Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Отступление.Если вы испробовали все стратегии вербальной самозащиты, представленные ранее, и они не сработали, то пора отступить – «отключиться». Нужно уйти прочь от вербального агрессора. Если ничто не помогло смягчить или изменить его поведения, то вам ничего не остается, как бежать, во имя спасения своей жизни.

Когда человек оскорбляет вас в первый раз, то, несмотря на всю неприятность случившегося, вы можете списать это на: неудачный день, плохое самочувствие, проверку – как далеко можно с вами зайти за рамки допустимого. Когда это происходит во второй раз – это ужасно, но все же можно объяснить произошедшее, как следствие проблем на работе, с детьми или другими членами семьи, проблем со здоровьем и тому подобное. Но в третий раз не может быть никаких извинений! Пора уходить!

Оскорбление – это унижение! Вы являетесь жертвой вербального преступления, а преступник должен быть навсегда изгнан из вашей действительности. Чем дольше вы сохраняете оскорбительные отношения, тем отвратительнее будете себя чувствовать. У вас могут быть серьезные причины для сохранения этих отношений, но следует помнить, что с каждым днем, проведенным рядом с вербальным агрессором, все сильнее разрушается ваше чувство собственного достоинства.

Защита от вербально агрессивных родителей.Родственная связь с человеком – еще не повод терпеть его оскорбления. Даже если кто-то и является членом семьи, вам все равно нужно защищаться от его вербальных ударов. Есть такие родители, которые физически и морально унижают своих детей, что может привести к тяжелым и непоправимым последствиям. Эти оскорбления не заканчиваются в детстве, а продолжаются в подростковом возрасте, и даже во взрослой жизни. Большинство таких родителей не специально становятся вербальными террористами. Часто это наследственное – их так воспитали родители. Иногда они даже не осознают, что своими насмешками над детьми наносят огромный вред их психике, надолго оставляя раны в их душе.

Самой распространенной агрессией родителей является обвинительная критика и постоянное унижение детей. Иногда родители делают это неосознанно. Для защиты от таких нападений, можно применить технику лобовой атаки, прямо сказав родителям, что они говорят обидные вещи, и вы были бы очень признательны, если бы они не «наседали» на вас все время. Если ваши родители и после этого продолжают вас «пилить», не злитесь, а спокойно идите в «лобовую атаку». Чем чаще вы будете очерчивать границы допустимого, тем лучше ваша просьба будет ими усвоена.

Если же ваши родители наотрез отказываются вас слушать и продолжают регулярно вас оскорблять и даже применяют силу по отношению к вам, то придется воспользоваться стратегией отступления (отключения). Иногда она некоторое время работает. Ваше полное отключение от родителей может стать для них настолько болезненным, что они, наконец, поймут ваши мучения и перестанут причинять вам страдания. Если же и это не вразумит их, а душевные раны глубоки, обида велика, то, вам лучше распрощаться навсегда.

Защита от вербально агрессивных братьев и сестер.Среди братьев и сестер часто присутствует элемент соперничества. Чем меньше разница в возрасте, тем чаще братья и сестры соперничают друг с другом. Они могут так поступать из-за родительской любви и тех вещей, которые им покупают. Соперничество может быть связано с какой-нибудь деятельностью, или друзьями, и даже из-за успехов в учебе и спорте. Все браться и сестры думают, что знают друг друга достаточно хорошо, им кажется, что их желания и ценности во всем совпадают. Поэтому многие теряют уважение к своим братьям и сестрам, когда видят, что те делают что-то «не так». Когда один постоянно обижает другого, складывается неспокойная и враждебная атмосфера.

Юмор – лучшая стратегия защиты от своих вербально агрессивных братьев и сестер. Он помогает снять напряжение с ваших отношений, и вы сможете во всем разобраться. Если юмор не сработает, то прямо скажите брату (сестре) о том, что его (ее) слова и действия вас обижают, но вы их любите и не хотите ссориться. Если вербальная война не заканчивается, а только усиливается, и даже приводит к дракам, то вам необходимо «отключиться», лучше на длительное время. Братьям и сестрам иногда важно побыть отдельно друг от друга, чтобы перестроить свои отношения. Но на то, чтобы прошли все обиды и зарубцевались душевные раны могут уйти дни, месяцы, месяцы, а то и годы разлуки. Если же даже разлука не помогает, то лучше навсегда разойтись, ради душевного и физического здоровья обеих сторон.

Вербальная защита от подростков.Подростки часто грубят родителям, учителям, да и любому, кто мешает им делать то, что им хочется. Когда им что-то запрещают, они обычно начинают бунтовать. Родителям следует в корне пресекать такое поведение и быть твердыми в своем решении. Первый же раз, когда ваш ребенок заговорит с вами в таком тоне, должен быть последним. Здесь можно использовать такие техники вербальной самозащиты, как рык и крик, контратаку, спокойные вопросы, доброту. Подросток должен понять, что вы не собираетесь терпеть его выходки.

Вербальный «бронежилет»

Ведя себя определенным образом, можно вызвать у окружающих уважение к себе. Вы даже можете возбудить страх у своего вербального соперника. Теперь он, скорее всего, тысячу раз подумает, прежде чем атаковать вас.

Стойте прямо!Подтяните попу, сжав мышцы ягодиц, распрямите свою спину и поднимите голову. Твердо стойте на обеих ногах, чтобы вес вашего тела распределился по ним равномерно. Во время ходьбы делайте одинаковые и равномерные шаги – не слишком быстрые и не слишком медленные. Пусть ваши руки, когда вы идете, двигаются свободно и естественно. Сидеть нужно тоже так, чтобы от вас исходила уверенность. Ваша осанка не должна быть сильно напряженной. Напряженная осанка свидетельствует о том, что человек раздражен, испуган, испытывает неудобство, нервничает, или же он просто негибкая личность.

Ваши руки должны расслабленно висеть по бокам. Хотя жесты руками могут подчеркивать ваши мысли и идеи, но слишком частая жестикуляция отвлекает. Чтобы контролировать свои жесты, вам нужно использовать их только сознательно, чтобы подчеркнуть главные, основные идеи. Пальцы на руках надо тоже держать расслабленными. Ваше рукопожатие должно быть достаточно крепким, но не чересчур. Слишком сильное и крепкое рукопожатие может означать, что человек хочет быть главным во взаимоотношениях и собирается бороться за свою власть. Слабое и вялое рукопожатие говорит о вашей робости и неуверенности в себе.

Взгляд в лицо.Во время разговора не нужно смотреть прямо в глаза человеку (если конечно вы в него не влюблены). Это может показать, что вы враждебно к нему настроены. Необходим не только контакт глаз, но и контакт лиц. Для этого можно в течение двух секунд смотреть на лицо человека в целом. Потом, в течение двух секунд, смотреть ему в глаза. После этого следует переместить свой взгляд на его нос и смотреть на него две секунды, затем две секунды смотреть на его рот, снова перейти к лицу, и так далее. Нужно повторять эти действия в течение всего разговора с человеком.