Алексей Хомичев - Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1

– сердце болит, печень хватает, почки покалывают;

– хронический гастрит, а то и язва;

– бронхит или астма;

– артрит, радикулит, остеохондроз;

– зубы потеряны или испорчены и т. п.

А те, кто считает себя здоровыми? Я прошу, повращайте головой – слышите « музыку», треск? Присядьте – услышите скрип в коленках.

Почему так получается? А потому, что после школьной физкультуры, которая тоже не выдерживает никакой критики, основная масса населения всякие отношения с физкультурой прекращает. За каких-нибудь 20-25 лет мы губим здоровье, а его должно хватать на 70-100 лет.

Причины:

1)

гиподинамия, нервы – вот и сердечные болезни;

2)

неправильное питание, загрязнение организма – источник всех болезней.

Что мы едим?

– овощей, фруктов, зелени – значительно ниже международных норм;

– зато сахар, картофель, хлеб, макароны, кондитерские изделия, всевозможные рафинированные и искусственные продукты – в избытке;

– животных жиров много, а растительных – мало, а это ведет к атеросклерозу, раку.

При этом не задумываемся, когда, и в какой последовательности есть – совместимость продуктов не учитываем.

Недавно слышал на одной лекции: «ментальность» украинцев в мире все больше ассоциируется с салом и самогоном. Но ведь не так было! На рождество готовили «12 страв». Вслушайтесь: «С ТРАВ», т. е. растительная пища. Да, она может показаться менее калорийной, может, не так вкусна, как жареное мясо, пирожное или конфета. Но сколько в растительной пище солнца!

3)

А наше пьянство… И говорить не хочется. Можем ли мы быть здоровы?

Мы должны понять, что так дальше нельзя, иначе деградация общества и человека.

А так как на государство, работодателей, медицину надежд особых нет, нужно начинать с себя и для себя.

Я ставлю перед собой задачу достучаться до вашего сознания, расшевелить вашу совесть (может быть, много на себя беру, но очень хочется!). Я призываю вас возмутиться, подавить свою злодейку-лень. Поверить, что вы можете! Нам порой дикой кажется мысль, что для своего здоровья надо трудиться, постоянно и настойчиво.

Но если вы принимаете эту мысль, то я надеюсь вас убедить, что и в наших, простите, гнусных условиях обычный человек может жить полноценной, здоровой, радостной и даже счастливой человеческой жизнью.

2. Пять выводов

И начну с выводов, к которым я пришел в результате двадцати восьми лет занятий по системе Здорового Образа Жизни. Я их пропустил через свой опыт, сознание, поверил в это (и то не сразу) и сформулировал:

2.1 Оздоровить себя, жить без болезней и лекарств возможно, доступно практически каждому и очень приятно.

Лично я раньше каждую зиму, а то и дважды, болел гриппом (ОРВИ). Мучили радикулиты, заработал гастрит, болело сердце. Сейчас, уже много лет не болею, хотя стал значительно старше, и это приятно!

2.2 Жить без болезней нельзя, если не прилагать для этого достаточно усилий.Причем, это относится к любому возрасту, в том числе и к дошкольному – тогда усилия прилагают родители. Вспомните Никитиных или движение «Плавать прежде, чем ходить».

2.3 Только собственная лень, нелюбознательность, безразличие к своему здоровью и образу жизни являются причинами того, что большинство людей среднего и пожилого возраста серьёзно больны, а многие не доживают до этого возраста.

Отсутствие времени, другие обстоятельства – ерунда.

2.4 Что же делать? Вести здоровый образ жизни!Составить для себя (с помощью более опытных товарищей и литературы) программу ЗОЖ, постоянно ее совершенствовать и выполнять. Если есть возможность, вступить в какую-либо группу ЗОЖ, посещать фитнес-клубы и т.п.

2.5 Это могут особо волевые люди? Нет, это может любой.

Нужно только помнить: больше усилий – и в правильном направлении – больше результат, меньше усилий – результат скромнее. Но он будет! Обязательно будет!

Великий древнегреческий философ и математик Пифагор говорил: «Если есть внутренняя необходимость, будет и возможность». Чтобы человек мог меняться, он должен иметь что-то более высокое впереди, чтобы была необходимость стать лучше.

Думаю, что выработать в себе привычку жить здоровой жизнью, в общении с природой и всегда в приподнятом настроении – разве это не достойная цель? Так давайте поверим, что это возможно, что это необходимо и тогда, согласно Пифагору, возможность появится. Давайте поверим, что сказанное выше – не пустые слова, а выстраданный опыт. И скажем себе: «Я тоже могу и хочу жить без болезней. И готов для этого трудиться. Да ещё детей увлечь»

Тогда в добрый путь! Давайте сначала разберемся, от чего зависит наше здоровье.

3. Факторы, влияющие на наше здоровье

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила факторы, влияющие на здоровье человека.

Рассмотрим каждый фактор.

3.1 Наследственность (25 %)

Разговор о наследственности начнем не с родителей, а с прародителей – первых людей.

Считается, что они появились около 2 млн. лет назад. Как и их предки – обезьяны (появившиеся приблизительно 8-12 млн. лет назад), первые люди питались растительной пищей – больше плодами. К этому приспособлены наши зубы и кишечник. Где-то, 700 тыс. лет назад люди начали все больше употреблять животную пищу. Это время совпадает с периодом великого оледенения, и некоторые ученые считают, что человек вынужден был начать потреблять мясо, т.к. стало недоставать привычной растительной пищи, к тому же появился огонь. Злаки же и, в том числе, мука, а значит, хлеб могли появиться не ранее 10 тыс. лет назад (начало земледелия), а картофель, сахар – лишь несколько сот лет назад (до Петра I Россия жила без них). Причем мясо, безусловно, ели отдельно – убили животное – съели и опять питаются растительной пищей. Воду пить ходили к ближайшему водопою, т.е. запивали пищу не сразу (Высоцкий: «Когда наши шли на водопой»).

Становятся понятными рекомендации Шелтона и Семеновой по раздельному питанию и совместимости продуктов. За 700 тыс. лет человеческий организм как-то смог приспособиться к сочетанию продуктов – «мясо-зелень-коренья». А вот, за 10 тыс. лет или даже за несколько сотен лет приспособиться к сочетанию – «мясо-картошка-хлеб-кондитерские изделия» он, безусловно, не смог. Далее, человек постоянно двигался (бегал) – и за пищей, и чтобы спастись. Он мерз, т.е. закалялся, ходил голый. В этих условиях и формировался человеческий организм.

Американские ученые выдвинули любопытную теорию: большинство заболеваний развивается из-за того, что эволюция человека остановилась. По словам профессора Рэндольфа Несса, сердечнососудистые патологии, ожирение и наркомания возникают, поскольку человеческое тело просто не приспособлено к жизни в XXI веке. Гомо сапиенс, как биологический вид, перестал развиваться, и до сих пор приспособлен к более простым условиям существования. «Каждый из нас имеет тело человека, который должен проходить 20 миль в день в поисках еды и питья и есть пищу, богатую клетчаткой и практически не содержащую жира». Несс полагает, что современный режим питания – одна из главнейших причин роста заболеваемости: «Мы можем получить все, что пожелаем. Эта вседоступность убивает нас».