Энтони Роббинс - Разбуди в себе исполина

2. Сделайте список всех метафор, которые связываете с личными отношениями или браком.Они вдохновляют вас или действуют расслабляюще? Помните, что само по себе сознательное отношение к этому может преобразовать ваши метафоры, так как ваш мозг начинает говорить: «Это не срабатывает – это смешно !» И вы можете легко усвоить новую метафору. Прелесть этой методики в том, что она очень проста.

3. Возьмите другую область вашей жизни, которая оказывает на вас существенное влияние,– будь то бизнес, отношения с родителями, детьми, ваши способности к учебе – и найдите метафоры для данной области. Запишите эти метафоры и проверьте их воздействие. Запомните: «обучение подобно игре». Если для вас учеба подобна «удалению зубов», то представьте боль, которую вы себе причиняете! Это может оказаться хорошей метафорой для изменения – и немедленногоизменения. Опять-таки, проверьте, какие позитивные и негативные последствия влечет за собой каждая из метафор. Использование их может открыть новые возможности в вашей жизни.

4. Создайте новые, более вдохновляющие метафорыдля каждой из этих областей. Примите решение, что с этого момента вы будете думать о жизни, выбрав одну из четырех-пяти новых метафор: «жизнь не поле боя», «жизнь не испытание», «жизнь – игра», «жизнь – танец», «жизнь священна», «жизнь – дар», «жизнь – праздник», – любую, которая создает для вас наиболее позитивный эмоциональный подъем.

5. И наконец, примите решение, что вы будете пользоваться этими новыми, вдохновляющими метафорами следующие тридцать дней.

Приглашаю вас испытать на себе весь блеск новых метафор, которые могут оторвать вас от земли и дать почувствовать, что вы «парите в небесах», и так до тех пор, пока не окажетесь на «седьмом небе». Находясь на верху блаженства, вы можете посмотреть вниз на «усыпанный розами путь» и «расцвести от счастья», зная, что вся испытываемая вами в этот момент радость – всего лишь «верхушка айсберга». Держите свои метафоры под контролем и создайте для себя новый мир – мир возможностей, наполненности, чудес и радости.

Как только вы овладеете искусством создания метафор, трансформации лексики и постановки стимулирующих вопросов, вы будете готовы освоить…

Нельзя превратить тьму в свет, а апатию – в движение без эмоций.

Я хочу представить вам одного парня по имени Уолт. Это хороший, порядочный человек, который всегда старается делать все правильно. Он построил свою жизнь по определенной схеме: все должно находиться на своих местах и в должном порядке. Всю неделю он ежедневно поднимается ровно в 6:30 утра, принимает душ и бреется, быстрыми глотками выпивает чашку кофе, заворачивает завтрак, состоящий из бутерброда с копченой колбасой и печенья, и выбегает из дому в 7:10, сорок пять минут тратит на дорогу и подходит к своему рабочему столу в 8:00, садится и выполняет ту же работу, которую выполняет на протяжении последних двадцати лет.

В 17:00 он отправляется домой, открывает бутылку «прохладительного» и берет в руки пульт от телевизора. Часом позже приходит домой его жена, и они решают, что съесть на ужин: то, что осталось от вчерашнего, или поставить в микроволновую печь пиццу. После ужина он смотрит телевизионные новости, в то время как жена купает детишек и укладывает их спать. Не позже 21:30 он уже в постели. Выходные он посвящает работе во дворе, моет машину и бездельничает. Уолт и его новая жена вместе уже три года, и хотя он не назвал бы их отношения «пылающими страстью», они устраивают его – несмотря на то, что со временем окажется, что они во многом повторяют те же самые модели, которые были в первом браке.

А вы знаете кого-нибудь, кто живет так же, как Уолт? Может быть, это близкий вам человек, которому в равной степени незнакомы как опустошенность и упадок духа, так и вспышки страсти и радость. Как-то я слышал такое высказывание, что разница между бороздой и могилой – в двух метрах; а приблизительно столетие тому назад Торо обнаружил, что «большинство мужчин ведут жизнь, полную отчаяния». Когда мы перешагнули в следующее столетие, эта фраза стала, к сожалению, более популярна, чем когда-либо прежде. Если я и заметил в массе писем, которые получил с тех пор, как написал книгу «Беспредельная власть», что-то общее, так это то, что большинство людей живут именно по такому образцу, – что «происходит» не только потому, что они хотят избежать страданий, – с жадностью используют любую возможность почувствовать себя более живыми, более пылкими, более энергичными. С моей точки зрения (а я объехал весь мир, встречался с людьми всех слоев общества и «ощущал пульс» сотен тысяч отдельных личностей), все мы, похоже, инстинктивно понимаем опасность эмоциональной скудости и отчаянно ищем средства заставить свое сердце затрепетать вновь.

Очень многие люди заблуждаются, считая, что эмоции неподвластны их контролю, что это что-то такое, что происходит спонтанно, как реакция на события нашей жизни. Часто мы боимся эмоций как каких-то вирусов, которые незаметны, пока мы находимся в состоянии покоя, и набрасываются на нас, когда мы оказываемся наиболее ранимы. Иногда мы думаем о них как о «бедных родственниках» нашего разума и недооцениваем их. Или считаем, что эмоции возникают в ответ на поступки или слова других людей. Что общего во всех этих глобальных убеждениях? Ошибочное представление о том, что мы не в состоянии контролировать эти загадочные явления, называемые эмоциями.

В стремлении избежать определенных эмоций люди часто идут на серьезные, а порой даже смешные поступки. Они прибегают к наркотикам, пьянству, обжорству, азартным играм, впадают в глубокую депрессию. Чтобы как-нибудь не «ранить» любимого человека (или чтобы он не ранил их), они подавляют все эмоции, становятся эмоционально неполноценными и в итоге разрушают все то, что соединяло их, вызывая таким образом чувство опустошенности у самых любимых людей.

Я пришел к выводу, что существуют четыре основных способа, с помощью которых люди справляются с эмоциями. Какой из них вы использовали сегодня?

1. Желание избежать.Все мы хотим избежать болезненных эмоций. В результате большинство людей пытаются избегать любой ситуации, которая может привести к эмоциям, которых они боятся, или, что еще хуже, некоторые стараются не испытывать вообще никаких эмоций! Если, например, они боятся отказа, то стараются избегать любой ситуации, которая может привести к отказу. Они шарахаются от завязывания любых отношений. Они не идут на работу, которая чревата проблемами. Желание справиться с эмоциями, таким образом, является основной ловушкой, поскольку оно дает возможность избежать негативных ситуаций и может защитить вас на короткое время, но в то же время лишает вас удовольствия ощутить в полной мере любовь, интимную близость и расположение, к которым вы больше всего стремитесь. И главное – вы все равно не можете избежать чувств.Гораздо более действенным способом является умение найти скрытые позитивные значения в том, что считали раньше негативными эмоциями.