Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Получается, что мозг не просто машина, которая реагирует на внешние раздражители. Он генерирует миллиарды прогнозов, питающих его внутреннюю активность. Все эти предсказания, двигательные и относящиеся к пяти основным чувствам, влияют друг на друга и устанавливают ограничения. По сути, мозг занимается научной деятельностью. Он делает огромное количество прогнозов, как ученые выдвигают гипотезы. Затем использует знания, то есть прошлый опыт, чтобы оценить верность прогнозов. Потом он сравнивает предсказания с фактической сенсорной информацией, как ученый сопоставляет гипотезу с результатами экспериментов. Если прогноз правильный, его подтверждают данные, полученные от органов чувств. Если произошла ошибка, мозг может изменить прогноз в соответствии с фактами (как серьезный ученый) или выбрать только те данные, которые отвечают его гипотезе, и проигнорировать остальные (как несерьезный ученый). Или же мозг может отмести все данные, держась первоначального прогноза.

Многие психические явления можно рассматривать как сочетание прогнозов и сенсорной информации. Примеры чистых прогнозов — мечты, воспоминания, самообман, галлюцинации, эффект плацебо, воображение, оптические иллюзии и предсказания, которые соответствуют сенсорной информации. Примеры исключительно сенсорной информации — медитативные состояния, некоторые формы расстройств аутического спектра или употребление ЛСД.

Мозг постоянно прогнозирует, и, возможно, его важнейшая задача — определить, сколько энергии требуется организму для выживания.Каждое физическое действие сопровождается изменением внутри тела. Когда вы быстро меняете положение, чтобы ударить по теннисному мячу, вы должны глубже дышать. Если нужно отпрыгнуть на тротуар, уворачиваясь от машины, сердце должно быстрее проталкивать кровь через расширенные артерии, чтобы снабдить мышцы глюкозой, а это увеличивает частоту сердечных сокращений и изменяет кровяное давление. С точки зрения мозга ваше тело — это еще одна часть мира, которая нуждается в объяснении. Бьющееся сердце, раскрывающиеся легкие, изменение температуры и метаболизма посылают мозгу неоднозначную и шумную информацию. Простой интероцептивный сигнал боли в районе живота может указывать на проблемы с желудком, голод, напряжение, затянутый ремень и сотню других причин. Мозг должен объяснить телесные ощущения, чтобы придать им смысл, и, как мы уже видели, лучший инструмент для этого — прогноз. Но вы испытываете интероцептивные ощущения только в приблизительных величинах — низкий высокий уровень удовольствия и низкий высокий уровень энергии. Таким образом, в каждый момент бодрствования мозг придает им значение, в результате чего может возникать, например, эмоция. И хотя интероцепция — это процесс, касающийся мозга в целом, работа интероцептивных сетейосуществляется очень специфическими способами.

Эти сети относятся к двум основным областям. Первая — лимбическая , которая отправляет результаты прогнозов остальным органам, чтобы наилучшим образом контролировать внутреннюю среду: ускорить биение сердца, замедлить дыхание, высвободить больше кортизола, произвести больше глюкозы, создать ощущение бабочек в животе и т. д., — то есть все, что происходит в теле, когда проявляются эмоции. Вторая — область коры головного мозга , которая представляет внутренние ощущения. Всякий раз, когда лимбическая область прогнозирует внутренние изменения моторики, например учащение сердцебиения, она также предсказывает сенсорные последствия этого изменения, например ощущение сдавливания в груди. Эта область также играет ключевую роль в поддержании жизни. На движение — внутри организма или во внешней среде — расходуется часть энергетических ресурсов. Они пополняются за счет еды, питья и сна, но ресурсы можно сократить, расслабившись или, например, занявшись сексом. Любой коммерсант, владелец бизнеса или семья должны следить за прибылью (или доходами) и затратами (или расходами). Некоторые области мозга так же отвечают за то, чтобы вы не обанкротились и выжили. Создавая мысли, ощущения и восприятия, мозг принимает во внимание средства на всех счетах организма, например поглощение питательных веществ: воды, минералов, глюкозы. Сохранение баланса на этих счетах называется аллостазом. Когда вы приступаете к тренировке, вам нужно получать больше глюкозы из пищеварительной системы, и именно мозг должен правильно распределить ресурсы. Если вы продолжаете упражняться, он, возможно, начнет потреблять больше питательных веществ, чем обычно, и выйдет из равновесия. Вы ликвидируете дисбаланс, когда после тренировки мозг попросит вас съесть мюсли. Для управления балансом организма мозгу требуется способность прогнозировать . Если вы собираетесь участвовать в забеге, он направит больше глюкозы в мышцы и немного поднимет кровяное давление еще до старта. Другими словами, мозг отлично справляется с расчетами. Стресс, который мы далее подробно рассмотрим, возникает, например, когда равновесие нарушено, а тело напряжено или перегружено. Если все можно быстро исправить с помощью воды и энергетического батончика, в такой ситуации нет ничего страшного. Это всего лишь один момент дисбаланса. Но если мозг постоянно вынужден корректировать дисбаланс или напряжение, стресс становится хроническим.

Полагаю, вы слегка устали от такого количества новых сведений: вырожденность, сложность, предсказания, симуляция, интероцепция, интероцептивные сети, энергетический баланс. Уверяю вас, это ключевая информация для понимания мира эмоций, их возникновения — точнее, того, как вы можете их создавать. Для расслабления попробуйте сделать глубокий вдох, раздувая живот, а затем выдох — в два раза длиннее. Повторите десять раз. На выдохе можно также протянуть звук «А-а-а-а». В следующей главе я хочу проследить историю изучения эмоций и их маркетинга, чтобы еще раз убедить себя и показать вам, как многого мы еще не знаем.

• УПРАЖНЕНИЕ. У меня есть, и я делаю

Чего у вас никогда не было, что вы хотели бы иметь? И чего вы никогда не делали, но хотели бы сделать?

• УПРАЖНЕНИЕ. Мне ближе

Какая из этих фраз вам ближе всего?

Я неудачник.

Я ничего не умею.

Я никому не нравлюсь.

Я недостаточно хорош.

Я всегда буду терпеть неудачу.

Зачем беспокоиться, если у меня все равно не получится.

Я никому не интересен.

Морковь — это овощ.

Есть ли у вас доказательства (факты), подтверждающие эти ощущения? Запишите их.

• УПРАЖНЕНИЕ. Бриллиант самопознания