Виктория Гродецкая - Внутренний стержень, или Что делать с телом, чтобы говорить уверенно

Читайте, выполняйте упражнения, формируйте навыки, внедряйте их в жизнь. Пусть тело помогает говорить уверенно, облегчая достижение самых амбициозных целей!

Буду признательна вам за обратную связь в Инстаграме @victoriagrodecky_golos или на e-mail: victoria.grodeckaya@yandex.ru.

Уверенность в себе, тело, голос и речь

Речь– одна из главных высших психологических функций, характеризующих только человека. И она мощный, а кто-то утверждает, что и самый мощный, инструмент воз-действияна человеческое сознание, поскольку вызывает ответное действие. Без речи в современном мире сложно выражать свои мысли, проявлять себя, строить карьеру, создавать бизнес, то есть быть успешным: по совместительству она еще и инструмент коммуникации. И не просто без речи, а речи грамотной, четкой, цельной, емкой, логичной, яркой и уверенной.

Именно об уверенности в речи мы и поговорим в Практическом руководстве от человека, который не только говорит сам, но и помогает развивать речь уже взрослым и довольно успешным людям, а точнее о том, что делать с телом, чтобы говорить уверенно. Почему уверенно? Да потому что это самый частый запрос в теме работы с голосом и речью! И выступать публично – это тоже о том, чтобы говорить уверенно.

Кстати, вы знаете, что современное публичное выступление уже далеко не то, что было в Древней Греции? Сейчас публичным выступлением считается практически любая профессиональная коммуникация с аудиторией от одного человека и больше на предмет выполнения профессиональных обязанностей. Например, вы консультируете клиента по телефону, тогда вам надо говорить чуть громче, чуть четче, чуть больше и непременно хорошо структурировать свою речь. Согласны? Вот именно потому, что в этот момент к речи предъявляются повышенные требования, подобная коммуникация является публичным выступлением. Таким образом, выступают сейчас очень и очень многие. Да почти все! Вы выступаете?

А теперь давайте конкретизируем понятие, красной нитью проходящее через все Руководство.

Уверенность– твердая вера в кого/что-нибудь («Словарь русского языка» С.И. Ожегова).

Уверенностьв себе имеет три основные стороны. Это чувство уверенности (внутреннее ощущение силы, права и правоты), это уверенное поведение, демонстрирующее силу и характерное для людей с сильной позицией, и это решительность – уверенное принятие и определенность в решениях, решимость (это определение с сайта https://www.psychologos.ru/, и могу заверить вас, что все три стороны уверенности начинаются с правильно выстроенного тела).

Уверенность– это не просто ощущение, что все будет хорошо, а убежденность, что вы сможете достичь успеха в какой-то области, если действительно постараетесь. Иными словами, это способность быть собой, пробовать себя в любом деле, не боясь опозориться перед окружающими и сохраняя позитивный настрой (это определение психолога Илоны Бонивелл кажется наиболее подходящим).

Итак, под уверенностью в себе мы будем понимать внутреннее ощущение силы, веру в себя, в то, что вы можете все, при этом оставаясь собой и сохраняя позитивный настрой.

А почему именно тело, и что мы понимаем под «делать»?

Делать– это привести тело в определенное положение: выстроить, растянуть, вывести, подтянуть, раскрыть, установить, скоординировать и даже представить. Тело, потому что оно в некотором смысле умнее нас и оказывает колоссальное воздействие не только на наше здоровье, но и на мышление, психику, голос, речь. Если тело не захочет нам подчиниться: в нем мышечные блоки, эмоциональные заряды и т.пр., – мы можем сколько угодно понимать умом, что нужно делать, но не сдвинемся с места. И в этом основная идея Руководства: сознательно через тело воздействовать на одну из главных высших психических функций человека – речь. Для того чтобы тело не только подчинилось, но и оказывало вам значительное содействие, предлагаю ввести понятие «внутренний стержень».

Внутренний стержень– это свойство личности, ощущаемое почти физически как остов, как внутренняя ось тела. Гораздо легче почувствовать его в крепком, хорошо скоординированном теле с эластичными мышцами, которое стержень еще больше собирает, вытягивает, делая легче, стройнее. Благодаря ему вы ощущаете внутреннюю силу, стабильность, основательность, целостность. Если вы знакомы с чакрами, то можно представить, что стержень начинается в корневой чакре муладхаре – в промежности и заканчивается в коронной – сахасраре – чуть выше темени. Только чакры располагаются вдоль позвоночника, имеющего естественные изгибы, стержень же абсолютно прямой.

Техника «Внутренний стержень»

Закройте глаза и представьте свой внутренний стержень. Пройдитесь по нему мысленным взором снизу вверх и назад. Возможно, он излучает неяркий, мерцающий свет, от него исходит тепло, а может быть, наоборот, приятная прохлада. Вы чувствуете, что осознание его присутствия внутри наполняет вас энергией, добавляя силы, спокойствия, защищенности. Он и есть ваша уверенность, ваша вера в себя.

Включайте его, когда вам необходима собранность и концентрация, и тем более – поддержка: имея такой стержень, вы всегда сможете поддержать себя сами. Более того: пытайтесь разглядеть внутренний стержень у своих партнеров, клиентов, что даст вам дополнительную информацию о них и фору в коммуникации. Отсюда…

Рекомендация

Если вы чувствуете, что у вашего партнера стержня нет или он слабый, вы выстраиваете коммуникацию соответствующим образом: смягчаете тон, говорите чуть медленнее, чуть тише, используете больше мотивирующей лексики, хвалите его. Вы поднимаете его самооценку, тем самым обеспечивая высокую результативность коммуникации. Если же стержень есть, тогда вы взаимодействуете с ним на равных, выказывая определенное уважение и сохраняя чувство собственного достоинства.

И предосторожность: ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах не позволяйте собственному стержню стать менее значимым, менее ощутимым. Не думайте, что он – кому-то помеха. Помните, вы создаете свое окружение сами: чем сильнее вы, тем сильнее (уже только в силу работы зеркальных нейронов) ваше окружение!

Практическое руководство станет для вас подспорьем в том, чтобы выстроить собственный стержень и научиться видеть его в других.

РЕЧЬ – ГОЛОС

А теперь выясним какова связь речи (соответственно, устной) и голоса.

Речь – это способность формулировать и высказывать мысли, она есть совокупность речевого мышления, вокабуляра (словарного запаса) и голоса, то есть голос является неотъемлемой частью устной речи, он ее основа. И удивителен, например, тот факт, что голос не включен физиологом И.П. Павловым ни в первую, ни во вторую сигнальную систему, звук – да, но это еще далеко не голос.