Татьяна Купер - Дом Безусловной Любви

Вопросы:

Почитаю ли я себя? Или я ставлю чужие интересы выше своих? В чем это проявляется? Что мне так остро необходимо от других людей, что я даже готов забыть о своих собственных потребностях? Сомневаюсь ли я в себе и своих чувствах? Заражен ли я грибком неуважения к себе? Как это проявляется?

Новые установки:

Сегодня я выбираю говорить правду о своих чувствах, желаниях и потребностях. Сегодня я ставлю себя на первое место во всех ситуациях, при этом, не ущемляя интересы других людей. Сегодня я выбираю уважение к своим чувствам и желаниям.

ПОЧИТАЙ СВОИ ЧУВСТВА

Мы все созданы из чувств. Наши чувства приходят и уходят, а всё вокруг остается прежним. Неправильных чувств не бывает – бывает только неприятная реакция других на выражение наших чувств. И тогда они нам говорят: "Не зацикливайся на этом!", что обычно означает – не концентрируйся на негативных эмоциях. Но мы слышим что-то совсем другое: "Не надо чувствовать, не думай о своих чувствах!" В то время как совет "не зацикливайся" больше имеет отношение к проявлению чувств, чем к их пониманию. Человек, который говорит эти слова, возможно, слышал нашу историю 99 раз, ипытается нам сказать: "Дорогая! Перестань разыгрывать свою драму на сцене моей жизни!"

А особенно раздражает, когда вам говорят «Расслабься!», когда вас уже накрыло! Такое «подбадривание» никогда не помогает, а даже наоборот – ваши чувства либо усиливаются, либо вы начинаете их стыдиться. А стыд и вина подразумевают, что вы сделали что-то не так, или с вами что-то не так. Но правильных или неправильных чувств не бывает, и мы имеем полное право чувствовать всё, что мы хотим!

Зацикливание же означает только одно – вы зашли в тупик и теперь пытаетесь разобраться, что произошло на самом деле, почему так произошло, и как это можно исправить. Но чаще всего вы говорите и думаете о событиях, а не о чувствах. В то время как нужно разобраться в своих чувствах и научиться их осознанно выражать. Это предоставит вам свободу выбора и контроль над тем, как переключать и отпускать свои чувства, т.е. сделать их намного красочнее и богаче.

Необходимо себя время от времени спрашивать: "Что я сейчас чувствую?". Как только вы ответите на этот вопрос, у вас появится возможность осознанно решить, как проявлять эти чувства и проявлять ли их вообще. Иногда вам кажется, что ваши чувства могут расстроить другого человека. Простите, но от расстройства еще никто не умирал! Люди имеют полное право расстраиваться, если им так хочется. Ваша задача – избежать соблазна думать, что именно вы являетесь причиной их расстройства. Предоставьте людям возможность научиться справляться с их собственными чувствами, в то время как сами учитесь справляться со своими.

Неприятные и негативные эмоции – всего лишь показатель того, что наши внутренние проблемы остались не сформулированными и не выраженными до конца. А так как многих из нас научили стыдиться своих чувств, то мы просто начали их бояться, или даже шарахаться от них. Если нам в детстве внушали: «Замолчи! Не плачь! Это не больно!», то мы не научились доверять своим чувствам, и в большинстве случаев не знали, что с ними делать.

На самом же деле, эмоции и чувства – это всего лишь энергия, являющаяся реакцией на наши мысли и внешние события. Все эмоции по своей природе нейтральны. У них нет никакого положительного или отрицательного значения, если только мы сами не прикрепим к ним этот ярлычок. Эмоция – это взрыв энергии, пробегающей по всему телу, и тем самым дающий нам знать, что нарушился баланс энергии и его необходимо восстановить. Баланс означает полную нейтральность, отсутствие какого-либо значения.

Когда определенная мысль или ощущение возникает в сознании, энергия этой мысли начинает прикреплять себя к подобной, уже существующей ранее энергии. Например, если ваша мысль вызвала гнев, она найдет и прикрепит себя к каждой мысли и ощущению, которые были вызваны такой же эмоцией в прошлом. Неважно, в каком возрасте вы испытали эту эмоцию – в три, пять или в шестнадцать лет. Энергия вашего первого ощущения останется в вашем подсознании навсегда. Страх, стыд, вина, любовь, радость, покой – все эмоции работают одинаково. Сегодняшняя причина – это всего лишь последняя капля в цепи предыдущих ощущений.

Чаще всего именно наши собственные мысли и суждения вызывают дисбаланс умственной и эмоциональной энергии. Если сюда добавить тот факт, что люди всегда готовы указать вам на неправильность ваших чувств, результатом будет внутренний конфликт. А конфликт, в свою очередь, вызовет самобичевание. А подобное притягивает подобное – внутренний конфликт привлечет внешний. А какова нормальная человеческая реакция на конфликт? Конечно же, обвинение. Вы начнете оглядываться и указывать пальцем на всех, кто посмел вызвать дисбаланс вашей энергии. Круг замкнется, и вы будете реагировать с еще большим гневом, страхом и обвинениями. Возможно, вы даже начнете атаковать, кричать, и обзывать. Но даже эти выражения не являются плохими или неправильными – они просто социально неприемлемы.

Вы имеете полное право на свои мысли и чувства. Вы также имеете право действовать в ответ на эти мысли и чувства. Но ваши действия и реакции – это отражение вашей истинной сути. Конечно, границы между людьми должны существовать, но границы не всегда позволяют нам проявлять свои чувства. И тут мы все сталкиваемся с одной и той же проблемой – как выразить свои чувства на самом высоком уровне, и безопасно их нейтрализовать, соблюдая интересы каждого из участников событий. А для этого нужно найти причины своих чувств и реакций, что требует работы над собой. Это также требует мужества заглянуть вовнутрь и определить внутренний конфликт, терпения с самим собой и другими, и, что важнее всего, готовности вернуться назад – для того, чтобы двигаться вперед.

Не отрицайте свои чувства, а просто помните, что чувства приходят и уходят, и вы всегда можете управлять собой. В момент взрыва эмоционально заряженной энергии просто воздержитесь от любых суждений и переждите. Доверьтесь! Вы переживете свои чувства, и они вас не убьют. Глубоко подышите несколько минут и постарайтесь расслабиться. Первые 30-60 секунд после нахлынувшего ощущения, практикуйте полное молчание. Держите свой рот крепко закрытым! Не бегите к людям жаловаться и возмущаться, неосознанно продлевая свою боль и агонию. И тогда вы намного быстрее найдете подходящее выражение для своего эмоционального дисбаланса. Возьмите себя в руки и переместите фокус внимания. Спросите себя: «Что со мной происходит на самом деле?» Через минуту вы точно будете знать, что делать. Всегда верьте, что вы выйдите из любой ситуации с достоинством и не развалитесь на мелкие кусочки. Просто практикуйте молчание.