Виктория Гродецкая - Внутренний стержень, или Что делать с телом, чтобы говорить уверенно

Естественно, голос поддерживает, как бы доупаковывает речь, но несмотря на их тесную связь, он – все же отдельный инструмент, притом дающий колоссальный объем информации о своем хозяине (какой он, как он себя чувствует, откуда он, какова его речевая среда, профессия или хотя бы отрасль, важно?), да и о мире в целом. Голос позволяет максимально конкретизировать «карту местности» (понятие из книги С. Кови «Семь навыков высокоэффективного человека», которое мы еще неоднократно позаимствуем), облегчая следование по жизненному пути, достижение целей. То есть голос должен быть как в первой сигнальной системе в виде совокупности звуков, так и во второй – в виде мелодики, интонации, тембра. Но поскольку голосом мы озвучиваем мысли, в речи он с ней единое целое. Устная речь всегда подразумевает голос. Хотя далеко не все придают этому значение, поэтому я, например, не всегда могу ограничиться представлением только как «тренер речи» – чаще добавляю «и голоса».

И снова возвращаясь к тому, что голос представляет собой основу устной речи, скажем, что через него можно и нужно воздействовать на речь. Если голос глубокий, сильный, ровный, с широким диапазоном, то и речь сильная, яркая, убедительная, уверенная. И это знание непременно стоит использовать, поскольку оно дает быстрый, мощный результат. Это буквально та кнопка, которую все ищут, чтобы усилить коммуникативные навыки и свой личностный ресурс в целом.

ТЕЛО – ГОЛОС

Чтобы проследить более тесную связь между телом и голосом, следует выяснить, что же есть голос. Вряд ли этот вопрос вызовет у вас затруднение: голос – это способность издавать звуки. Рождается он как совокупность звуков, образуемых гортанью (участок дыхательной системы на уровне 4-6 шейного позвонка) в момент выдоха при условии координации нервной системой (центральной и периферической) работы дыхательных органов, артикуляционного и голосового аппарата. Гм, а вот это уже чуть сложнее. Можно проще: голос есть озвученный выдох. Вот так все становится на свои места, правда?

То есть совершенно очевидно, что голос является продуктом тела, в недрах которого и рождается этот выдох. Затем голос-выдох проходит по всевозможным органам, которые его усиливают и украшают. Соответственно, и звучит он ровно так, как это тело себя чувствует, как оно выстроено (наличие стержня, положение спины, шеи, таза, ног и т.пр.), какое оно в принципе от рождения (форма, размер). Именно поэтому голос служит индикатором всего того, что с нами происходит: с нашим телом, c нашей психикой. Он – как бы верхушка айсберга, а все то, чего не видно глазу, весь остальной массив, «находящийся под водой», как раз в нем и воплотилось. И вот так говорить о нас, транслировать любое наше состояние, эмоции – одна из его прямых обязанностей.

Вспомните, например, легко ли вам понять по голосу подруги, что она простужена? Или пытается что-то достать с верхней полки стеллажа, когда разговаривает с вами по телефону, а теперь наклонилась под стол за ручкой? Мы безошибочно это определяем, совершенно не анализируя. И даже если не можем точно представить позу, то однозначно понимаем, что звучание голоса теперь как-то неестественно, искажено.

А вот довольно наглядная метафора. Представьте засорившийся водопроводный кран: еще вчера был сильный напор, вода текла совершенно свободно, а сегодня – хоп, и не течет – капает. Вот то же самое и с телом: если что-то изменилось в теле (изнутри, снаружи), то труба – голосовая – непременно «засорится». Тело прямым образом влияет на голос, следовательно, изменяя тело, можно сознательно изменять голос (именно этим мы и занимаемся в процессе постановки голоса, и об этом вы узнаете из Практического руководства).

ТЕЛО – РЕЧЬ

А как же тело влияет на речь? Да почти так же, как и на голос.

Важно ли для речи дыхание? Безусловно. Если, например, дыхание слабое, прерывистое, человек выдыхает небольшими, даже скудными порциями, то такая же и речь – рваная, резаная, лишенная логики. Стоит упомянуть, что логика речи подчиняется дыханию, и если дыхания не хватает – его приходится перехватывать, то фраза может прерваться в самом неожиданном месте, соответственно, разрывая мысль. Например: Старожилы говорят в следующем месяце // (здесь произошел добор воздуха) будет жарко вместо Старожилы говорят // в следующем месяце будет жарко. Но если вы умеете управлять дыханием, то ваша речь всегда будет логичной и доходчивой. Речь, лишенная энергии, а дыхание – это ее физиологическая основа и энергия, транслирует окружающим комплексы и неуверенность своего обладателя. И что еще важнее (и случается это чуть раньше самой речи) – страдает речевое мышление, ведь кислород – это основное питание мозга (мозг потребляет до 20% от всего объема, поступающего в организм), а при таком дыхании он явно в дефиците.

Зажатое, несвободное, со спастически сокращенными (забитыми) мышцами тело лишает речь красок, делает ее интонационно бедной, а, следовательно, монотонной и неубедительной. Дикция при таких условиях тоже существенно хуже – во рту появляется «каша» (артикуляционный аппарат – тоже мышцы). Зажатое, нездоровое тело оказывает влияние даже на лексику: слова силы постепенно заменяются словами сомнения – попробую, возможно, если, бы, ли и т.д. И в попытке прикрыть слабость и сомнение в речи все чаще используются слова-паразиты и паузы хезитации, известные нам в виде «э-э-э», «м-м-м» и т.пр. Соответственно, когда тело свободно от зажимов, дыхание глубокое и объемное, обеспечен хороший кровоток, то и речь здоровая, красивая, уверенная.

В обратную сторону – на тело через голос – тоже можно влиять, причем и опосредованно, и непосредственно. Обладая глубоким, сильным голосом, вряд ли вы станете округлять спину и зажимать грудную клетку – вы точно будете ценить этот бриллиант, появившийся в арсенале ваших личностных инструментов. А если без метафор, то тело привыкает к правильной осанке, прямой посадке головы в тот момент, когда оно звучит, причем звучит хорошо. И чувствует оно себя при этом более здоровым – мышечная память не позволяет ему сутулиться и зажиматься.

А вот через речь влиять на тело можно, казалось бы, только опосредованно: например, во время прочтения вслух оды М.В. Ломоносова вы точно приосанитесь, станете глубоко дышать и хорошо открывать рот. Но друзья, вот это самое «хорошо открывать рот» как раз и позволяет речи непосредственно влиять на тело. И в нашем треугольнике «тело-речь-голос» хорошо открывать рот, то есть правильно артикулировать, это ключевой момент. Если рот открывать плохо, нефизиологично, то это приведет к челюстному зажиму, который обесточит голос и, помимо всего прочего, пережмет сосуды, питающие головной мозг, тем самым ухудшив речевое мышление и в целом здоровье. То есть весь тот фундамент уверенности, который мы будем создавать шаг за шагом, можно враз перечеркнуть всего лишь неправильной артикуляцией (подробнее об этом в Шаге 8-ом).