Александр Руль - Экономим с удовольствием, или Как накопить на яхту

Невозможно описать природу настоящего момента, да и, как мы выяснили, для погружения в него этого и не нужно. Все, что важно знать об этом таинственном измерении «сейчас», – это то, что пребывание в нем дарит огромную жизненную энергию, внутренний покой и ощущение полного довольства. Все это способно преобразить любого человека.

Не забывайте: мгновение настоящего содержит в себе всю Вселенную и наполнено всем необходимым для нашего удовлетворения. «Сейчас» – это дверь, ведущая к духовному восприятию, над которой давно красуется надпись «Добро пожаловать». Войти в эту дверь проще, чем кажется.

Пребывание в настоящем – это прямое и чуткое восприятие действительности, очищенное от восприятий прошлого и будущего. Теперь немного поговорим о том, как научиться хотя бы иногда пребывать в этом замечательном измерении «сейчас». Никто не обещает, что указанное ниже упражнение позволит вам находиться в этом «сейчас» постоянно, да мы и не будем ставить перед собой такую задачу. Даже периодические и кратковременные погружения в настоящий момент помогут вам стать независимее от недовольства тем, что у вас есть. Изредка выполняя нижеприведенное упражнение, вы приучите себя к «безвременному» восприятию жизни, отчего сознание сможет погружаться в него спонтанно.

Итак, для начала необходимо сосредоточиться на том ощущении, которое возникает в вас, когда вы находитесь в каком-нибудь скучном и унылом месте. Это может быть ваш собственный дом в момент, когда вам все осточертело и хочется пойти прогуляться, или вокзал, на котором вы уже устали ждать свой поезд. Даже скучная лекция в аудитории вуза – все подойдет. (Главное, чтобы лектор ничего не заметил. ☺)

Итак, будучи погруженными в скуку и уныние, сконцентрируйтесь на самом ощущении гнетущей вас обстановки, на желании сменить ее на какую-то более приятную. Встаньте лицом к лицу с ощущением внутренней пустоты и ощущением неудовлетворенности тем, что вы имеете прямо здесь и сейчас. Как следует прочувствуйте свое недовольство и нежелание находиться в этом неуютном месте, в то время как вы могли бы заниматься более приятными вещами. Распробуйте контраст между скукой (как тем, что имеете) и приятным времяпрепровождением (как тем, что хотите иметь).

А теперь разом застыньте во времени!.. Пусть мысли резко остановятся, как будто вы нажали на ментальную кнопку «пауза».

Незыблемость и тишина пусть проникнут в ваше сердце и в одно мгновение превратят вас в безвременную вечность. Станьте как скала, которой нипочем перемены и движение вокруг. После этого интуитивно (не мысленно) вы сможете ощутить внутри себя еле уловимое и глубоко запрятанное ощущение полноты. Постарайтесь погрузиться в это приятное ощущение настолько, насколько это будет возможным.

Естественно, что нахлынувшие «эмысли» скоро могут загубить ваш контакт с силой настоящего, но это не страшно. Одного, даже совсем недолгого, погружения в настоящее будет достаточно, чтобы его сила начала проникать в ваше сердце, облагораживая его.

Не могу обещать, что вкусить настоящее мгновение у вас получится с первого раза. Главное – не прекращать попыток, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Налаженная связь с настоящим моментом будет становиться все прочнее и прочнее, а вы – все самодостаточнее и удовлетвореннее.

Медитация – самая известная из восточных практик, роль которой в деле устранения «эмыслей» трудно переоценить. Скорее всего, вы уже знаете, что это за штука – медитация и, возможно, даже пробовали медитировать. Если это так, то вам тем более стоит прочесть нижеследующие строки, так как я буду говорить о медитации несколько в другом ключе, чем это обычно принято.

Возможно, что мое описание медитации вызовет у вас недоумение, так как будет не совсем совпадать с тем представлением, которое вы уже имели. Но именно этот новый взгляд на медитацию, уверен, поможет вам подойти к выполнению этой техники с большим энтузиазмом, чем раньше.

Итак, медитация, по сути, – это процесс сосредоточения внимания на чем-либо без отвлечения на «эмысли». Вот и все. Для ее выполнения совсем не обязательно, как полагают многие, сидеть в сложной позе, не шелохнувшись и «тяжело вздыхая». Медитация имеет множество разновидностей, и то, что мы привыкли понимать под ней, – лишь одна из таких разновидностей.

Таким образом, можно выполнять медитацию, и не прибегая к строгому соблюдению таких условий, как место, время, положение тела, дыхательный ритм и т. п. Медитировать можно при выполнении любого физического занятия, которое не требует от нас умственного напряжения, – то есть всего, что можно выполнять как бы в автоматическом режиме. К такого рода занятиям можно отнести, например, вождение автомобиля по известному маршруту, глажку белья, уборку квартиры и т. п. Запомните, здесь нет строгих и четких правил, потому любое отхождение от нижеприведенных рекомендаций не приведет ни к чему плохому для вас.

Медитация требует от нас сосредоточения на видимом участке действительности без концептуального его описания, то есть без отвлечения на мысли о постороннем («эмысли»). Все, что вам нужно для погружения в медитацию, – попытаться не думать ни о чем и делать все, что вы делаете, абсолютно спонтанно, не выуживая из своего разума оценки и образы для своих действий.

Вот несколько примеров медитации во время наших повседневных занятий.

Моете шваброй полы – смотрите просто на то, как швабра влажными полосами устраняет пыль с поверхности пола. Не думайте о постороннем. Допускаются мысли («чистокровные») касаемо необходимости сполоснуть в ведре тряпку или передвинуть стул, чтобы тот не помешал вашей уборке, – то есть мысли, которые непосредственно связаны с выполнением вашей работы. Эти мысли ничего в себе плохого не несут, пока не превратятся в образную историю («эмысли»). Например, вы должны избегать размышлений не по теме ваших действий, типа: «Эх, если бы я была богата, то пол вытирала бы служанка, в то время как я бы нежилась в солярии», или: «Эх, как много еще работы мне придется сделать после уборки». Старайтесь отдаваться только тем реакциям и ощущениям, которые несет для вас конкретный момент времени, ведь прошлое и будущее, как мы уже знаем, – это источник «эмыслей». Например, прислушайтесь к звуку тряпки, скользящей по полу, или в полной мере ощутите вес швабры в руках, или почувствуйте возможную усталость в ногах, или ощущайте, как вы дышите. Не анализируйте эти ощущения, просто будьте ими. Первоначально видимая «скучность» и незатейливость ваших действий вдруг превратятся в фон для прекрасного глубинного самоощущения. Спонтанность должна овладеть вами полностью. Именно она должна решать, когда и на какой объект должно перескочить ваше внимание.