Олег Карма - Продуктивность миллионеров

Подумайте, за что вы можете быть благодарны жизни? Осознайте, насколько ценно быть здоровым. Это невероятный дар, о котором мы часто забываем. Подумайте о людях, которые вам дороги, и поблагодарите вселенную за то, что они есть в вашей жизни. Сфокусируйтесь на образах своих близких людей всего на 20 секунд, и вы сразу почувствуете тепло и гармонию в душе. Подумайте о том, что более миллиарда людей сегодня не имеют доступа к чистой питьевой воде и достаточного количества еды, чтобы прокормить семью, в то время как для нас наличие воды и еды – это сами собой разумеющиеся вещи. Представьте, как много людей провели сегодняшнюю ночь на улице, в то время как вы спали в комфортной постели. Нам всегда есть за что благодарить жизнь. Даже в самых непростых ситуациях всегда есть повод быть благодарным.

Главное условие правильного выполнения практики «Благодарности» – в искреннем и глубоком намерении почувствовать благодарность всем телом. Не нужно тараторить заученные фразы на автомате, это не даст особого эффекта. Нужно сфокусироваться на том, что для вас ценно в данный момент, и ощутить внутреннее тепло. Именно ощущения создают правильный эмоциональный фрейм, который будет вас подпитывать на протяжении всего дня.

Во время прогулки я могу обратить внимание на листья дерева, остановиться и сказать: «Матушка природа, я благодарю тебя за возможность жить в этом прекрасном мире и наблюдать эту божественную красоту вокруг». Могу поблагодарить ее за здоровье моих родных и близких, за прекрасные моменты жизни, которые мне удалось пережить, за помощь в достижении моих целей, за любовь, радость и счастье, которые переполняют меня. Я стараюсь находиться в моменте, прислушиваться к себе и произносить слова, которые больше всего резонируют со мной. Я думаю о том, что меня наполняет в данный период жизни, что для меня наиболее ценно сейчас.

Не имеет большого значения, кого именно вы благодарите: вселенную, бога, природу или самого себя. Важно делать это искренне. Благодарность – это очень мощная эмоция. Она не может существовать в вашем теле вместе со злостью, завистью, страхом и другими негативными эмоциями, она вытесняет все переживания и настраивает вас на позитивную волну. Это отличный способ ментальной очистки, который сделает вас радостнее и продуктивнее.

Попробуйте.

Задание

Добавьте практику благодарности в ваш персональный ритуал продуктивности.

Следующая практика, которую я делаю во время прогулки, – это аффирмации. Это практика проговаривания позитивных фраз для самопрограммирования. Наши слова и наши мысли тесно связаны. Речь – это отражение мышления. То, что мы думаем, определяет то, что мы говорим. И наоборот, если мы начинаем что-то говорить, мы начинаем об этом думать. Проговаривая какую-то мыслеформу много раз, мозг постепенно принимает ее, и она становится частью вашей карты мира. Сознание начинает верить в эту мысль, и она начинает влиять на вашу жизнь.

Аффирмации – это действенный инструмент для внедрения правильных мыслей в свое сознание и установки качественных программ, которые будут позитивно влиять на жизнь.Мозг человека поддается программированию. Процесс воспитания, по своей сути, не что иное, как программирование. Ребенок рождается с чистым сознанием, как компьютер без операционной системы. У него еще нет никаких программ, не установлен антивирус, он принимает на веру все, что слышит от папы, мамы, бабушки и других взрослых, которые его окружают. Детский мозг не способен оценить, насколько полезно то или иное убеждение, он просто впитывает все и записывает на свой жесткий диск. Так формируется его мировосприятие.

Проблема в том, что родители в основном просто передают программы, которые они унаследовали от своих родителей. Это то же самое, что устанавливать на свой компьютер софт 30-летней давности. Большинство этих программ устарело, и они не работают в современном мире. Многие конфликтуют друг с другом, так как написаны не профессиональными программистами, а дилетантами. Ведь наши родители и их родители вряд ли читали книги по воспитанию детей и проходили тренинги по саморазвитию. Поэтому дети входят во взрослую жизнь с полным багажом убеждений, которые, мягко говоря, не помогают им достигать успеха.

Например, убеждение: «Много хочешь, мало получишь», которое многие слышали в детстве, направлено на то, чтобы приучить ребенка сдерживать свои желания. С точки зрения родителей, мотив понятен. Родителям невыгодно, чтобы ребенок много хотел. Но, с точки зрения будущего ребенка, попытка провести его духовную стерилизацию может превратить его в серую мышь, у которой нет никаких желаний и никаких амбиций.

Или, например, программа: «Тише едешь, дальше будешь» – тоже несет в себе больше вреда, чем пользы. Родителей снова можно понять, они хотят оградить ребенка от опасностей и беспокоятся о его благополучии. Но так они могут вырастить труса, который старается не высовываться, всячески избегает любого риска и боится попробовать что-то новое. А разве можно добиться успеха в жизни, не идя на адекватный риск?

Убеждение «много будешь знать – быстро состаришься» – вселяет в ребенка необоснованный страх и отбивает всякое желание узнавать новое. А ведь обучение – это важнейший процесс для построения достойной жизни.

Подобные мыслевирусы можно перечислять долго. Мы еще вернемся к этой теме, когда будем работать с убеждениями в главе «Мышление».

Сейчас я хочу донести до вас одну ключевую мысль: в голове любого человека есть деструктивные убеждения, которые мешают ему достигать целей. И аффирмации – это самый простой и очень эффективный способ заменить тормозящие установки на продвигающие. С помощью аффирмаций мы можем перепрограммировать себя. Лучшие психотерапевты и коучи в мире рекомендуют аффирмации как мощный инструмент для улучшения своей жизни. Я проверил на себе и могу сказать, что это точно работает.

Если вы будете применять аффирмации регулярно, то увидите, как постепенно меняется ваша жизнь. Я рекомендую проговаривать каждую аффирмацию по 5–10 раз в день на протяжении трех-четырех месяцев до тех пор, пока не почувствуете, что она стала частью вас. Это наиболее эффективный формат выполнения этой практики.

Что именно нужно говорить?

Есть несколько формул построения аффирмаций. Мне больше всего нравится формула:

С каждым днем я становлюсь еще…

Вместо троеточия вы вставляете те качества, которые хотите в себе прокачать, или те жизненные направления, которые хотите улучшить. Например: