Н.Н. Исмуков - Адаптированная йога для всех

1.Продукты моря. Они содержат все необходимые микроэлементы, много витаминов, вещества, очищающие организм, предупреждающие развитие опухолей и подавляющие микроорганизмов. Продаются они в аптеках. Можно принимать одну из следующих форм:

· фукус — сушеная морская трава; ее лучше заваривать - 1чайную ложку на треть стакана кипятка на 1 час, настой выпить, а траву можно съесть;

· морская капуста — ее можно не только заваривать, но и добавлять в овощные блюда вместо соли, так как она имеет солоноватый вкус (она полезна еще тем, что кроме попаренной соли содержит соли калия, магния и др.). В день можно употреблять по 1 чайной ложке (имеется в виду сушеная морская капуста).

2. Травяной чай. Хорошо очищает кровь, печень, насыщает витаминами и микроэлементами. Предлагаемый сбор не содержит сильнодействующих веществ, и пить его можно практически постоянно, делая перерывы летом и осенью, когда витаминов и так достаточно.

Для сбора взять следующие травы в сухом виде, по одному стакану:

лист черники;

лист брусники;

лист черной смородины;

плоды шиповника (лучше предварительно раздробить их толокушкой).

Травы из этой группы желательно со­брать все. Добавить к ним по одной четверти стакана следующих трав:

· зверобой;

· душица;

· мята;

· мелисса;

· тысячелистник.

Все эти травы размельчить и равномерно перемешать. Хранить в сухом виде в закрытой посуде. Заваривать 2—3 столовые ложки смеси на 0,5—0,7 литра кипятка в термосе на ночь. В течение дня травяной чай выпивать, а на ночь заваривать новый.

3. Проросшие зерна пшеницы. При проращивании лю­бого зерна в нем происходят процессы активизации фер­ментов и витаминов, их количество увеличивается в десят­ки раз, особенно это относится к витаминам группы В и витамину Е. Витамины группы В хорошо помогают при любых воспалительных заболеваниях, стимулируют восста­новление защитных сил, не случайно их так широко ис­пользуют даже в медикаментозном лечении практически при любых заболеваниях. Витамин Е — это витамин моло­дости, он способствует восстановлению измененных, со­старившихся тканей.

Еще при проращивании зерна в нем образуются и акти­визируются естественные, и потому безвредные для чело­века антибиотики, подавляющие рост патогенных микро­организмов, и антиоксиданты — вещества, препятствую­щие развитию опухолей.

Для проращивания очень хорошо подходит пшеница. Зерна промыть в проточной воде и залить водой так, чтобы они едва покрылись ею. Лучше подходит эмалированная посуда с плоским дном. Хорошая пшеница обычно прорас­тает в течение 1—1,5 суток. За это время, желательно хотя бы один раз промыть ее и держать сырой, для чего накрыть влажной тряпкой или куском полиэтилена. Самое главное условие - зерна должны только проклюнуться, росток не должен превышать 1—2 мм, если он вырастет больше, то

основная часть витаминов будет использована им для роста. Для предупреждения заражения инфекционными заболеваниями, в том числе «мышиной лихорадкой», перед упот­реблением уже проросшие зерна необходимо на 0,5 мин залить кипятком (но не кипятить).

В день можно съедать до полстакана проросшей пшеницы. Употреблять проросшую пшеницу можно по-разному: можно съесть ее без обработки, можно пропустить через мясорубку и добавлять в таком виде в каши. Удобен следующий способ: зерно хорошо просушить и размолоть в кофемолке, хранить в закрытой посуде и добавлять в каши. Помучившийся порошок (в день 1—2 столовые ложки) так­им можно заливать небольшим количеством кипятка и съедать отдельно. В последнее время проросшую пшеницу в Ии не такого порошка можно купить в хлебных магазинах, магазинах «Диета» и аптеках.

5. Пивные дрожжи. По своим целебным свойствам похожи на проросшее зерно, при приготовлении солода, кстати, тоже используют проросшие зерна ячменя. Пивные дрожжи иногда продаются в аптеках в виде порошка под названием «Медицинские дрожжи». Способ их применения указан на упаковке. Можно использовать и свежие пивные дрожжи, которые готовятся так же, как домашнее пиво. Такие дрожжи можно хранить в холодильнике в течение исцели. В день можно употреблять примерно ј стакана, лучше во время еды. Перед употреблением процедить через ситечко.

Пивные дрожжи и проросшую пшеницу можно чередовать, принимая их через день или по одной неделе. Особенно они полезны в конце зимы, весной и в самом начале лета, когда витаминов в пище особенно мало. Так как по

свойствам проросшая пшеница и пивные дрожжи похожи, то в рядовых случаях, я считаю, можно обойтись одной 1 проросшей пшеницей.

6. Отруби — это измельченные до порошка оболочки зерен, обычно пшеницы или ржи. Они практически полностью состоят из растительных волокон (целлюлозы), которая необходима для регуляции нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Они стимулируют перистальтику, то есть нормальное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, и механически, как щеткой, очищают В изнутри стенки кишечника (в связи с этим отруби особенно В полезны при запорах). Также целлюлоза является хорошим В адсорбентом, — она захватывает и уносит на своей поверхности из организма вредные вещества. Отруби также содержат немало микроэлементов.

Такими же свойствами обладают растительные волокна, содержащиеся в овощах, крупах, фруктах и ягодах.

Отруби добавляют в каши, пока вода еще не закипела.

7. «Полифенам» — растительный адсорбент, продается в аптеках. Хорошо очищает кишечник и может дополнительно использоваться во время курса разгрузочной дистотерапии или отдельно от него. Способ применения написан на упаковке.

8. Мед. Его полезные свойства известны всем. В нем есть практически все необходимые человеку микроэлементы, биологически активные вещества, противомикробные вещества и т.д. Он содержит в равных пропорциях сахарозу и фруктозу, и, если им заменить сахар, способствует нормализации обмена веществ, в частности, углеводов.

Мед влияет на кислотность желудка и при неправильном использовании может принести вред: чрезмерно повысить кислотность, вызвать изжогу. Поэтому при повышенной кислотности с болями в области желудка, изжогой, для ее понижения принимайте мед за полтора часа до еды с теплой водой или травяным чаем. При пониженной кислотности — за 20 минут до еды. И ни в коем случае не ешьте мед сразу после еды (желательно выждать 2 часа), иначе переваривание основной пищи будет затруднено. Если мы полностью исключили из питания высокорафинированные углеводы (см. ниже) и хлеб, то в день можно употреблять 3—5 чайных ложек меда.

9. Кисломолочные продукты. В день можно выпить до 1 стакана кисломолочного продукта. Кроме обычного кефира или варенца сейчас есть в продаже лечебный про­дукт — бифидок, он содержит полезные для кишечника микроорганизмы, которые угнетают развитие патогенных гнилостных микробов. Кисломолочные продукты прине­сут больше пользы, если употреблять их отдельно от других продуктов, натощак.