Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Например: вы читаете эту книгу. Получаете информацию, которая частично хранится в «думающей» структуре мозга. Изучая прочитанное повторно, вы начнете думать о фактах и переживаниях. Все, что вы запоминаете, заставляет отдельные нейроны взаимодействовать в течение длительного времени — то есть нейроны возбуждаются вместе и соединяются друг с другом . Каждый раз, когда вы запоминаете и повторяете полученную информацию, эти соединения становятся прочнее. Таким образом, биологически это можно описать примерно так: в процессе обучения формируется новая нейронная связь, и она закрепляется, когда вы вспоминаете выученное, — тем больше, чем чаще вы это повторяете.

Однако если настоящее определяется исключительно прошлым, возникает проблема: как добиться, чтобы поведение выражало актуальные желания, а не повторяло действия прошлого? Едва начав думать по-новому, вы заставляете мозг приспособиться к оригинальным последовательностям, комбинациям и схемам. Мозг вынужден работать иначе, то есть вы создаете новый разум. Например, когда медитация, молитва или мечты сопровождаются новыми мыслями, вы буквально формируете новый ум. Череда повторений (сколько именно — неизвестно) готовит мозг, в котором возникают новые связи, к реальному опыту. В следующий раз в подобной ситуации у вас уже будут пригодные для использования алгоритмы. Если вы станете укреплять новые связи и перестанете задействовать старые, последние начнут распадаться. Как принято говорить у биологов, что не используешь — то теряешь. Вы создаете схемы — продукт новых мыслей, — прежде чем произойдет определенное событие. Вы производите новое нейрологическое оборудование.

Таким образом вы программируете тело, и оно переживает некое событие до того, как оно возникнет. Получается, тело живет не в настоящем и в прошлом, а в будущем — но основанном на определенной конструкции из прошлого. Тело не может отличить реальную ситуацию от воображаемой. Вы уверены, что некая воображаемая ситуация произойдет — и тело готовится к ней и начинает проживать ее так, будто она уже реализуется. Тогда, вместо того чтобы расстраиваться из-за потенциального стресса, вы можете, отталкиваясь от прошлого опыта, сосредоточиться на новом желаемом опыте, который еще не испытали эмоционально. Как будто вы позволяете себе жить сейчас в этом вероятном новом будущем, пока тело не примет или не поверит в то, что оно испытывает в настоящем те эмоции, которые породит еще не возникшая ситуация. Запутались? Прочтите еще раз, и помедленнее.

Мозг — ваш орган перемен. Концепция нейропластичности показала, что мозг модифицируется каждый раз, когда вы узнаете что-то новое или получаете новый опыт. Нейроны реорганизуются и в тот момент, когда вы решаете изменить поведение, чтобы улучшить качество жизни. Вы изменяете мышление и эмоции, и то же самое происходит и с мозгом. Верно и обратное: меняется мозг — меняется мышление и эмоции. По сути, разум — это продукт деятельности мозга в течение жизни. Вы можете заставить мозг работать по-другому: под влиянием мыслей он формирует очень разные модели, последовательности и комбинации, которые, в свою очередь, порождают различные состояния разума. Сорок лет назад, когда научное сообщество приписывало мозгу лишь ограниченное количество связей, о таком даже подумать было нельзя. Благодаря технологиям сегодня мы знаем, что способны побудить мозг действовать иначе. На самом деле сознание использует мозг и тело, чтобы произвести различные уровни и состояния разума. Другими словами, только когда вы становитесь более осознанными и внимательными, вы можете заметно влиять на свою сущность и контроль над жизнью. В своем знаменитом эксперименте доктор Паскуаль-Леоне разделил людей, никогда не игравших на фортепиано, на две группы. В первой участники одной рукой воспроизводили гаммы и аккорды, упражняясь по два часа на протяжении пяти дней. После этого их мозг изучили с помощью МРТ. Вторую группу попросили представлять эти гаммы и аккорды в течение такого же количества времени, не шевеля пальцами и не касаясь клавиш. У этих участников наблюдались те же изменения мозговой деятельности, что и в первой группе. Когда вы находитесь в состоянии повышенной осознанности, то есть внимательны и сосредоточенны, мозг не различает воображение и реальность. С телом, представьте себе, происходит то же самое, что подтверждает их тесную связь. В исследовании доктора Винота Ранганатана одна группа тренировалась с гирей в течение четырех недель по часу в день, и мышечная масса участников увеличилась на 30 %. Участники второй группы и пальцем не шевельнули. Они упражнялись столько же по времени, но только в воображении. Безо всякой физической активности прирост мышц составил 22 %! То есть мы можем сделать вывод, что тело и мозг способны меняться до переживания реального опыта. В процессе визуализации — мыслей, намерений и медитации — можно достичь физических изменений.

Вы когда-нибудь видели на обочинах дорог знаки «Внимание, дорожные работы»? В голове постоянно происходит то же самое: «Внимание, нейронные работы». Нейроны трудятся над тем, чтобы ваши мечты, мысли, страхи, привычки, способности, фантазии, воспоминания, радости и т. д. превратились в то, что вы называете «я». Представьте масштаб этих работ — почти сто миллиардов взаимосвязанных нейронов. Даже самая незначительная новая информация преобразит нейронную топографию, а также, пусть и незначительно, вашу сущность. Любые образы, возникающие в сознании, запечатлеваются в мозге. Их следы составляют часть вашей уникальной и неповторимой личности. Вы, несомненно, постоянно находитесь в разработке .

В целом я показал вам все, в чем наука сомневается или чего она не знает об эмоциях. Но все-таки кое-что ей известно… Какими свойствами обладают эмоции?

Для нейробиологии свойства эмоций — это характеристики, которые вы ищете в мозге, чтобы обнаружить предполагаемые эмоциональные состояния. Эмоции почти всегда рассматриваются как состояния человека. Мы можем сказать, например, что вы счастливы , потому что любимая футбольная команда выиграла, грустите — потому что партнер вас бросил, испуганы — потому что на вас лает ротвейлер. Но мы также можем распространить эмоции и на более крупные, чем человек, системы. Можно сказать, что Латинская Америка опечалена , потому что не в состоянии справиться с проблемой голода.

Нейробиологов в первую очередь интересует, как в нервной системе реализуется функциональная архитектура эмоций и какие подсказки или данные можно о ней получить. Пока точно неизвестно, в какой именно области мозга это происходит, но определенно не во всем мозге. Эмоциональные состояния развивались с течением времени. По этой причине эмоциональность можно определить как некие функциональные свойства , которые привели к адаптивной и эффективной реакции на изменения. Например, чтобы избежать каких-то угроз, вам требовалась серия быстрых скоординированных эмоциональных действий. Большинство специалистов относят эмоции к промежуточной зоне между рефлекторными или инстинктивными действиями (как когда вас бьют молоточком по колену и нога непроизвольно подпрыгивает) и действиями, обусловленными познанием (мыслями). Однако эмоциональная реакция может задействовать и рефлексы, и мышление. Например, в состоянии страха мы готовы бежать (рефлекторное действие), но также можем задуматься, что предпринять. В свойствах эмоций можно выделить основные элементы , то есть свойственные всем эмоциональным проявлениям (как кирпичи дома), и дополнительные (как кондиционер в квартире).