Виктор Дэвич - 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ХОРОШО. ОТМЕТЬТЕ, ГДЕ ИМЕННО ЛОКАЛИЗИРУЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ. ОБОЗНАЧАТЬ И НАЗЫВАТЬ ТОЧНУЮ ОБЛАСТЬ ИЛИ ЧАСТЬ ТЕЛА, ГДЕ ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ ЭТО ОЩУЩЕНИЕ, НЕ НУЖНО.

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ОЩУЩЕНИЕМ, НЕ ОЦЕНИВАЯ И НЕ АНАЛИЗИРУЯ ЕГО. ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ.

КАК ДЕЛА?

РАЗ ВАМ ВЫПАЛА ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕЖИТЬ НА ОПЫТЕ

МЕДИТАЦИЮ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ, РАССКАЖУ О ЗАНЯТНОМ

ЛЮСОБЕ, ПОМОГАЮЩЕМ ЕЩЕ ЛУЧШЕ ПОНЯТЬ СУЩНОСТЬ ЭТОЙ

МЕДИТАЦИИ. ДАВАЙТЕ НЕНАДОЛГО ВЕРНЕМСЯ ВО ВРЕМЕНА

РАСЦВЕТА ТЕЛЕВИДЕНИЯ И ВСПОМНИМ ЗНАМЕНИТЫЙ ПО-

ЛИЦЕЙСКИЙ СЕРИАЛ «СЕТЬ».

ДЖЕК УЭББ СЫГРАЛ ТАМ РОЛЬ НЕМНОГОСЛОВНОГО И НЕ-

ВОЗМУТИМОГО СЕРЖАНТА ДЖО ФРАЙДИ. В КАЖДОЙ СЕРИИ

СЕРЖАНТ ФРАЙДИ ДОПРАШИВАЕТ ЖЕНЩИНУ, СВИДЕТЕЛЬНИЦУ

ПРЕСТУПЛЕНИЯ. И ВСЕГДА ПРОИЗНОСИТ СВОЮ ЗНАМЕНИТУЮ

РЕПЛИКУ: «ТОЛЬКО ФАКТЫ, МЭМ».

СЕРЖАНТ ИМЕЕТ В ВИДУ, ЧТО ЕГО ИНТЕРЕСУЕТ САМАЯ

СУЩНОСТЬ ПРОИСШЕСТВИЯ — НЕПОДДЕЛЬНЫЕ, ГОЛЫЕ ФАКТЫ, ТОЧНОЕ ОПИСАНИЕ СОБЫТИЯ. ЕМУ НЕТ. НИКАКОГО ДЕЛА

НИ ДО МЫСЛЕЙ СВИДЕТЕЛЯ, НИ ДО ЕГО ДОГАДОК, НИ ДО ТОГО, ЧТО СВИДЕТЕЛЮ ХОТЕЛОСЬ БЫ ВИДЕТЬ. ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО ИНТЕРЕСУЕТ СЕРЖАНТА, — ФАКТЫ, МЭМ. ТОЧКА.

«ТОЛЬКО ФАКТЫ» — ИМЕННО ТА ПОЗИЦИЯ, КОТОРУЮ, ПО МОЕМУ ПРЕДСТАВЛЕНИЮ, ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАНИМАТЬ ПО ОТНОШЕНИЮ КО ВСЕМ ТЕХНИКАМ МЕДИТАЦИИ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ:

КОГДА ОТМЕЧАЕТЕ ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, ОГРАНИЧЬТЕСЬ ПРОСТО ОБРАЩЕНИЕМ ВНИМАНИЯ.

КОГДА НАБЛЮДАЕТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ, ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ.

КОГДА СЛЫШИТЕ ЗВУК, ПРОСТО СЛЫШЬТЕ ЕГО.

РАБОЧЕЕ (И КЛЮЧЕВОЕ) СЛОВО ЗДЕСЬ — СЛОВО «ПРОСТО». КОГДА ЭТА «ПРОСТОСТЬ» НАЧНЕТ ВСЕ БОЛЬШЕ ПРОПИТЫ-

ВАТЬ И НАСЫЩАТЬ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ, ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ СМОЖЕТ ВЫВЕСТИ ВАС В НОВОЕ ПРОСТРАНСТВО ПРИЯТИЯ И РАВНОВЕСИЯ, В КОТОРОМ ВЫ СУМЕЕТЕ РАССЛАБИТЬСЯ И ОТКРЫТЬСЯ ГОРАЗДО ПОЛНЕЕ — ПО ОТНОШЕНИЮ НЕ ТОЛЬКО К МЕДИТАЦИИ, НО К ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ.

И В ЭТОМ ВСЕ ДЕЛО.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

МЫСЛИ, МЫСЛИ, МЫСЛИ...

В : КАК БЫТЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ МЫСЛЯМИ, ПОЯВЛЯЮЩИМИСЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ?

ДЕЛАЙТЕ В ТОЧНОСТИ ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ ТОМУ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ОБЫЧНО.

НАША ЖИЗНЬ В ЧАСЫ БОДРСТВОВАНИЯ ПЕРЕПОЛНЕНА БЕСКОНЕЧНЫМ МНОЖЕСТВОМ САМЫХ РАЗНЫХ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЭМОЦИЙ В ДИАПАЗОНЕ ОТ ПОЛНОГО БЛАЖЕНСТВА ДО СУЩЕГО АДА. КАК ПРАВИЛО, МЫ ДОВЕРЯЕМ СВОИМ МЫСЛЯМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОНИ ТОГО ЗАСЛУЖИВАЮТ, И СЧИТАЕМ СЕБЯ ОБЯЗАННЫМИ СЛЕДОВАТЬ ЗА НИМИ КУДА УГОДНО: ТАКОВ ОБЫЧНЫЙ СЦЕНАРИЙ НАШЕЙ ЖИЗНИ.

СУЩЕСТВУЕТ ИЗВЕСТНЫЙ ШТАМП: «ОДНА МЫСЛЬ ЦЕПЛЯЕТ ДРУГУЮ». ДА, ИМЕННО ЭТО И ПРОИСХОДИТ — СНОВА И СНОВА, ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ — И ДО ТОШНОТЫ. УТОМИТЕЛЬНО, ПРАВДА? КАК ЖЕ УСПОКОИТЬ УСТАЛЫЙ РАЗУМ И ДАТЬ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ?

МЕДИТИРОВАТЬ.

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ЛЕКАРСТВО ОТ БЛУЖДАЮЩЕГО УМА. ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ ЛИШЬ... НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. ВОТ КАК ДОЛЖНО ВСЕ ПРОИСХОДИТЬ:

ПОЯВЛЯЕТСЯ МЫСЛЬ. ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ ЗА НЕЙ, ПРИНИМАЕТЕ ЕЕ И ОТПУСКАЕТЕ.

ПОЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДУЮЩАЯ МЫСЛЬ. ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ ЗА НЕЙ, ПРИНИМАЕТЕ ЕЕ И ОТПУСКАЕТЕ.

ПОЯВЛЯЕТСЯ ЕЩЕ ОДНА МЫСЛЬ. ДОГАДЫВАЕТЕСЬ, КАК С НЕЙ ПОСТУПИТЬ? ТОЧНО! НАБЛЮДАЕТЕ ЗА НЕЙ, ПРИНИМАЕТЕ ЕЕ И ОТПУСКАЕТЕ.

ЕСЛИ ВАМ ПОКАЗАЛОСЬ, ЧТО ЭТО ПОХОЖЕ НА ИНСТРУКЦИИ «ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ» И «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ», ВЫ НЕ ОШИБЛИСЬ. И ХОРОШО, ЧТО ДЕЛО ОБСТОИТ ИМЕННО ТАК: ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ УЧИТЬ НИЧЕГО НОВОГО. ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО И РАНЬШЕ.

К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ ВЫ УЖЕ НАЧАЛИ ПОНИМАТЬ, ЧТО ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ МЫСЛИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ВСЕГДА. ТАК ПРОИСХОДИТ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, НАСКОЛЬКО ВЫ СПОКОЙНЫ И РАССЛАБЛЕНЫ И НАСКОЛЬКО ПРОДВИНУЛИСЬ В ОСВОЕНИИ МЕДИТАЦИИ. НО У МЕНЯ ЕСТЬ ЧУДЕСНАЯ НОВОСТЬ: У ВАС ФОРМИРУЕТСЯ ИММУНИТЕТ К СОБЛАЗНАМ БЛУЖДАЮЩЕГО УМА, КАКИМИ БЫ ОБОЛЬСТИТЕЛЬНЫМИ ОНИ НИ КАЗАЛИСЬ.

ВСПОМНИТЕ ИНСТРУКЦИИ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ» И НАШЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ. ПРИНИМАЙТЕ ТО, ЧТО ЕСТЬ. УСПОКОЙТЕ ВАШ БЛУЖДАЮЩИЙ УМ. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЗАСЛУЖЕННЫМ ПОКОЕМ.

В: С ТЕХ ПОР, КАК Я НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ, У МЕНЯ СТАЛО ГОРАЗДО БОЛЬШЕ РАЗНЫХ МЫСЛЕЙ, ЧЕМ РАНЬШЕ. ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ ТАК НА МЕНЯ ПОВЛИЯЛА?

КАК ГОВОРИЛ ГАРСИА, ПЕРЕДАВАЯ СВОЕМУ КОМАНДИРУ СВЕДЕНИЯ С ПОЛЯ БОЯ: «ПОЩАДИТЕ СВЯЗНОГО!»

БОЛЬШЕ ЗАМЕЧАТЬ МЫСЛИ — СОВСЕМ НЕ ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ЗАМЕЧАТЬ БОЛЬШЕ МЫСЛЕЙ. ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ХАРАКТЕРНО ПЕРВОЕ — ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ ИНАЧЕ.

МЕДИТАЦИЯ НЕ УВЕЛИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО МЫСЛЕЙ. ГОРАЗДО ВЕРНЕЕ СКАЗАТЬ, ЧТО С ЕЕ ПОМОЩЬЮ ЧЕЛОВЕК ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ ОСОЗНАЁТ, КАК МНОГО МЫСЛЕЙ РОИТСЯ У НЕГО В ГОЛОВЕ. ВОЗМОЖНО, НИКОГДА РАНЕЕ ВЫ НЕ ЗАМЕЧАЛИ ЗА СОБОЙ НИЧЕГО ПОДОБНОГО. ПОЭТОМУ НЕ СПЕШИТЕ ЗАКЛЮЧАТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ЗАПУТЫВАЕТ ВАШ УМ — БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ЭТО НОВОЕ ОСОЗНАНИЕ.

КОГДА В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ У ВАС ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ПОЯВИТСЯ МЫСЛЬ О ТОМ, ЧТО «МЕДИТАЦИЯ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬШЕ МЫСЛЕЙ», ПОСТУПИТЕ С НЕЙ ТАК, КАК ВЫ УЧИТЕСЬ ПОСТУПАТЬ С ОСТАЛЬНЫМИ МЫСЛЯМИ: ПРИМИТЕ ЕЕ, НЕ ЗАСТРЕВАЯ НА НЕЙ. ЭТО ЕЩЕ ОДНА ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОГО — И СПОКОЙНОГО — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С БЛУЖДАЮЩИМ УМОМ.

В: ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ БЫЛ МОМЕНТ, КОГДА Я ПОЧУВСТВОВАЛ, ЧТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗДЕСЬ. ПОТРЯСАЮЩЕЕ ОЩУЩЕНИЕ; А ПОТОМ ОНО УШЛО. КАК ЕГО ВЕРНУТЬ?

ВЕРОЯТНО, ВЫ ОЩУТИЛИ ТО ЕСТЕСТВЕННОЕ СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ ОТ РОЖДЕНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ВАШИМ НЕОТЪЕМЛЕМЫМ ПРАВОМ. ИМЕНУЕТСЯ ОНО ПО-РАЗНОМУ, НО СЕЙЧАС ДАВАЙТЕ НАЗОВЕМ ЕГО ПРИСУТСТВИЕМ. ЭТО САМА ЖИЗНЬ, НЕ СКРЫТАЯ ИЗ ВИДУ БЕЗОСТАНОВОЧНОЙ МАШИНОЙ ВАШЕГО «Я», ПОСТОЯННО ЭТУ ЖИЗНЬ ЗАСЛОНЯЮЩЕЙ.

ПРИСУТСТВИЕ — ВСЕГДА ЗДЕСЬ, ОНО ВСЕГДА, КАЖДЫЙ МИГ ОТКРЫТО ДЛЯ НАС. НО ПАРАДОКС В ТОМ, ЧТО ВЕРНУТЬСЯ К ПРИСУТСТВИЮ МОЖНО ЛИШЬ В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ НЕ

ПЫТАТЬСЯ К НЕМУ ВЕРНУТЬСЯ. ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ПОНЯТЬ, ЧТО Я ХОЧУ СКАЗАТЬ, СДЕЛАЙТЕ ВБТ ЧТО:

ОСТАВЬТЕ ВСЁ, ЧЕМ СЕЙЧАС ЗАНИМАЕТЕСЬ.

ВСПОМНИТЕ, О ЧЕМ ВЫ ДУМАЛИ НА ПРОТЯЖЕНИИ ПОСЛЕДНИХ ПЯТИ МИНУТ. НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ, ЕСЛИ БОЛЬШИНСТВО МЫСЛЕЙ ТАК И НЕ ВСПОМНИТСЯ!

КАКОВ ПРОЦЕНТ ТЕХ МЫСЛЕЙ, ЧТО КАСАЛИСЬ ПЛАНОВ НА БУДУЩЕЕ? ВОСПОМИНАНИЙ О ПРОШЛОМ?

ГДЕ БЫЛИ «ВЫ», КОГДА ВЫ ДУМАЛИ ЭТИ МЫСЛИ?

ДАЖЕ ПО НЕСКОЛЬКИМ МИНУТАМ НАБЛЮДЕНИЯ ВИДНО, КАК МНОГО ВРЕМЕНИ В ЧАСЫ БОДРСТВОВАНИЯ УХОДИТ НА МЕРТВОЕ ПРОШЛОЕ И НЕСУЩЕСТВУЮЩЕЕ БУДУЩЕЕ. УДИВИТЕЛЬНО, КАК РЕДКО ЧЕЛОВЕК ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПРИСУТСТВУЕТ — ПРИСУТСТВУЕТ В НАСТОЯЩЕМ, В САМОМ ЛУЧШЕМ МЕСТЕ ИЗ ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ.

И ВОТ ЗДЕСЬ НАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МЕДИТАЦИЯ. ХОТЬ МЫ И НЕ В СОСТОЯНИИ ПРИСУТСТВОВАТЬ ОДНОЙ ТОЛЬКО СИЛОЙ ВОЛЕВОГО РЕШЕНИЯ, НО МЕДИТАЦИЯ СПОСОБНА ПОМОЧЬ ВАМ НАРАБОТАТЬ ТО, ЧТО КЭТРИН ИНГРЭМ — НАСТАВНИК, АВТОР КНИГИ «СТРАСТНОЕ ПРИСУТСТВИЕ» ( PASSIONATE PRESENCE ) — НАЗЫВАЕТ «СКЛОННОСТЬЮ-К-БОЛЕЕ-ПОЛНОМУ- ПРИСУТСТВИЮ». КАК ЭТОГО ДОСТИЧЬ? ПО ВЫРАЖЕНИЮ КЭТРИН, «ВОЗВЫСИВШИСЬ НАД МЫСЛЯМИ».

ПРОДОЛЖАЯ МЕДИТИРОВАТЬ, МОЖНО НАХОДИТЬСЯ НАД ПОТОКОМ МЫСЛЕЙ ДОЛЬШЕ, ПРИЧЕМ ТАКАЯ ПОЗИЦИЯ ПОСТЕПЕННО БУДЕТ СТАНОВИТЬСЯ ДЛЯ ВАС ЯСНЕЕ И БЛИЖЕ. НА ВНЕ-МЫСЛЕННОМ УРОВНЕ ВЫ НАЧИНАЕТЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО ПРИСУТСТВИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОТКУДА-ТО «ИЗВНЕ», ЧТОБЫ ВРЕМЕННО И НЕНАДОЛГО ОДАРИТЬ ВАС СВОИМ ВНИМАНИЕМ.