Энтони Роббинс - Разбуди в себе исполина

Давайте начнем с самого основного призыва к действию – с такой эмоции, как…

1. ДИСКОМФОРТ.Эти эмоции не обладают очень высокой интенсивностью, но они беспокоят нас и создают раздражающее ощущение, что все идет не совсем так, как надо.

Информация

Скука, раздражительность, беспокойство, утомление или легкое затруднение – все эти эмоции посылают вам информацию о том, что что-то не в порядке.Может быть, не годится способ, с помощью которого мы воспринимаем события, или предпринимаемые действия не производят желаемого результата.

Решение

Справиться с эмоциями дискомфорта просто:

1. Используйте навыки, которые вы уже узнали из этой книги, для изменения своего душевного состояния.

2. Выясните, чего вы хотите.

3. Усовершенствуйте свои действия. Осторожно попробуйте иной подход и посмотрите, нельзя ли немедленно изменить свое отношение к ситуации и/или качество производимых вами результатов.

Подобно другим эмоциям, чувство дискомфорта, если с ним не бороться, будет нарастать. Дискомфорт в каком-то смысле довольно болезненное чувство, но ожидание возможной эмоциональной боли гораздо сильнее, чем то чувство дискомфорта, которое вы можете испытывать в данный момент. Нам с вами необходимо помнить, что наше воображение может усиливать все в десять раз по сравнению с тем, что мы испытываем в реальной жизни. В сущности, как говорят шахматисты и военные, «угроза атаки сильнее, чем сама атака». Когда мы начинаем предчувствовать страдание, особенно если оно высокого уровня, мы часто начинаем вырабатывать сигнал к действию на такую эмоцию, как…

2. СТРАХ.Эмоции страха включают все – от низких уровней беспокойства и опасения до высоких уровней тревоги, волнения и даже ужаса. Страх имеет цель, и его информация проста.

Информация

Страх – это просто ожидание того, что то, что может случиться, скоро потребует, чтобы вы были готовы к этому.Девиз бойскаутов гласит: «Будь готов». Мы должны либо подготовиться к ситуации, либо что-нибудь сделать, чтобы ее изменить. Беда в том, что большинство людей либо стараются отрицать свой страх, либо с головой погружаются в него. Ни один из этих подходов не соответствует информации, которая говорит, что от чувства страха нужно постараться избавиться, иначе он будет продолжать преследовать вас, пока вы не примете эту информацию. Вы не хотите поддаваться страху и усиливаете его, начиная думать о худшем, что может случиться, но вы не хотите также притворяться, что его нет.

Решение

Проверьте, чего вы боитесь, и оцените, что должны сделать, чтобы мысленно себя подготовить. Отметьте, какие действия вам необходимо предпринять, чтобы как можно лучше справиться с этой ситуацией.Иногда мы проделываем всю возможную подготовку; больше мы ничего не можем сделать – но все равно пребываем в страхе. Это та точка, когда вы должны использовать противоядие от страха: вы должны принять решение обрести веру, зная, что сделали все возможное, чтобы подготовиться к тому, чего боитесь , и что в большинстве случаев в жизни страхи редко сбываются. Если же то, чего вы боялись, произойдет, то вы можете испытывать…

3. БОЛЬ.Если и есть какая-нибудь эмоция, которая доминирует в человеческих отношениях как личного, так и профессионального характера, так это эволюция душевной боли. Это чувство обычно проявляется в результате утраты.Когда люди испытывают душевную боль или рану, они обычно набрасываются на других. Необходимо прислушаться к тому, какую истинную информацию несет в себе данная эмоция.

Информация

Информация, которую дает нам сигнал душевной боли, заключается в том, чтобы мы ожидали того, что не может быть удовлетворено.Это чувство часто возникает, когда мы ожидаем, что кто-то сдержит слово, но этого не происходит (даже если вы не говорите ему о своих ожиданиях, которые, скажем, он не разделяет и с другими, о чем вы узнаете от них). В этом случае вы чувствуете, что теряете духовную близость с этим человеком, может быть, даже доверие. Это чувство потери и создает ощущение душевной боли.

Решение

1) Представьте, что в действительности мы, возможно, ничего не потеряли. Может быть, ощущение, что человек старается ранить или обидеть вас, является ошибочным.Может быть, на самом деле он не понимает, какое влияние оказывают его действия на вашу жизнь.

2) Во-вторых, уделите минуту и заново оцените ситуацию. Спросите себя: «Действительно ли это потеря? Или я сужу о ситуации слишком поспешно, слишком строго?»

3) Третье решение, которое может помочь вам избавиться от чувства душевной боли, состоит в том, чтобы обдуманно и соответствующим образом связать свое чувство потери с данным человеком.Скажите ему: «В следующий раз, когда случится то-то и то-то, я могу неправильно истолковать твои поступки (слова) как то, что ты не любишь меня, и у меня будет тяжело на душе. Можешь ли ты объяснить, что случилось на самом деле?» В результате простого изменения вашей формы общения и выяснения, что случилось в действительности, часто оказывается, что боль сразу же проходит.

Однако если с чувством душевной боли не пытаться справиться, то обычно она усиливается и переходит в…

4. ГНЕВ.Эмоции гнева включают все – начиная с легкого раздражения и заканчивая возмущением, озлоблением, негодованием и даже вспышками ярости.

Информация

Гнев – это когда важный принцип или норма жизни нарушается кем-то или даже вами самими.(Мы более подробно поговорим об этом в главе 16.) Когда вы получаете информацию о гневе, вам следует понять, что можно изменить эту эмоцию в один момент.

Решение

1 ) Подумайте, возможно, вы совершенно неправильно истолковали данную ситуацию: ваш гнев по отношению к этому человеку, который якобы нарушил ваши принципы, может быть основан на том факте, что он не знает, что для вас важнее всего (даже если вы уверены, что он знает).

2) Подумайте о том, что даже если этот человек и нарушил одну из ваших норм жизни, то сами эти нормы необязательно «правильные», даже если вы чувствуете полную в этом уверенность.

3) Задайте себе более подбадривающий вопрос вроде «А если по большому счету, то действительно ли этот человек любит меня?» Отвлекитесь от гневного чувства, спросив себя: «Чему это может меня научить? Как связать важность принципов, которых я сам придерживаюсь, с этим человеком таким образом, чтобы вызвать у него желание помочь мне и не пренебрегать моими принципами в будущем?»