Кейт Кинан - Уверенность в себе

Если вы больше не позволяете помыкать собой, люди могут начать действовать агрессивно, пытаясь вернуть утраченное влияние на вас.

Если раньше вы были человеком агрессивного типа, но решили смягчить манеру поведения, окружающие могут прийти в замешательство, не зная, как реагировать на ваш новый образ. Они будут думать, что, как и раньше, вы будете давить на них. Такое обращение было им не по душе, но, по крайней мере, оно было предсказуемым. Ваша новая манера поведения может повергнуть окружающих в смятение. Но, тем не менее, они смогут принимать решения самостоятельно, вместо того чтобы, как раньше, полагаться на ваше мнение.

Полезно знать и определять возможную реакцию окружающих на то, что вы приобрели навыки ассертивного поведения. Как бы то ни было, вы уже знаете, как отвечать на проявления недовольства и как их смягчать. Не забывайте пользоваться своими умениями.

Зная, что такое ассертивность, вы можете делать выбор – использовать это качество или нет. В некоторых случаях целесообразно применять более тонкий подход.

У вас всегда есть возможность не пользоваться навыками ассертивного поведения в случаях, когда ситуация:

√ недостаточно значительна и на нее не стоит тратить силы;

√ слишком неприятна, чтобы вмешиваться.

Выбор – важный этап ваших раздумий, он должен не создавать дополнительные проблемы, а решать их.

Работа над собой – нелегкий труд; результат достигается только практикой и требует времени. Но вас не должно пугать, что результат усилий можно увидеть не сразу. Это умение вы будете развивать на протяжении всей жизни. Невозможно, проснувшись однажды утром, почувствовать себя абсолютно уверенным в себе. Будьте готовы использовать любой повод для совершенствования своего мастерства и медленно, но уверенно двигайтесь к поставленной цели.

Не забывайте о том, что вы работаете с ценным материалом – самим собой, и ваш долг – обращаться с этой ценностью очень осторожно. Здесь нет готовых ответов. Не все будет получаться, но ассертивное поведение – лучший выбор в любой ситуации.

Если раньше вы были человеком пассивногосклада, то осознание того, что вы можете вести себя иначе и поступать по-своему, может вас немного испугать. Если же вам была свойственна агрессивнаяманера, то необходимость быть терпимым может показаться вам тяжким испытанием, и вы захотите вернуться к прежнему стилю поведения, потому что он требует не так много эмоциональных и интеллектуальных усилий.

Каким бы ни был ваш природный темперамент, никогда не поддавайтесь соблазну вернуться к старому образу действий.

Уверенность в себе требует создания целой философской системы о том, кто вы есть, какими правами обладаете вы и люди, окружающие вас.

Осознав свои права, измените образ мыслей и скорректируйте глубоко укоренившуюся, свойственную вам манеру поведения.

Помните о том, как эти изменения могут повлиять на тех, кто знал вас не таким спокойным и уверенным в себе человеком, которым вы стали. Продолжайте развивать в себе это качество, не пасуя перед самыми неожиданными реакциями на него – даже перед вашими собственными.

Ассертивность – это качество, благодаря которому вы можете с достоинством отстаивать свои права, говорить о своих чувствах, общаться и строить равноправные отношения.

Но важнее всего то, что это один из способов стать лучше – стать таким, каким вы хотите быть.

Подумайте о своем отношении к ассертивности и дайте ответы на следующие вопросы.

√ Знаете ли вы, что время от времени вам придется убеждаться в своих правах?

√ Настроены ли вы достаточно решительно, чтобы не смущаться реакцией окружающих на вашу новую манеру поведения?

√ Готовы ли вы действовать уверенно, столкнувшись с такой реакцией?

√ Понимаете ли вы, что иногда благоразумнее не пользоваться навыками ассертивного поведения?

√ Осознаете ли вы, что для приобретения уверенности в себе нужно время и что вы будете учиться этому всегда?

√ Понимаете ли вы, что ассертивность – это часть философии осознания собственного «Я»?

√ постоянно напоминать себе о своих правах как личности;

√ осознавать, что окружающих ваша уверенность может и не радовать так, как вас;

√ понять, что в некоторых ситуациях демонстрация уверенности в себе может оказаться не лучшим выбором;

√ свыкнуться с мыслью о том, что развивать уверенность в себе можно очень долго, может быть, даже всю жизнь;

√ понять, что уверенность в себе поможет вам стать таким, каким вы всегда мечтали быть.

Вам кажется, что быть уверенным в себе не так просто, как вы думали? Возможно, причина в том, что вы кое-что упустили.

Развитие уверенности в себе представляется вам неожиданно сложной задачей? Может быть, вам просто не удалось в полной мере осознать свои права (если вы по природе пассивны) или вы отказываете в правах другим людям (если вы по природе агрессивны). Наверное, вам непросто осознать, что все права личности имеют прямое отношение к вам, но вы ими не пользуетесь. А может быть, вам сложно понять точку зрения другого человека, и поэтому вы не даете ему возможности высказаться.

Вам сложно понять, как действовать в той или иной ситуации? Причина может быть в том, что вы недостаточно часто пользуетесь основной формулой ассертивности («описать, рассказать, уточнить»), видимо, она пока не стала вашей второй натурой. Может быть, вы слишком эмоционально реагируете на проблемы, забывая о том, какого результата хотите достичь. Или дело в том, что пока вы недостаточно хорошо играете роль уверенного в себе человека.

Если ваши действия в сложных ситуациях все еще далеки от совершенства – вы по-прежнему избегаете проблем (пассивное поведение) или реагируете слишком бурно (агрессивное поведение), по всей видимости, вы используете неподходящую для данной ситуации манеру поведения. Научитесь пользоваться всеми методами позитивного самоутверждения, и вам будет проще подобрать наиболее подходящий из них. Можно попытаться использовать их по очереди (представьте себе, что подбираете ключ к замку) до тех пор, пока один из них не поможет вам справиться с задачей.

Вы считаете, что в общении вам не удается проявить себя с лучшей стороны? Может быть, вы забыли о том, что усилия, которые вы прикладываете, прямо пропорциональны полученной отдаче. Попробуйте задавать больше вопросов и высказывать свое мнение таким образом, чтобы ваш собеседник не мог с ним не согласиться.