Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Ответьте на следующие вопросы, не заглядывая в решения. Только не жульничайте.

Вспомните людей, которые не очень хорошо вас знают: какие предрассудки / ошибки восприятия в отношении вас для них характерны? Представьте себе, что группа знакомых обсуждает вас за вашей спиной: какие критические замечания или негативные аспекты они бы выделили?

Вспомните детство: чего вы больше всего боялись или о чем беспокоились? Что вызывало у вас тревогу? (Тревога — это обобщенный, а не конкретный страх.) О чем вы думали ночью, когда не могли заснуть? Можете ли вы вспомнить какие-нибудь повторяющиеся страхи, кошмары или пугающие образы?

Каковы ваши сильные стороны? Каковы ваши самые выдающиеся качества? Какие навыки помогают вам в трудные времена? Чем другие люди восхищаются в вас?

Запишите личностные качества, которых у вас нет, но которыми вы восхищаетесь. Укажите, чем обладают привлекающие вас люди. Это могут быть способности или образ жизни.

Запишите аспекты вашей личности, из-за которых вы часто попадаете в неприятности даже в ситуациях, когда все, казалось бы, идет хорошо. Если подумать, именно из-за этих аспектов у вас возникают конфликты с близкими, коллегами, друзьями и авторитетными людьми.

Вспомните человека, которого вы терпеть не можете. Когда вы встретились с ним или начали за ним наблюдать, что именно вызвало у вас такое сильное раздражение? Что привело к столь глубокой неприязни? Какие аспекты личности?

Ответы (читайте их после того, как запишете свои!)

Первый ответ — «маска», то есть то, что вы показываете другим и что вас защищает. Это первое поверхностное впечатление, изображение, которое вы используете, чтобы скрыть, опровергнуть или замаскировать свои самые большие страхи.

Второй ответ — страхи. Это сила, скрывающаяся за вашей «маской», убежденность в том, что вас можно не любить или не отвечать вам взаимностью. Это сомнение, которое вам нужно преодолеть, чтобы стать собой (а не «маской»). То, что вас больше всего тревожит и беспокоит, мешая рискнуть, измениться и обрести себя. Подумайте: как вы отрицаете этот страх, избегаете или маскируете его? Как вы с ним справляетесь? Как он иногда подталкивает вас к неприятностям?

Третий ответ — сильные стороны, которые служат источником ложной гордости. Они предлагают вам фальшивое чувство безопасности. Однако они не избавляют вас от страхов. Это лишь защитный механизм, позволяющий держать страх под контролем. В целом вы считаете, что именно эти качества вас спасут или помогут решить проблемы. Вы используете их как костыль, но они не дают вам набраться смелости и стать наконец собой. На самом деле в них — ваша слабость.

Четвертый ответ — качества, не обладая которыми вы восхищаетесь в других. В вас они есть только в виде пока не проросших семян. Они скрыты глубоко внутри. Это выражение вашего истинного «я», целостного, здорового, — того, кем вы хотите стать. Чтобы семена проросли, вы должны рискнуть, отречься от своих самых сильных качеств (ответ 3) и посмотреть в лицо страхам (ответ 2). Иначе вы можете пасть жертвой своей темной стороны (ответ 6).

Пятый ответ — качества, которые доставляют вам неприятности, подрывают успех. Именно из-за них вы попадаете в эмоциональные ловушки, которые ставите себе сами. Здесь корень ваших проблем с собой и с другими, ваша ахиллесова пята.

Шестой ответ — качества, которые составляют вашу темную сторону. В других людях вас отвращают ваши же неприятные качества. Семена разрушения резонируют внутри, когда вы отмечаете их в окружающих. Это место, где вы можете утонуть или стать худшей версией себя, если цепляетесь за свои мнимые сильные стороны (ответ 3) и не рискуете (не меняетесь, не решаетесь). Если вы живете под маской (ответ 1), которую подпитывают страхи (ответ 2), вы становитесь тем, кого сами ненавидите, и неизбежно уступаете своей темной стороне (ответ 6).

• УПРАЖНЕНИЕ. Как я

Выберите наиболее близкие вам утверждения:

Я радуюсь жизни.

Мне просто нужно быть немного понастойчивее.

Все возможно.

Любовь — это глупо.

Я боюсь смерти, но благодарен(на) за ее неизбежность.

Я больше забочусь о других, чем о себе.

Интернет перегружает мой мозг, но я не могу остановиться.

Чего бы вы ни желали, добейтесь в себе перемен, которые хотели бы видеть в мире.

Другие могут меняться, но не я.

Если я смогу преодолеть это, я смогу справиться с чем угодно.

Я плачу даже над телевизионной рекламой.

Мне приятно постоянно знать, который час.

Я злюсь на пробки в городе.

Мы уже видели, что прогностическая функция мозга — главная с точки зрения выживания. Не забывайте, что его прогнозы — это всегда интерпретация окружающей действительности, воображаемая, ожидаемая интерпретация. Кожа, глаза, уши, нос и другие органы чувств ограничены сбором данных в режиме реального времени. Вы неспособны заглянуть вперед, но, что бы ни происходило в данный момент, мозг оценит вероятность, например опасности, и подготовит тело к возможной угрозе. Прогноз, ошибочный или верный, приводит к ряду физических и психических изменений, которые вы воспринимаете. Во многих случаях он выражается только в эмоциях.

Нашу историю как Homo sapiens можно описать как эпическую, героическую и мучительную. Мы мигрирующий вид, и нам приходилось выживать, поедая всё, что мы могли найти, и не теряя из виду хищников, среди которых порой встречались очень голодные представители нашего же вида. Мы не отличаемся быстротой реакции, у нас нет ни рефлексов, ни когтей, ни яда. Мы не слишком подвижны и не сильны. У нас нет крыльев, и мы забыли, как лазать по деревьям. Мы хрупки, но у нас есть технологии и социализация: раньше мы собирались в маленькие племена, а сейчас — в большие глобализированные общества. Но, несмотря на все это, биология человека сходна с биологией других видов — например, в том, как клетки противостоят вирусам или бактериям, ожогам, разрывам и сжатию. Ткани восстанавливаются и перестраиваются так же эффективно. Серотонин, эндорфин, дофамин и другие нейромедиаторы такие же, как и у «низших» животных. Как и нынешние домашние собаки и волки происходят от общего предка, так и мы, современные и тоже несколько одомашненные мужчины и женщины, ведем род от древних Homo sapiens .

У вас достаточно прочный череп, защищающий то, что внутри, — мозг. А вот последний очень чувствителен ко всему, что нам внушают ( к культуре и контексту ), и к тому, что мы говорим себе ( к внутреннему диалогу, нарративу ). Не только опыт, но и культуравлияет на устройство и работу мозга. В нашей формуле эмоций она обусловливает контекст, воздействуя на то, что и как вы чувствуете.