Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Вы никогда не сможете защитить себя от вербального агрессора, если не будете подготовлены и вооружены. В этой части мы рассмотрим различные тактики и стратегии вербального боя; узнаем, как защитить себя и получить физическое, словесное и коммуникативное преимущество над противником.

Для достижения превосходства над своим противником необходимы одновременно и знание, и умение выбирать правильную технику вербальной самообороны, в зависимости от ситуации. Техники существуют разные, но главное – дать понять человеку, что он явно нарушил пределы допустимого.

Взгляд, выражающий отвращение.Допустим, что кто-то сказал вам нечто оскорбительное. Бросив все дела, вы на секунду замираете и тупо смотрите на своего оппонента, не произнося ни единого слова и не мигая, а у вас на лице написано омерзение.

Контроль над эмоциями.Когда кто-то вас раздражает, у вас повышается уровень адреналина в крови. Ваше сердце бьется чаще, голова начинает немного болеть, лицо краснеет, глаза вылезают из орбит, и вы прекращаете ритмично дышать.

Чтобы обеспечить себя кислородом, можно воспользоваться техникой «вдыхания и выдыхания»: 1 – делаем легкий вдох ртом в течение двух секунд; 2 – задерживаем дыхание на три секунды; 3 – выдыхаем через рот изо всех сил, пока не кончится воздух в легких; 4 – задерживаем дыхание на две секунды… Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение, или вам станет дурно, то немедленно остановитесь, начав дышать нормально.

Спокойные вопросы.Цель данной стратегии заключается в том, чтобы задавать человеку ряд вопросов в логической последовательности, требующих ответа «да» или «нет». Говорить при этом нужно спокойным, дружелюбным и сдержанным тоном. Первый вопрос должен быть самым абсурдным, на который вы гарантированно получите ответ «нет». Затем уже можно переходить к менее сложным и странным вопросам, пока человек не поймет вас. В какой-то момент он будет загнан в угол и увидит, насколько он неправ.

«Правда-матка».Когда кто-то высказывает в ваш адрес гадкое и обидное замечание, можно просто сказать этому человеку всю «правду-матку». Этим вы собьете человека с толку, он ведь никак не ожидал услышать о том, что, говоря гадости, был омерзителен. Говорите при этом уравновешенным, сдержанным тоном, стойте прямо, голову поднимите повыше. Все вместе – правильная поза, прямой контакт глазами и звучный голос – все эти составляющие необходимы, чтобы ваши слова подействовали не вербальных врагов. Стратегия «правды-матки» часто предотвращает будущие вербальные удары, которые могли бы быть вам нанесены. Ваш противник обычно обнаруживает к вам уважение, потому что вы ясно показали ему, что видите все его игры и не потерпите их.

Спокойствие.Если вы будете периодически говорить своему оппоненту «тише, тише», спокойным и мягким тоном, то он постепенно перестанет кричать и распаляться. Можно также уступить своему вербальному неприятелю. Если вы в ответ на его выпад согласитесь с ним, то ему будет некуда деться. Он не сможет продолжать нападение и смолкнет. Можно также похвалить противника, указав на его положительные качества. Похвала приятна всем людям, обычно она останавливает любого агрессора, заставляя его улыбнуться. А если это случается, то им сложнее продолжить на вас атаку.

Не стой под «градом психоударов»!Как бы вы ни решили поступить в ответ на оскорбление, главное – сделать что-нибудь! Даже если вы решите развернуться и уйти, не делайте вид, что слова вашего вербального врага вас ничуть не задели. Можете также потом рассказать о поведении вашего обидчика своим друзьям, семье и так далее.

«Так не пойдет!».Фраза «Так не пойдет!» идеально подходит для случаев, когда кто-то выходит за рамки допустимого. Нужно произнести ее четким, громким голосом, чтобы вас услышали. При этом не нужно смеяться, улыбаться и делать вид, что вы это говорите «как-бы между прочим». Не следует также произносить эту фразу неуверенно и высоким голосом. Затем можно объяснить, что вам не понравилось из сказанного человеком, чтобы тот понял, что перешел пределы дозволенного. При этом надо стараться не терять самообладания, не кричать и не вопить, а говорить спокойно и четко. Должно быть ясно понятно, что вы имеете в виду.

Сила голоса.Громкий и ясный голос дает вам силу – люди начинают вас слушать. Ваша решительность удивит обидчика и заставит остановиться, пусть даже на какое-то мгновение. Это особенно эффективно, когда вы некоторое время молча выслушивали оскорбления в свой адрес, после чего неожиданно прервали свое молчание громким и резким голосом. Этим вы физически и душевно шокируете своего обидчика.

Никакого рукоприкладства!Никогда не применяйте физическую силу в ответ на вербальные удары. Неважно, насколько сильно вас разозлили чьи-то слова, последствия применения физической силы этого не стоят. Лучше представить свою расправу над обидчиком в своем воображении, но никогда не стоит делать этого наяву.

Если кто-то угрожает вашим средствам к существованию, ни в коем случае не прибегайте к физической силе, и не применяйте насилие против кого-либо. Есть более эффективные и продуктивные средства!

Никакого запугивания и проклятий! «Я сделаю так, чтобы тебя уволили»; «Ты будешь жить на улице»; «Я сделаю так, чтобы об этом все узнали» и тому подобное… Такие угрозы часто рождаются в пылу ссоры. Однако очень опасно угрожать людям, делая акцент на их основных инстинктах и потребностях (еда, дом, средства к существованию…). Это запускает в них основной инстинкт самосохранения и выживания – «драться или бежать». Вот и человек начинает убегать, в поисках нового места жизни, или начинает драться за сохранение своего дома и средств к существованию. Это может накалить ситуацию до такой степени, что человек потеряет контроль над собой и случится непоправимое.

Как бы рассержены вы ни были, никогда и ни кому не угрожайте, даже в шутку! В противном случае вы подвергаете себя риску: попасть в тюрьму, потерять время и деньги в ходе судебных разбирательств, потерять здоровье и жизнь.

Зеркальное отражение. Изобразите поведение обидчика, показав ему все уродство его действий. Этого достаточно, чтобы он осознал, как разговаривает с вами. Люди обычно не замечают, как себя ведут, а с помощью «отражения» вы помогаете им увидеть себя и свое поведение со стороны.

«Рык и крик».Хотя кричать на других людей неприлично, но бывает, что у вас нет иного выбора. Вы испробовали все средства защиты, но вербальный агрессор продолжает свою атаку. Тогда ничего не остается, как разозлиться и накричать на него. Говорить при этом все, что угодно – чтобы выплеснуть свою ярость и ненависть к обидчику наружу, – кроме угроз его жизни и средствам к существованию. Шокируя этим противника, вы заставляете его прислушаться к вам. Но никогда не используйте в дополнение к своим словам кулаки и оружие, даже если вы просто хотите пригрозить вашему обидчику или запугать его. Последствия таких действий могут быть самыми ужасающими.