Алексей Хомичев - Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1

В добрый путь, дорогие друзья, к здоровой и радостной жизни!

Глава первая.

О Здоровом Образе Жизни (тезисы лекции)

Вступление

Давайте познакомимся. Одно о вас я уже знаю. Раз вы здесь – значит, вас не устраивает то, как вы живете. Вы ищете, как улучшить свою жизнь, как поправить здоровье. Вы молодцы! Вы задумались! Это главное, это первый шаг. Второй шаг – понять: чтобы быть здоровым, надо постоянно прилагать серьезные усилия. Кстати, значительно меньшие, чем на лечение болезней, которые преждевременно появляются в результате неправильного образа жизни.

В этом я попробую вас убедить.

А пока вопросы. Прошу поднять руку:

Кто купается в проруби?

Кто обливается холодной водой (из ведра или под душем)?

Кто бегает или систематически ходит для оздоровления?

Кто голодал, чистил желудок, печень и т.д. по любой системе?

Кто систематически делает утреннюю зарядку, хотя бы 20-40 минут?

Кто курит?

Ясно. Мы не меняемся. А весь мир меняется. Сейчас во всем мире продолжается бум оздоровления, начавшийся в прошлом веке. По вопросам оздоровления в США, Японии, Европе и др. были приняты правительственные программы. В России [10] в 2003г. создана Всероссийская организация «Лига здоровья нации» с задачей объединения усилий государственных и общественных инициатив «для формирования устойчивых тенденций физического оздоровления общества» В 2005г. она создала атлас «Здоровье России» с анализом состояния здоровья российского общества в 1993 – 2003гг. по регионам и в стране в целом.

В США государство берет на себя расходы на пропаганду бега трусцой, подготовку тренеров, инструкторов, публикацию книг и статей, организацию массовых соревнований. Только бегом трусцой здесь занимаются несколько десятков миллионов мужчин, женщин и детей.

Бег трусцой (джоггинг) для многих американцев стал своего рода жизненной установкой, привычкой, связанной с приложением серьезных усилий для укрепления здоровья.

Быть всегда здоровым, бодрым, энергичным – это входит в представление среднего американца о достойном качестве жизни. В будние и выходные дни, утром, днем и вечером по аллеям парков бегают люди. В офисах имеются спортивные залы, куда идут в любое время служащие, чтобы поупражняться полчаса на тренажерах, принять душ и снова за работу.

В странах Запада оздоровительным бегом, ходьбой, плаванием, фитнесом, другими видами оздоровления активно занимаются рабочие и бизнесмены, инженеры и президенты (Картер, Клинтон, Буш…) Это престижно, модно. Очень активно осуществляются в Америке программы борьбы с избыточным холестерином, повышенным давлением, курением. Благодаря мерам убеждения (и принуждения) число американских мужчин и женщин, бросивших курить, превышает число тех, кто еще курит.

Поняв, что здоровье людей это капитал, спохватились предприниматели развитых стран, бросили значительные средства на осуществление спортивно-культурной революции в своих странах. В результате, заболеваемость в некоторых фирмах сократилась на 40-60 %, прибыли возросли на миллионы долларов.

В Японии [20] еще в 1924г. был создан национальный институт физического воспитания и издан приказ правительства по пропаганде занятий физической культурой и спортом, в котором, в частности, предписывалось:

«…всё население, молодые и старые, мужчины и женщины должны упражнять своё тело и стараться прилежно заниматься физическими упражнениями на протяжении всей своей жизни, в установленное время, по определенным дням недели, рассматривая эти упражнения, как часть ежедневной деятельности и не позволять себе уклоняться от них».

Приказ положил начало движению: «Спорт для всех». Физическим воспитанием сейчас пронизано все общество от детских садов (в каждом из которых, например, имеются стационарные или надувные бассейны, где постоянно закаляются дети), школ, институтов до промышленных и других предприятий.

Ежегодно на предприятиях проводятся медицинские осмотры, у каждого работника исследуется кровь, пульс, давление, переносимость физических нагрузок, определяется, ведет ли сотрудник здоровый образ жизни и т.д. В случае если показатели плохие, врачи и физкультурные работники встречаются с сотрудником, дают ему рекомендации по питанию, занятиям и физическим упражнениям, организации отдыха и т.д.

На физическое воспитание в Японии расходуется 6–7 процентов национального валового продукта, оно рассматривается как составная часть всей системы образования. (Заметим в скобках – это и есть реальная забота правительства о своём народе. Нам бы такое. В той борьбе за власть, которую вели наши политики, и потоке обещаний, подобное даже не упоминалось.

Недаром в Японии самая высокая средняя продолжительность жизни. Продолжает она повышаться и в других развитых странах: в Западной Европе повысилась с 76,3 года в 1990г. до 79,0 лет в 2003г. [8], в то же время средняя продолжительность жизни у нас упала с 70 лет в СССР в 1990г. до 67 лет в 2007г. причем, у мужчин она составляла 62 года.

Почему такая разница? Во всем мире есть социальный заказ на здоровье. Потерять здоровье там означает потерять престижную работу, положение в обществе и т.п. У нас же ни раньше, в СССР, ни в Украине не престижно быть здоровым. Больным – полная зарплата, путевки, внимание. Администрации это было даже выгодно – шли выплаты с социальных фондов. Правда, последние годы, особенно на частных предприятиях, положение, вроде бы, понемногу меняется.

Что же мы имеем сейчас в Украине?

Повышение смертности (особенно мужчин) и падение рождаемости. Нас уже не 52 миллиона, как в 1991г., а всего 46 миллионов…

Резкое повышение смертности от сердечнососудистых заболеваний. Согласно публикации ВОЗ 2005 г. [8], доля смертности от сердечно – сосудистых заболеваний составляет: в России – 56%, в Украине – 60%, в Белоруссии – 52%, в Турции – 13%, в странах ЕС (15) – 17%, т.е. в Украине (то же в России и в Белоруссии) смертность от этого фактора более чем в три раза превышает европейскую.

15 января 2008г. услышал по первой программе радио: сейчас в Украине 40% подростков уже приобщились к алкоголю. 700 тысяч только поставленных на учет наркоманов (по алкоголикам такого учета нет), 40% взрослого населения курят. Пьют и курят в общественных местах и на работе, запрета нет, как и на рекламу алкоголя и курева.

А что делало правительство? Ни о каких мерах, программах оздоровления мы не слышали. Им было не до нас. Правда, сейчас об этих проблемах заговорили активно.

А что медицина? Опустилась ниже некуда.

А если посмотреть на отдельного человека? К 40-45 годам основная масса мужчин и женщин имеет серьезные хронические болезни: