГЛАВНЫЕ РОЛИ В КОТОРОМ СЫГРАЛИ РЭЙЧЕЛ УЭЛЧ И СТИВЕН БОЙД. ОДЕТЫЕ В ОБТЯГИВАЮЩИЕ КОМБИНЕЗОНЫ (КСТАТИ, ЗАЧЕМ?) И УМЕНЬШЕННЫЕ ВО МНОГО-МНОГО РАЗ, ОНИ ПИЛОТИРУЮТ МИКРОСКОПИЧЕСКИЙ ЗВЕЗДОЛЕТ ПО КРОВЕНОСНЫМ СОСУДАМ ПРЕЗИДЕНТА, ПЫТАЯСЬ, ПОКА НЕ ПОЗДНО, ОТЫСКАТЬ В ЕГО МОЗГУ ТРОМБ — И, КОНЕЧНО, НАХОДЯТ ЕГО ВОВРЕМЯ.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ЭТО ПРИГЛАШЕНИЕ УСТРОИТЬ ЛИЧНОЕ ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ВНУТРИ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА. КОМБИНЕЗОНЫ — НА ВАШЕ УСМОТРЕНИЕ.

ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НАЗЫВАЕТСЯ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ. ЭТО ПРОСТАЯ, НО МОЩНАЯ ТЕХНИКА, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ СФОКУСИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ.

ВОТ КОРОТКОЕ ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ. ПРОДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС СЛЕДУЮЩЕЕ:

· СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И МЯГКО ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА.

РАССЛАБЬТЕСЬ ВСЕМ ТЕЛОМ. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗАПОЛНИТЬ ЕГО СВОИМ ВНИМАНИЕМ.

ПРИТЯГИВАЕТ ЛИ ВАШЕ ВНИМАНИЕ КАКОЕ-ТО ОСОБЕННО ОСТРОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВНУТРИ ИЛИ СНАРУЖИ ТЕЛА?