Виктор Дэвич - 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ДАВАЛАСЬ ВАМ МЕДИТАЦИЯ В ЭТИ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ЛЕГКО ИЛИ ЖЕ ВЫ СЧИТАЕТЕ СЕБЯ ПОЛНЫМ НЕУДАЧНИКОМ, МОЙ СОВЕТ НЕИЗМЕНЕН: ПРОДОЛЖАЙТЕ МЕДИТИРОВАТЬ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ХОТЯ БЫ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

ВОПРОСЫ ПРИ ВЫПУСКЕ

В: ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ, А Я ВСЕ НЕ МОГУ ПРЕКРАТИТЬ ДУМАТЬ. ЧТО НЕ ТАК?

ВСЕ ТАК, КРОМЕ ВАШЕГО УБЕЖДЕНИЯ, ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТОМ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ЭТАПЕ ПОЛНОСТЬЮ ОСТАНАВЛИВАЕТ МЫШЛЕНИЕ, Я НАЗЫВАЮ «ВЕЛИКИМ ЗАБЛУЖДЕНИЕМ О МЕДИТАЦИИ». ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ СВОЙСТВЕННО ПОЧТИ ВСЕМ НОВИЧКАМ — И МНОГИМ ОПЫТНЫМ ПРАКТИКАМ. С ВАШЕГО ПОЗВОЛЕНИЯ ПОВТОРЮСЬ: СПОСОБА ПРЕКРАТИТЬ МЕРЦАНИЕ РАЗУМА НЕ СУЩЕСТВУЕТ. ЭТО ЕГО РАБОТА: ДУМАТЬ, АНАЛИЗИРОВАТЬ, КРИТИКОВАТЬ И ОЦЕНИВАТЬ — 365 ДНЕЙ В ГОДУ, 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, 24 ЧАСА В СУТКИ.

Я УЖЕ ОТМЕЧАЛ, ЧТО ЦЕЛЬ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ПО ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — НЕ В ПОДАВЛЕНИИ МЫСЛЕЙ, А В ВОЗВЫШЕНИИ НАД НИМИ. ИЛЛЮСТРАЦИЕЙ ТОГО, ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ, МОЖЕТ СЛУЖИТЬ ТАКОЙ СЦЕНАРИЙ:

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СУМАСШЕДШАЯ РОДСТВЕННИЦА. НАЗОВЕМ ЕЕ ТЕТУШКА ФРЭН. ОНА НЕ ОПАСНА, ПРО-

СТО ЕЕ ПРЕСЛЕДУЮТ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ОБ НЛО — ОНА СЧИТАЕТ, ЧТО ИНОПЛАНЕТЯНЕ ВОТ-ВОТ ЯВЯТСЯ С ВИЗИТОМ В ВАШ МЕСТНЫЙ СУПЕРМАРКЕТ. А ВЫ КАК РАЗ ЗАШЛИ С НЕЙ В ЭТОТ МАГАЗИН ЗА ТОСТЕРОМ.

И ВОТ ВЫ СТОИТЕ В УЗКОМ ПРОХОДЕ МЕЖДУ ПОЛКАМИ С ЭЛЕКТРОПРИБОРАМИ, ПЫТАЯСЬ ВЫБРАТЬ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТОСТЕР, А ТЕТУШКА ФРЭН НЕУМОЛЧНО БУБНИТ ВАМ НА УХО О НЕМИНУЕМОМ ИНОПЛАНЕТНОМ ВТОРЖЕНИИ.

ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ? БЕЗУСЛОВНО. ВОПРОС В ТОМ, КАК УЛАДИТЬ ЭТУ СИТУАЦИЮ НАИЛУЧШИМ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ — В ТОМ ЧИСЛЕ И ДЛЯ ТЕТУШКИ ФРЭН — ОБРАЗОМ.

МОЖНО ВСПОЛОШИТЬСЯ И ПОТРЕБОВАТЬ ОТ МЕНЕДЖЕРА МАГАЗИНА УСТРОИТЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ПО ВСТРЕЧЕ НЛО. ИЛИ НАКРИЧАТЬ НА МИЛУЮ, МАЛЕНЬКУЮ СТАРУШКУ ФРЭН И ВЕЛЕТЬ ЕЙ УМОЛКНУТЬ. А МОЖНО ВЫВЕСТИ ЕЕ НА СТОЯНКУ И ЗАКРЫТЬ В АВТОМОБИЛЕ ВМЕСТЕ С ВАШИМ ШНАУЦЕРОМ.

НО ПОСТУПИТЕ ЛИ ВЫ ТАК НА САМОМ ДЕЛЕ? НИКОГДА! ВЫ ВЕДЬ ЗДОРОВЫ, ДОБРЫ И — ЧЕРТ ПОБЕРИ! — ВАМ НУЖЕН ТОСТЕР! ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.

ДА, ИМЕННО ТАК. ВЫ ПРОСТО ДАЕТЕ ТЕТУШКЕ ФРЭН ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫГОВОРИТЬСЯ О ПРИШЕЛЬЦАХ. ПРИМЕРНО РАЗ В МИНУТУ ВЫ МАШИНАЛЬНО КИВАЕТЕ, УЛЫБАЕТЕСЬ И ПРОИЗНОСИТЕ «АГА!» ИЛИ «ТОЧНО». ИНЫМИ СЛОВАМИ, ВЫ СЛЫШИТЕ БОЛТОВНЮ И НЕ ОБРАЩАЕТЕ НА НЕЕ ВНИМАНИЯ. ВЫ СОСРЕДОТОЧЕНЫ НА ПОЛКЕ С ТОСТЕРАМИ. А СЛОВА ТЕТУШКИ ФРЭН — «БЕЛЫЙ ШУМ», НЕ БОЛЕЕ.

ЭТОТ СЦЕНАРИЙ ПРИМЕНИМ И К МЫСЛЯМ, И К МЕДИТАЦИИ. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ТЕТУШКА ФРЭН — НЕ КТО ИНОЙ, КАК СТАРЫЙ ДОБРЫЙ БЛУЖДАЮЩИЙ УМ — ВЕЧНО БУБНЯЩИЙ

ГОЛОС, КОТОРЫЙ ПОСТОЯННО ПЫТАЕТСЯ ВОВЛЕЧЬ ВАС В НЕЛЕПЫЕ, БЕСПОЛЕЗНЫЕ, ТЩЕТНЫЕ МЫСЛИ. А ТОСТЕР — ВАША ТОЧКА ОПОРЫ, АНАЛОГИЧНАЯ ДЫХАНИЮ.

ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТО ЖЕ, ЧТО В СУПЕРМАРКЕТЕ: ПОЗВОЛЯЕТЕ ТЕТУШКЕ ФРЭН/БЛУЖДАЮЩЕМУ УМУ БОЛТАТЬ, А САМИ ФОКУСИРУЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ТОСТЕРЕ/ ОПОРНОЙ ТОЧКЕ.

ПОЭТОМУ НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ; ВЫ НЕ ПРОГЛЯДЕЛИ СЕКРЕТНУЮ ТЕХНИКУ ОСТАНОВКИ МЫСЛЕЙ, КОТОРУЮ Я ЛОВКО СПРЯТАЛ НА СТР. 60. БЛУЖДАЮЩИЙ УМ НАВСЕГДА ОСТАНЕТСЯ ЗДЕСЬ, С ВАМИ. ВОСПРИНИМАЙТЕ ЕГО КАК ВЫСШИЙ ДАР: ОН ЗДЕСЬ С ВАМИ, ЧТОБЫ ПОСТОЯННО НАПОМИНАТЬ ВАМ О ТОМ, ЧТО ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО — СТОИТ ЛИШЬ ПОЗВОЛИТЬ МЫСЛЯМ ПРИХОДИТЬ И УХОДИТЬ СВОИМИ ЗАБАВНЫМИ, А ИНОГДА СТРАННЫМИ ПУТЯМИ.

В: МОЖЕТ ЛИ МЕДИТАЦИЯ ПОМОЧЬ МНЕ ПЕРЕЙТИ НА БОЛЕЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ? А ПОХУДЕТЬ?

МОЖЕТ — ЕСЛИ ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ.

ХОТЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» И ЯВЛЯЕТСЯ РАЗНОВИДНОСТЬЮ ДИЕТЫ ДЛЯ УМА, ВРЯД ЛИ ВЫ СИЛЬНО ПОХУДЕЕТЕ ТОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ БУДЕТЕ СИДЕТЬ НА СТУЛЕ.

НО КОЕ-ЧТО В ВАШЕМ ВОПРОСЕ МОЖНО РАССМОТРЕТЬ ПОДРОБНЕЕ: МОЖЕТ ЛИ МЕДИТАЦИЯ ПОБУДИТЬ ВАС МУДРЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К СВОЕМУ РАЦИОНУ? МОЙ ОТВЕТ: КОНЕЧНО, МОЖЕТ. ЗАНЯВШИСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ВЫ ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ МОЖЕТЕ ОБНАРУЖИТЬ, ЧТО СТАЛИ ДЕЙСТВОВАТЬ БОЛЕЕ РАЗУМНО И ПОЗИТИВНО, ЧТО ВАШИ НОВЫЕ РЕШЕНИЯ ХОРОШО СКАЗЫВАЮТСЯ И НА ДИЕТЕ, И НА ОБРАЗЕ ЖИЗНИ КАК ТАКОВОМ.

ТАК, ОДНАЖДЫ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ВЫ БЕЗ КАКОЙ- ЛИБО ЯВНОЙ ПРИЧИНЫ УМЕРИЛИ СВОЮ ПРИВЫЧКУ ПИТЬ ПО ПЯТЬ ЧАШЕК ТРОЙНОГО ЭСПРЕССО В ДЕНЬ: СПЕРВА ВЫ НАЧАЛИ ПИТЬ ТРИ ЧАШКИ, ПОТОМ ОДНУ А ПОТОМ, ВОЗМОЖНО, ВООБЩЕ НИ ОДНОЙ! ТАКАЯ ПЕРЕМЕНА МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ НЕ СОЗНАТЕЛЬНОГО РЕШЕНИЯ, А СОБЫТИЕМ, КОТОРОЕ «ПРОСТО СЛУЧИЛОСЬ».

В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, ВОЗМОЖНО И ТАКОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ: БЛАГОДАРЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ СТАЛИ ЛУЧШЕ ОСОЗНАВАТЬ СВОЕ НЕОСОЗНАННОЕ И МАШИНАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ, — ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ПОВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ (КАК, НАПРИМЕР, В СЛУЧАЕ С ЭСПРЕССО). ЭТО КАЖУЩЕЕСЯ ПАССИВНЫМ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ — ЕЩЕ ОДИН ПРИМЕР ТОГО, КАК МЕДИТАЦИЯ, НЕ ЛИШАЯ ВАС ЛЮБИМЫХ ЗАНЯТИЙ, ДАЕТ ШАНС БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ — И ВЫ САМИ ЗАМЕЧАЕТЕ ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВРЕД ТОГО ИЛИ ИНОГО ПОСТУПКА.О И ПРИНИМАЕТЕ МЕРЫ.

В: ДАЖЕ СПУСТЯ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ СЕАНСЫ МЕДИТАЦИИ ВЫЗЫВАЮТ У МЕНЯ ЧУВСТВО НЕЛОВКОСТИ.

КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ВОЗНИКАЮЩЕЕ В ПРОЦЕССЕ МЕДИТАЦИИ ОЩУЩЕНИЕ НЕЛОВКОСТИ ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННО — ОСОБЕННО НА НАЧАЛЬНЫХ ЭТАПАХ ПРАКТИКИ. ОЩУЩАТЬ В ЗАНЯТИЯХ МЕДИТАЦИЕЙ НЕЧТО «КОНТРКУЛЬТУРНОЕ» — ЭТО ТОЖЕ ВПОЛНЕ НОРМАЛЬНО. В КОНЦЕ КОНЦОВ, РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫКРАИВАТЬ ИЗ СВОЕЙ ЗАНЯТОЙ ЖИЗНИ ВРЕМЯ — ПУСТЬ ДАЖЕ ВСЕГО ВОСЕМЬ МИНУТ — ДЛЯ ДЕЛА, КОТОРОЕ ОКРУЖАЮЩИЕ, СКОРЕЕ ВСЕГО, СОЧТУТ «НЕПРОДУКТИВНЫМ», ВПОЛНЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ У ЧЕЛОВЕКА СТЫД, СМУЩЕНИЕ И ДАЖЕ ЧУВСТВО ВИНЫ.

ВОТ ВЗГЛЯД НА МЕДИТАЦИЮ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ СПОКОЙНО ПРИНЯТЬ ОЩУЩЕНИЕ НЕЛОВКОСТИ И СТРАННОСТИ ПРОИСХОДЯЩЕГО: ВОСПРИНИМАЙТЕ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ ТАК, КАК ВОСПРИНИМАЛИ БЫ НОВЫЕ РОМАНТИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ:

ПЕРВЫЕ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ЗАРОЖДАЮЩИХСЯ ОТНОШЕНИЙ ИЗВЕСТНЫ КАК «УЗНАВАНИЕ ТЕБЯ» ИЛИ «МЕДОВЫЙ МЕСЯЦ».

ВСЕ НОВО И СВЕЖО, ПЕРСПЕКТИВЫ ОЧЕНЬ ЗАМАНЧИВЫ. НО ВМЕСТЕ С ТЕМ ВЫ И БЕСПОКОИТЕСЬ, И КОЛЕБЛЕТЕСЬ, И ДАЖЕ ТРЕВОЖИТЕСЬ: ВО ЧТО ЭТО Я ВСТРЕВАЮ?

НО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕРАВНОДУШНЫ К ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ПОЭТОМУ РЕШАЕТЕ «ДАТЬ СЕБЕ ШАНС» И ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО ВЫЙДЕТ. В КОНЦЕ КОНЦОВ, В ЛЮБОМ РОМАНЕ НАСТУПАЕТ МОМЕНТ, КОГДА ВЫ ТОЧНО ВИДИТЕ, ПОЛУЧИТСЯ У ВАС ЧТО-ТО ИЛИ НЕТ.

С МЕДИТАЦИЕЙ ТО ЖЕ САМОЕ: ПОНАЧАЛУ ОНА КАЖЕТСЯ ЧЕМ-ТО НОВЫМ И СТРАННЫМ. НО, ВОЗМОЖНО, ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ ЧАСТИЧНО ОБЪЯСНЯЕТСЯ ВОЛНЕНИЕМ ОТ ВСТРЕЧИ С ТЕМ, ЧТО ВО МНОГОМ МОЖЕТ ПРЕДОПРЕДЕЛИТЬ ВАШЕ БУДУЩЕЕ СЧАСТЬЕ.

НЕ ОТСТУПАЙТЕ, ДАЙТЕ МЕДИТАЦИИ ШАНС. ПОВЕРЬТЕ, ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ.

МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!

ПРЕДЛАГАЮ ВАМ КРАТКОЕ

ОПИСАНИЕ БУДУЩИХ БОНУСОВ

ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТО! ОТЛИЧНО!

ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ НАЗАД ВЫ, МОЖЕТ БЫТЬ, ДУМАЛИ, ЧТО НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ СМОЖЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ

ЕЖЕДНЕВНО В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, ДА И НЕ ТОЛЬКО ВОСЬМИ. НО ВЫ СМОГЛИ! И ВОТ У ВАС СФОРМИРОВАНА МОЩНАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ, КОТОРОЙ МОЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ.

ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВАМ ВСЕГДА БЫЛО ЛЕГКО. В МЕДИТАЦИИ — И В ЖИЗНИ — ВЕЧНОЙ ЛЕГКОСТИ ВООБЩЕ НЕ БЫВАЕТ. НЕЗАВИСИМО ОТ ВАШЕГО СТАЖА В МЕДИТАЦИИ — ЭТО МОГУТ БЫТЬ И ДВАДЦАТЬ МИНУТ, И ДВАДЦАТЬ ДНЕЙ, И ДВАДЦАТЬ ЛЕТ — ИНЫЕ СЕАНСЫ КАЖУТСЯ ПАРОЙ ПУСТЯКОВ, ДРУГИЕ ЖЕ ТРУДНЫ, КАК ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ГИМАЛАИ,