Александр Викулов - Развитие физических способностей детей

Слалом на равнине . Для двух и более команд от линии старта на расстоянии 50—70 метров расставляются флажки. Участники проходят извилистый путь и возвращаются к месту старта по прямой.

Биатлон . На одном из участков лыжни выбирается место для мишеней. На линии огня раскладываются снежки, яркие мешочки для метания, мячи и т. д. Желательно каждой команде иметь свой цвет «снарядов». Стартуют двое, по одному от каждой команды, которые, пройдя по кругу и произведя «выстрелы», передают эстафету другим. Количество «выстрелов», дистанцию, подсчет очков и прочее определяет воспитатель и заранее оговаривает это с детьми.

Гонки по кругу . На учебном круге дети выстраиваются один за другим на расстоянии 5 метров (7 шагов). По сигналу все начинают движение, догоняя впереди идущего и убегая от идущего сзади. Лыжник, которого догнали и ударили по пяткам носками лыж, сходит с дистанции.

Воротца. На различных участках трассы расставляются сделанные из лыжных палок различные воротца. Дети проходят их, стараясь не уронить.

Финские гонки. Скольжение на двух ногах одновременно с использованием отталкивания только руками. Чтобы не было соблазна оттолкнуться ногой, выше коленей их перехватывают кушаком, ремнем. Дистанцию выбирают на ровном месте, хорошо накатывают лыжню. Расстояние и условия эстафет определяется заранее.

В три ноги. Два ребенка становятся рядом, ремнем выше голеностопа перевязываются рядом стоящие ноги. Движение оба лыжника начинают синхронно. Вначале дети пробуют походить в такой связке, а затем можно и посоревноваться.

Лыжные дуэты. Проводится в виде парных игр на небольших и пологих склонах. Двое берутся за руки и, не отпуская друг друга, скатываются вниз. Игру можно усложнить, поставив на пути воротца. По мере того как дети будут овладевать навыком спуска с гор, эта игра усложняется. Детям предлагается спуститься с горки уже вчетвером, впятером и т. д.

Собери игрушки. На склоне, вдоль лыжни, расставляются флажки, на которых проставлены баллы от 1 до 5.

Там, где скорость спуска наибольшая, стоит флажок с цифрой 5, где скорость снижается — соответственно 4, 3, 2, 1. Ребенок берет тот флажок, который сможет. Это определяет его умение спускаться с горки.

Лебедка. К дереву или стойке привязана прочная резина. Лыжник стоит в 5 метрах от нее. Дети, натягивая резину, дают ее в руки лыжнику и отпускают. Резиновая «лебедка» быстро начинает тянуть лыжника по лыжне.

Елочка. На склоне учебной горки или естественного подъема одним из наиболее подготовленных детей прокладывается лыжня «елочкой». Задача остальных повторить подъем след в след.

Лесенка . Задача, аналогичная предыдущей. Разница лишь в крутизне склона. Для «лесенки» он должен быть круче.

Самокат. На прямом участке лыжни устанавливаются два флажка: один — начало разгона, другой — начало скольжения на одной ноге. Задача — проскользить на одной ноге как можно дальше. Дети скользят сначала на одной, затем на другой ноге.

Лабиринт. На участке из флажков выстраивается лабиринт. Проходя по нему, дети закрепляют умение поворотов в движении.

Коридор . На ровном участке лыжня ограничивается с двух сторон тесьмой или лентой, на которые подвешивается по 2 колокольчика. Задача — проскользить на лыжах, не задев ленты с колокольчиками.

Снегоступ . Из фанеры или тонкой доски вырезаются увеличенные размеры обуви. К ним прикрепляется веревка или тесьма. Поднимая ногу, ребенок одновременно поднимает и снегоступ, шагая таким образом по рыхлому снегу. Развивает равновесие.

Таким образом, приведенные игры, забавы и упражнения помогут закрепить основные движения, необходимые для овладения различными способами передвижения на лыжах. Важно лишь подобрать их в соответствии с целевым назначением конкретного занятия. Кроме того, они могут быть главным содержанием прогулок с родителями в выходные дни.

Чемпионы. Две линии — старт и финиш — расположены одна от другой на расстоянии 40—50 м и отмечены флажками. Первыми на старт выходит половина всех мальчиков. По команде «Марш!» они бегут от одной линии флажков к другой. В зависимости от количества участников забега первые 3—5 победителей выходят в финал. Проводится второй забег для другой половины мальчиков. Вновь 3—5 победителей второго забега тоже выходят в финал. Два полуфинальных забега организовывают и для девочек. После этого проводятся финальные забеги — вначале для мальчиков, потом для девочек. Но дистанция увеличивается вдвое: участники бегут до флажков, поворачиваются на 180 градусов и бегут обратно к линии старта, которая одновременно становится и линией финиша. Победители — чемпионы класса среди мальчиков и девочек.

Кто быстрее (эстафера без палок). Участвуют 2—3 команды, каждая на своей лыжне. По сигналу первые номера команд идут вперед скользящим шагом до флажка, поставленного на расстоянии 25—30 м от старта. Как только первый номер поравняется с флажком, второй номер начинает продвижение вперед. И т. д. Выигрывает команда, которая перейдет за флажок первой. Затем эстафета повторяется в обратном направлении.

Быстрый лыжник. Учащиеся стоят на лыжах без палок в разомкнутой шеренге. Впереди, в 25—30 м параллельно шеренге, проложена лыжня. По сигналу соревнующиеся скользящим шагом продвигаются до этой лыжни, пересекают ее и, повернувшись кругом переступанием, быстро возвращаются на свое место. Первые на финише — победители.