Виктор Дэвич - 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

С ТОГО ДНЯ Я СТАЛ СМОТРЕТЬ НА МАМУ С ГОРАЗДО БОЛЬШЕЙ ЛЮБОВЬЮ. СТАЛ ИНАЧЕ ВЕСТИ СЕБЯ С НЕЙ, И НАШИ ОТНОШЕНИЯ УЛУЧШИЛИСЬ. И ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕЩЕ БЫЛО? МОЯ МАМА ИЗМЕНИЛАСЬ. КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ МОЩНОЙ ПРАКТИКОЙ.

В: А КАК НАСЧЕТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ МНЕ НЕ НРАВИТСЯ, НА КОТОРОГО Я ЗОЛ? ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ЖЕЛАТЬ ЕМУ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ?

КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПРАКТИКЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ЭТОТ ВОПРОС ЗАДАЮТ, НАВЕРНОЕ, ЧАЩЕ ВСЕГО. В КОНЦЕ КОНЦОВ, С ЧЕГО ЭТО ВДРУГ ЖЕЛАТЬ СЧАСТЬЯ ТОМУ, КТО, КАЖЕТСЯ, ТОЛЬКО И ЗАНЯТ ПРЕВРАЩЕНИЕМ ВАШЕЙ ЖИЗНИ В ФОРМЕННЫЙ АД? ОТВЕТ, КАК НИ СТРАННО, БОЛЬШЕ КАСАЕТСЯ ВАС, А НЕ НЕСЧАСТНОГО ИМЯРЕКА.

ПОДУМАЙТЕ ВОТ О ЧЕМ: КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ЗЛИТЕСЬ НА КОГО-ТО И НЕ ЖЕЛАЕТЕ ПРОЩАТЬ ЕМУ НЕУВАЖЕНИЯ К ВАМ ИЛИ КАКОГО-ТО ПРИЧИНЕННОГО ВАМ ВРЕДА? НЕ ОЧЕНЬ-ТО ХОРОШО, ВЕРНО? ТАКИЕ ЭМОЦИИ, КАК ОБИДА, ГНЕВ, ЗЛОБА, НЕМИНУЕМО СТАНОВЯТСЯ ПРИЧИНОЙ НЕУЮТНЫХ, СТРЕССОВЫХ И БОЛЕЗНЕННЫХ МЫСЛЕЙ И ЧУВСТВ.

ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ВЫ, НЕДОБРОЖЕЛАТЕЛЬ, ЗЛИТЕСЬ НА ОБЪЕКТ ВАШЕГО ГНЕВА, ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ ЭТО СОБСТВЕННЫМ СТРАДАНИЕМ. И ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ, ХОТИТЕ НЕТ, НО ПЛАТИТЕ ВЫ ГОРАЗДО ДОРОЖЕ, ЧЕМ ПЛАТИЛ БЫ ВАШ ОБИДЧИК.

ПОЧЕМУ? ДА ПОТОМУ, ЧТО ВАМ БУДЕТ БОЛЬНО НЕ ОДИН РАЗ, А ДВАЖДЫ! ОДИН РАЗ БОЛЬ ВАМ ПРИЧИНИТ ОБИДЧИК, А ВТОРОЙ — ВЫ САМИ. ЕСТЬ ЗДЕСЬ КАКАЯ-ТО ИРОНИЯ, НЕ НАХОДИТЕ? ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРАВЫ (А МЫ ВСЕГДА ПРАВЫ!), ВЫ ГАРАНТИРОВАННО ОСТАНЕТЕСЬ В ПРОИГРЫШЕ!

ПО МОЕМУ МНЕНИЮ, ГОРАЗДО ЛУЧШЕ ПРАКТИКОВАТЬ ТО, ЧТО Я НАЗЫВАЮ «ПРОСВЕЩЕННЫМ ЭГОИЗМОМ». ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СМЯГЧЕНИИ СОБСТВЕННОЙ БОЛИ. СНАЧАЛА ЖЕЛАЕТЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ СЕБЕ. ЗАТЕМ — НЕПРИЯТНОМУ ВАМ ЧЕЛОВЕКУ. ДЕЛАЙТЕ ЭТО НЕ РАДИ НЕГО, А РАДИ СЕБЯ.

И БУДЬТЕ ОТКРЫТЫ К ПЕРЕМЕНАМ. В КАКОЙ-ТО ИЗ ДНЕЙ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ, ЧТО В ЭТОТ РАЗ ЖЕЛАЕТЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ТОМУ СЛОЖНОМУ ЧЕЛОВЕКУ НЕ РАДИ СЕБЯ, А РАДИ

НЕГО. ВОТ ПОЧЕМУ ВРАГОВ ВСЕГДА НУЖНО ВОСПРИНИМАТЬ КАК ДАР СВЫШЕ: ОНИ ПОМОГАЮТ НАМ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К НАШЕМУ ПОДЛИННОМУ СЕРДЦУ.

В: МОГУ ЛИ Я СОСТАВИТЬ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ФРАЗЫ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ?

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ФРАЗЫ ИДУТ ИЗ СЕРДЦА, А НЕ ИЗ ГОЛОВЫ. НЕ ТАК ВАЖНО, ЧТО ИМЕННО ВЫ ПРОИЗНОСИТЕ, ВАЖНО НАМЕРЕНИЕ, С КОТОРЫМ ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ.

ТЕМ НЕ МЕНЕЕ Я НЕ СОВЕТУЮ МЕНЯТЬ ПРИВЕДЕННЫЕ ЗДЕСЬ ФРАЗЫ — ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВЫХ ДВУХ МЕСЯЦЕВ ПРАКТИКИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ.

ФРАЗЫ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В 8-МИНУТНОЙ МЕДИТАЦИИ, ИСТИННЫ И ПРОВЕРЕНЫ ВРЕМЕНЕМ: ИХ ТЫСЯЧЕЛЕТИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАЛИ СОТНИ ТЫСЯЧ ЛЮДЕЙ. НЕТ ПРИЧИН ПРИДУМЫВАТЬ ЧТО-ТО ДРУГОЕ — ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, СЕЙЧАС.

ПОСЛЕ ДВУХМЕСЯЧНОЙ ПРАКТИКИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, КОГДА ОНА СТАНЕТ ДЛЯ ВАС ПРИВЫЧНОЙ И УДОБНОЙ, МОЖНО БУДЕТ ПОМЕНЯТЬ РЕПЛИКИ. ЕСЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РЕШИТЕСЬ НА ЭТО, ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:

· ИСПОЛЬЗУЙТЕ В ОДНОМ СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ НЕ БОЛЬШЕ ЧЕТЫРЕХ РЕПЛИК ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ИНАЧЕ ВЫ БУДЕТЕ СЛИШКОМ ЗАНЯТЫ ПРИПОМИНАНИЕМ ФРАЗ И НЕ СМОЖЕТЕ ПРАВИЛЬНО НАПРАВИТЬ ИХ ТЕМ, КОМУ НАПРАВЛЯЕТЕ. ПО МНЕНИЮ БОЛЬШИНСТВА, ОПТИМАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ — 3-4 ФРАЗЫ. ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА ЭТО КОЛИЧЕСТВО.

ЕСЛИ СОСТАВИТЕ НОВУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ФРАЗ, НЕ МЕНЯЙТЕ ИХ, ПОКА НЕ ДОВЕДЕТЕ ДО АВТОМАТИЗМА. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТУ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА. «ИДЕАЛЬНЫХ» РЕПЛИК ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО БЫЛО БЫ ОБНАРУЖИТЬ, ПОСТОЯННО ПЕРЕСКАКИВАЯ С ОДНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НА ДРУГУЮ, НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЧЕТКИЕ РЕПЛИКИ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ЗАПОМНИТЬ И ВЫГОВОРИТЬ. ИЗБЕГАЙТЕ ДВОЙНОГО ОТРИЦАНИЯ, МНОГОСЛОЖНЫХ И СБИВАЮЩИХ С ТОЛКУ СЛОВ.

СТАРАЙТЕСЬ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЮБЯЩУЮ ДОБРОТУ КАК ЗАЩИТНОЕ СРЕДСТВО ОТ СПЕЦИФИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ И КАК МЕДИЦИНСКУЮ ПРОЦЕДУРУ. ФРАЗЫ ВРОДЕ «ПУСТЬ У МЕНЯ НЕ БОЛИТ КОРЕНЬ ЗУБА» ДАЛЕКИ ОТ ГЛАВНОГО СОДЕРЖАНИЯ ЭТОЙ ПРАКТИКИ. ЭТО ЕЩЕ ОДНА ПРИЧИНА, ПОЧЕМУ Я НЕ СОВЕТУЮ МЕНЯТЬ ПРИВЕДЕННЫЕ ЗДЕСЬ ОСНОВНЫЕ ФРАЗЫ.

НЕ ЖЕЛАЙТЕ КОНКРЕТНЫХ БОНУСОВ. НУ, ВЫ ЗНАЕТЕ — ПОЛУЧИТЬ «РЕЙНДЖРОВЕР» ИЛИ ВОТ ЭТУ ДОЛЖНОСТЬ И КАБИНЕТ С БОЛЬШИМИ ОКНАМИ. МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ — НЕ КОЛОДЕЦ ДЛЯ ЗАГАДЫВАНИЯ ЖЕЛАНИЙ. НА САМОМ ДЕЛЕ, ЭТО НЕЧТО ГОРАЗДО, ГОРАЗДО ЛУЧШЕЕ. КОЛОДЦЫ ДЛЯ ЗАГАДЫВАНИЯ ЖЕЛАНИЙ ВЫСЫХАЮТ, А ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА — НЕТ.

НАЧИНАЙТЕ ФРАЗУ С «ПУСТЬ Я...». НЕКОТОРЫЕ СЧИТАЮТ, ЧТО ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ С «Я...». МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ — ВОВСЕ НЕ ПРОСТРАНСТВО ПОЗИТИВНЫХ УТВЕРЖДЕНИЙ, ГДЕ ЧЕЛОВЕК ВИЗУАЛИЗИРУЕТ, КАК ОН ЧТО-ТО ПОЛУЧАЕТ. ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА — ЭТО ПОСЫЛАНИЕ НАИЛУЧШИХ ПОЖЕЛАНИЙ И МЫСЛЕЙ СЕБЕ И ДРУГИМ С ТОЙ

ЦЕЛЬЮ, ЧТОБЫ — ЕСЛИ ТАК СЛОЖИТСЯ ЖИЗНЬ — ОЩУТИТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ И СПОКОЙСТВИЕ. Я НАДЕЮСЬ, ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОСТУПАТЬ ИМЕННО ТАК.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЧТО Ж, КАЖЕТСЯ, ЭТО ВСЁ, ЧТО Я ХОТЕЛ СКАЗАТЬ, — ПОКА ВСЁ. ХОТЯ НЕТ, ЕСТЬ ЕЩЕ КОЕ-ЧТО. Я ГОВОРИЛ ВАМ ЭТО УЖЕ ВОСЕМЬ РАЗ, А ТЕПЕРЬ ЧУТЬ ПОДКОРРЕКТИРУЮ ФРАЗУ:

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ТЕПЕРЬ ПРОСТО ПЕРЕВЕРНИТЕ СТРАНИЦУ

И ЖИВИТЕ ДАЛЬШЕ — С МЕДИТАЦИЕЙ.

ПУСТЬ ЭТА КНИГА ПРИНЕСЕТ ПОЛЬЗУ ВАМ И ВСЕМ, С КЕМ ВЫ ОБЩАЕТЕСЬ.

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ.

ВИКТОР

ОБ АВТОРЕ

В

ИКТОР ДЭВИЧ ЗАНИМАЕТСЯ МЕДИТАЦИЕЙ БОЛЕЕ ДВАД-

ЦАТИ ЛЕТ. СРЕДИ ЕГО НАСТАВНИКОВ — НЕСКОЛЬКО ВЫ-

ДАЮЩИХСЯ АМЕРИКАНСКИХ МАСТЕРОВ МЕДИТАЦИИ. ПЕРВАЯ

КНИГА В. ДЭВИЧА «ЛУЧШИЙ УЧЕБНИК ПО МЕДИТАЦИИ» ОБ-

РЕЛА ШИРОКУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ И БЫЛА ИЗДАНА НА ЧЕТЫРЕХ

ЯЗЫКАХ.

В МИРЕ БИЗНЕСА ВИКТОР ДЭВИЧ ИЗВЕСТЕН КАК ЮРИСТ И АВТОР РЕКЛАМНЫХ ТЕКСТОВ — ОН РАБОТАЛ В ВЕДУЩИХ РЕКЛАМНЫХ АГЕНТСТВАХ И НА КИНОСТУДИЯХ, В ТОМ ЧИСЛЕ В ТАКИХ КОМПАНИЯХ, КАК «МССАПП - ERICKSON », « YOUNG & RUBICAM », « PARAMOUNT PICTURES ». ПОМИМО ВСЕГО ПРОЧЕГО, ВИКТОР ДЭВИЧ РАЗРАБОТАЛ НЕМАЛО КИНОМАРКЕТИНГОВЫХ ПРОЕКТОВ, БЫЛ ОДНИМ ИЗ ПРОДЮСЕРОВ ХУДОЖЕСТВЕННОГО ФИЛЬМА «МОЗГ» ( THE BRAIN ), УЧАСТВОВАЛ В СОЗДАНИИ СЕРИАЛА «СКВЕРНЫЕ ТИПЫ» ( NASTY BOYS ), ШЕДШЕГО ПО NBC В ЛУЧШЕЕ ЭФИРНОЕ ВРЕМЯ, НАПИСАЛ ПЯТЬ СЦЕНАРИЕВ.

ВИКТОР ДЭВИЧ ЖИВЕТ В ЮЖНОЙ КАРОЛИНЕ НА БЕРЕГУ ОКЕАНА — ПРЕИСПОЛНЕННЫЙ ЧУВСТВА БЛАГОДАРНОСТИ, ОН ЕЖЕДНЕВНО МЕДИТИРУЕТ И СОВЕРШАЕТ ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ.