Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Этот эвристический процесс позволяет быстро и легко ответить на сложный вопрос. Таким образом, мозг не тратит время и ресурсы на поиск наиболее точного решения. Эти трюки — меньшее зло в тех случаях, когда невозможно разобраться с каждой проблемой с помощью рационального мышления. Очевидно, что последствия эвристических процессов не всегда положительны.

С точки зрения нейробиологии при адаптивном эвристическом подходе задействуются различные механизмы. От реакций, основанных на привычках (мы садимся обедать в обеденное время, не задумываясь, хотим ли есть), до реакций, ориентированных на достижение цели (здесь процесс гораздо сложнее). Связь эмоций и принятия решений изучалась в различных контекстах. В большинстве экспериментов участники находились в определенных эмоциональных состояниях, больше похожих на настроения, то есть относительно продолжительных и с четкой валентностью (приятных или неприятных). Последнее может со временем привести к необъективности решений. Например, людям свойственны предубеждения при принятии решений, связанных с риском, и на эти предубеждения сильно влияет настроение. Некоторые люди более оптимистичны, другие более пессимистичны, и это отражается на ожиданиях от решений.

В этой и предыдущей главах мы рассмотрели, что наука знает и чего не знает о эмоциях. Вы можете не осознавать этого, но, чтобы знать то, что вы знаете, и чувствовать то, что вы чувствуете, вы используете понятия и категории. Вы обозначаете словами не только вещи, но и эмоции. Мне часто задают вопрос: можно ли чувствовать то, что невозможно выразить словом?

• УПРАЖНЕНИЕ. Тест на определение эмоционального типа

(Адаптация варианта Ричарда Дэвидсона и Шарон Бегли )

Эмоциональный тип обусловливают шесть критериев. Этот набор отражает результаты исследований в области современной нейронауки. Проще говоря, он показывает взаимосвязь между префронтальной корой и лимбической системой. Мозг каждого из нас, очевидно, устроен по-своему. Мы по-разному реагируем и отвечаем на привычные события и ситуации. Вот эти критерии: 1) устойчивость (насколько быстро вы восстанавливаетесь после неблагоприятных обстоятельств); 2) прогнозирование будущего (как долго вы сохраняете положительные эмоции); 3) социальная интуиция (насколько вы наблюдательны и как хорошо замечаете социальные сигналы от окружающих вас людей); 4) самосознание (насколько вы способны воспринимать собственные физические ощущения, отражающие эмоции); 5) чувствительность к ситуации (насколько хорошо вы регулируете эмоциональные реакции с учетом контекста); 6) внимательность (насколько вы сосредоточены).

Отметьте, верны или неверны для вас утверждения ниже.

Устойчивость

После небольшого спора с супругом или близким другом я плохо себя чувствую в течение нескольких часов или более. Спор в стиле: «Нет, это твоя очередь мыть посуду» .

Если другой водитель использует обочину дороги, чтобы объехать меня в пробке, я обычно отношусь к этому спокойно и не сержусь.

Когда я переживал глубокое горе, например смерть близкого мне человека, это мешало мне нормально функционировать в течение нескольких месяцев.

Допустив на работе ошибку и получив за нее выговор, я воспринимаю это как возможность чему-то научиться.

Если в новом для меня ресторане обслуживание и еда не оправдывают ожиданий, весь вечер испорчен.

Если я застреваю в пробке из-за аварии впереди и наконец-то выезжаю из нее, в глубине души по-прежнему страдаю.

Если в моем доме ломается бойлер и я остаюсь без горячей воды, это не слишком влияет на мое настроение, ведь я знаю, что вызову мастера и тот все починит.

Если я знакомлюсь с кем-то, кто мне нравится, и приглашаю его на свидание, а он отказывается, у меня портится настроение на несколько часов или даже дней.

Если я претендую на важную профессиональную награду (или повышение), а в итоге отдают ее кому-то другому, менее квалифицированному по моему мнению, обычно я быстро с этим смиряюсь.

На вечеринке я знакомлюсь с новым интересным человеком, и, когда он спрашивает меня о себе, я теряюсь и не могу придумать хороший ответ. Позже я часами или даже днями проигрываю в голове этот разговор, думая о том, что надо было сказать.

Вопросы охватывают широкий спектр проблем, от мелочей (например, вопрос 5) до более глубоких предметов (вопрос 3). Это сделано намеренно. Исследования показали, что способность восстанавливаться после умеренно неприятных ощущений, вызванных тревожной картинкой или слабым электрическим разрядом, надежно предсказывает, насколько хорошо человек справляется с трудностями в реальной жизни и особенно — насколько быстро от них оправляется. Иначе говоря, устойчивость в мелочах — отличный показатель стабильности в более серьезных ситуациях. Такие люди быстрее восстанавливаются не только после мелких неприятностей, но и после крупных происшествий. И наоборот, если мелочи парализуют и заставляют зацикливаться, то и серьезные невзгоды вызывают длительное угнетенное состояние.

Рядом с утверждениями 1, 3, 5, 6, 8 и 10 каждая пометка «верно» оценивается в 1 балл, а «неверно» — в 0 баллов. Рядом с утверждениями 2, 4, 7 и 9 каждая пометка «верно» дает вам 0 баллов, а «неверно» — 1 балл. Если в сумме получается 7 баллов и больше, вы восстанавливаетесь медленнее по сравнению со средним показателем. Если у вас меньше 3 баллов, вы восстанавливаетесь быстро, то есть у вас высокая устойчивость!

Прогнозирование будущего

Когда меня приглашают познакомиться с новыми людьми, я вижу в них своих будущих друзей, не воспринимаю это как труд или социальные обязательства.

Когда мне приходится оценивать коллегу, я больше концентрируюсь на том, что ему следует улучшить, а не на его достижениях в целом.

Я верю, что следующие десять лет моей жизни будут лучше, чем предыдущие.

Когда я сталкиваюсь с возможностью переезда в новый город (перехода на новую работу), я воспринимаю ее со страхом, как шаг в неизвестность.

Когда утром со мной происходит что-то позитивное, но неожиданное, например увлекательная беседа с незнакомым человеком, хорошее настроение от этого события пропадает в считаные минуты.

Когда я иду на вечеринку и с самого начала хорошо провожу время, позитивные ощущения обычно сохраняются на весь вечер.

Я быстро начинаю скучать при виде красивых пейзажей, например заката.

Когда я просыпаюсь утром, я могу думать о приятных занятиях, которые мне предстоят, и это поддерживает меня в хорошем настроении в течение всего дня.

В музее или на концерте первые несколько минут я получаю удовольствие, но это длится недолго.