Энтони Роббинс - Разбуди в себе исполина

Теперь, когда мы слышим звуки проходящего поезда, нас охватывает ликование. Слушатели тут же вскакивают с мест, приветствуя его громкими радостными криками, и ведут себя как сумасшедшие, включая врачей, юристов, членов руководящего состава крупных компаний – людей, которые придерживались раз и навсегда выработанной этики поведения до того, как прибыли сюда! А потом, рассаживаясь по своим местам, они начинают громко смеяться. Какой можно извлечь из этого урок? Никогда не нужно ждать кого-то или чего-то! Вам не нужна никакая особая причина для хорошего расположения духа – вы просто можете принять решение обрести такое настроение прямо сейчас , просто потому, что вы живете, потому, что хотите жить.

Поэтому если вы являетесь источником всех своих эмоций, то почему не поддерживаете хорошего настроения все время? Опять-таки, это происходит потому, что ваши так называемые негативные эмоции посылают вам определенную информацию. Какова же информация этих сигналов к действию? Они сообщают вам: то, что вы делаете на данном этапе, не срабатывает, причина, вызывающая переживания, является либо способом восприятия вами происходящего, либо процессом , который вы используете (то, как вы сообщаете о своих потребностях и желаниях людям, или действия, которые предпринимаете при этом ).

То, что вы делаете, не является достижением желаемого результата, и вам нужно изменить свой подход . Вспомните, что ваше восприятие направляется тем, на чем вы сосредоточиваетесь, и тем, как вы интерпретируете события. Вы можете изменить в один момент свое восприятие путем простого изменения привычки использования вашей физиологии или постановки лучшего вопроса.

Процесс – это ваша форма общения. Может быть, вы слишком жестки в общении или этот процесс даже не отвечает вашим потребностям, и вы ждете, чтобы другие люди узнали о том , что вам нужно. Это может вызывать большие переживания, озлобленность и чувство обиды. Возможно, этот сигнал к действию, исходящий от чувства обиды, пытается дать вам понять, что необходимо изменить способ общения, с тем чтобы вы не испытывали снова чувства обиды в будущем. Чувство подавленности – очередной сигнал к действию, подсказывающий вам, что следует изменить восприятие проблем, которые вы хотите уладить и которые считаете перманентными или неразрешимыми. Или вам нужно предпринять какое-либо физическое действие, чтобы утрясти проблемы в какой-то одной области вашей жизни, с тем чтобы впредь вы помнили, что способны ими управлять.

Это реальная информация всех ваших сигналов к действию. Они просто помогут вам предпринять действие, чтобы изменить образ мышления, восприятие, форму общения или поведения. Эти призывы к действию служат для того, чтобы напомнить вам о том, что не следует уподобляться мухе, бьющейся о стекло в тщетной попытке выбраться наружу, – если вы не измените своего подхода, то никакое упорство в мире не будет компенсировано. Сигналы к действию нашептывают вам (а может быть, и громко взывают!), в то время как вы испытываете страдание от необходимости изменить свои действия.

Я понял, что, испытывая какую-нибудь болезненную эмоцию, могу сделать шесть шагов, чтобы быстро разрушить ограничивающую модель, найти преимущество в этой эмоции и поднять себе настроение так, чтобы в будущем я мог извлечь урок из этой эмоции и быстро устранить страдание. Давайте вкратце рассмотрим их.

Люди часто чувствуют себя настолько перегруженными, что даже не знают , что они на самом деле чувствуют. Они лишь сознают, что на них «навалились» все эти негативные эмоции и чувства.

Вместо того чтобы поддаваться этому чувству, отступите на минуту назад и спросите себя: «Что я в действительности чувствую прямо сейчас?» Если вы сразу ответите: «Я чувствую гнев», то спросите себя: «Действительно ли я испытываю чувство гнева? Или это что-то другое? Может быть, на самом деле это чувство обиды ? Или чувство потери чего-то?» Осознайте, что чувство обиды или потери не столь сильно, как чувство гнева. Уделив немного времени на определение того, что вы в действительности чувствуете, и на постановку вопросов относительно этих эмоций, вы, возможно, сможете снизить испытываемую вами эмоциональную интенсивность и, следовательно, справиться с ситуацией быстрее и с большей легкостью.

Если вы, например, говорите: «Сейчас я чувствую себя отвергнутым», то можете спросить себя: «Я чувствую себя отвергнутым или испытываю чувство отдаления от человека, которого люблю? Я чувствую себя отвергнутым или разочарованным ? Я чувствую себя отвергнутым или испытываю чувство некоторого дискомфорта ?» Вспомните, что сила трансформационной лексики может немедленно снизить интенсивность ваших чувств. К тому же в процессе определения того, что вы в действительности чувствуете, вы можете еще больше снизить интенсивность, что с большей легкостью поможет получить представление о данной эмоции.

Никто не хочет вызывать у себя ошибочных эмоций. Мысль о том, что ваше чувство «ошибочно», является прекрасным способом разрушить подлинное внутреннее общение с собой, а также с другими. Скажите спасибо, что у вас в мозге есть участок, который посылает вам сигнал поддержки, призыв к действию произвести изменение либо в восприятии того или иного аспекта вашей жизни, либо в ваших действиях. Если вы хотите доверять своим эмоциям, пусть даже в этот момент вы не понимаете их (каждая из тех, что вы испытываете, направлена на то, чтобы помочь вам произвести позитивное изменение), то немедленно прекратите войну, которую ведете с собой. Вместо этого вы придете к простым решениям.

Редко бывает так, чтобы «ошибочная» эмоция стала менее интенсивной. То, чему мы сопротивляемся, имеет тенденцию проявлять упорство. Вырабатывайте способность оценивать все эмоции– и, подобно тому как ребенок успокаивается, когда добивается к себе внимания, вы заметите, что ваши эмоции почти сразу «улягутся».

Помните силу изменения эмоционального состояния? Если вы вызовете у себя состояние истинного любопытства относительно чего-нибудь, то оно послужит немедленным разрушением модели любой эмоции и даст вам возможность многое узнать о себе. Любопытство помогает справиться с эмоциями, решить данную проблему и помешать подобной проблеме повториться в будущем.