Кортни Макавинта - Ты имеешь значение! [Как девочке выстроить границы] [litres]

4. Проигрывай в голове новые мысли и возвращайся к ним каждый раз, когда захочется заняться самобичеванием.

Чтобы сделать правильный выбор, требуются уверенность в себе и смелость. Нужно мужество, чтобы сообщить человеку, что ты чувствуешь на самом деле, особенно если этот человек обладает авторитетом (родитель или учитель). Нужна уверенность, чтобы попробовать что-то новое. Наконец, без этих качеств ты никогда не начнешь думать прежде всего о своих интересах. Но не переживай: любая девушка может развить в себе уверенность и смелость.

Научись распознавать уверенность и смелость.Уверенность – это когда ты говоришь себе: «У меня все получится». Наверняка ты испытывала такое чувство хоть раз в жизни. Может, перед матчем, понимая, что у тебя есть превосходство над соперником. А может, перед контрольной – ведь ты занималась накануне и отлично выучила материал. «Я готова, вперед!» – вот это самое чувство. Что до смелости, она вовсе не означает отсутствие страха. Порой именно страх подталкивает тебя к активным действиям. Такое наверняка бывало с тобой – вспомни, что ты чувствовала?

Начни с малого.Чтобы развить в себе смелость и уверенность, пробуй действовать тогда, когда у тебя есть серьезные шансы на успех (например, ты уверена, что сможешь выполнить два из трех шагов). Допустим, ты решила устроиться на работу после школы – ищи вакансию, для которой у тебя есть подходящие навыки. Например, у тебя большой опыт присмотра за младшими детьми и ты умеешь организовывать игры – значит, тебе по силам стать организатором детских чтений в библиотеке. Достигнув этой цели, приобретя опыт и нужные навыки, ты сможешь сделать следующий шаг – начать учить дошкольников читать. Преодолевай маленькие трудности, пробуй понемногу, и вскоре отважишься на более серьезные вещи. Каждая решенная проблема добавит тебе уверенности.

«Я не пытаюсь произвести впечатление, притворяясь кем-то другим и делая вид, что у меня есть качества, которых на самом деле нет. Я верю, что меня должны принимать такой, какая я есть».

Смотри страху в лицо.Ты когда-нибудь отказывалась делать что-то из-за страха? Это чувство может предупреждать об опасности, но, если страхов слишком много, они будут тормозить тебя на пути к твоей мечте и мешать действовать. Ты опасаешься неудачи и потому не записываешься в группу для продвинутых? Боишься выглядеть глупо и не идешь на пробы в школу танцев? Или ты считаешь, что если у тебя не получится сразу, то второго шанса уже не будет, и поэтому пропускаешь конкурсы и соревнования? Чтобы преодолеть эти страхи, нужно докопаться до их источника. Часто страх возникает, потому что мы боимся неизвестности и не хотим терять контроль. Но иногда тебе просто кажется, что ты не заслуживаешь успеха. Скажи себе, что у тебя все получится и ты этого достойна. Чтобы успокоить тело и ум, выполни дыхательные упражнения или сходи на долгую прогулку.

Есть страх, от которого в животе словно порхают бабочки, а есть предчувствие чего-то нехорошего и опасного. Если тебе грозит физическая опасность, например тебя преследует чужой человек, – доверяй своим инстинктам. Но если ты в безопасности, спроси себя: откуда этот страх? В чем причина? И реши, нужно ли призвать на помощь смелость и уверенность, чтобы преодолеть его. Со временем ты научишься различать инстинктивный страх и надуманный.

Найди свою героиню.Работая над уверенностью в себе, очень полезно иметь хорошую ролевую модель (или даже несколько). Твоей героиней может стать кто-то из родных, знакомых или даже знаменитость. А еще это может быть историческая личность, политик, спортсменка, художница, артистка или телеведущая. Твоим кумиром может быть даже персонаж книги, сериала или героиня мифов! Неважно, кто она, – важно, что она значит для тебя и какие ее черты вдохновляют тебя следовать мечте и достигать целей. Что восхищает тебя в этой героине? Какие ее качества ты хотела бы перенять? Читай биографии известных женщин, смотри фильмы о них, ищи информацию в интернете.

Не скрывай свои таланты.Когда твои успехи у всех на виду, твое самоуважение растет, и ты чувствуешь огромную гордость за себя. Но что, если тебе сложно демонстрировать способности и расхваливать себя перед окружающими? Не все девочки сильны в саморекламе, в отличие от парней, которые любят похвастаться, – а все потому, что нас с детства учат быть скромными и не кичиться своими достижениями. Это гендерный стереотип, с которым должна бороться каждая из нас! Демонстрируй свои достижения и таланты и не стесняйся их. Для начала нужно признать, что они у тебя есть. Затем расскажи окружающим о своих способностях – при удобном случае. Постоянно напоминай себе, мысленно или на бумаге, что у тебя полно талантов. Вспоминай, чего ты добилась в жизни, – это поможет развить уверенность в себе и мужество. И действуй! Например, вызовись быть редактором школьной газеты или убеди тренера по баскетболу перевести тебя на новую позицию. Если тебе есть что предложить, если ты не раз уже оправдывала доверие – не стесняйся заявлять о себе и не скрывай свои таланты!

Самостоятельный выбор – часть процесса взросления. Но иногда мы совершаем поступки, о которых потом жалеем (не доверилась своей интуиции, не настояла на соблюдении своих границ, не подала голос, хотя надо было бы). Порой в процессе самопознания мы делаем что-то, не думая о последствиях, зато потом уже не повторим эту ошибку ни за что на свете! Но даже когда ты растеряна и не знаешь, что делать, внутренний голос тихо спрашивает: «Ты уверена, что хочешь этого?» Услышав предупреждающий сигнал, не игнорируй его.

Как бы ты ни пыталась делать благоразумный выбор и следовать своему плану, иногда это просто не получается. Не дай прошлым разочарованиям преследовать тебя и внушать страх неудачи, препятствуя движению вперед. Ошибки – часть жизни. Учись на них, и ты лучше узнаешь себя.

Ты – это не твои ошибки. Все девочки и женщины совершают поступки, о которых потом жалеют (некоторые наступают на те же грабли по несколько раз!). Родители, учителя и другие взрослые наверняка предупреждали тебя о Самых Глупых Ошибках. Есть поступки, которые могут разрушить твою жизнь. Правы ли взрослые? Иногда да. Некоторые поступки действительно влекут за собой отдаленные последствия, и твои родители видели это своими глазами. Они не хотят, чтобы то же самое произошло с тобой. Но твои ошибки – это не ты. Каким бы болезненным ни был урок, ошибки – это опыт, на котором мы учимся, а не черты характера.