Энтони Роббинс - Разбуди в себе исполина

2) Возьмите на себя обязательство, что это поведение никогда не повторится в будущем. Мысленно повторите, как вы могли бы справиться с такой же ситуацией, относительно которой у вас возникло чувство вины, таким образом, чтобы не нарушать важных для вас стандартов.Если вы возьмете такое обязательство, не допуская и тени сомнения, что никогда не допустите повторения подобного поведения, то у вас будут все основания избавиться от чувства вины. Тогда вы можете считать, что оно выполнило свою роль – побудив вас принять более высокий стандарт в будущем. Используйте его, не барахтайтесь в трясине этого чувства!

Некоторые люди мысленно и эмоционально терзают себя, потому что постоянно наступают на собственные принципы почти во всех сферах жизни. В результате большинство людей испытывают такое чувство, как…

8. НЕСООТВЕТСТВИЕ.Это чувство, как будто вы чего-то недостойны, возникает всякий раз, когда вы чувствуете, что не можете сделать чего-то такого, на что вполне способны. Проблема, конечно, в том, что часто у нас бывает совершенно необъективная самооценка. Во-первых, необходимо понять, какую информацию дает вам данное чувство.

Информация

Информация состоит в том, что вы в настоящий момент не обладаете необходимым уровнем знаний или навыков для решения данной задачи. Она говорит, что вы нуждаетесь в большем объеме информации, понимания, стратегий, средств или уверенности в себе.

Решение

1) Просто спросите себя: «Действительно ли эта эмоция соответствует данной ситуации? Действительно ли я не соответствую или мне следует изменить форму восприятия вещей?»Возможно, вы убедили себя, что для того, чтобы чувствовать соответствие, вам нужно уметь танцевать так же, как Майкл Джексон. Это восприятие может вызвать несоответствие. Если ваше чувство оправдано, то информация несоответствия состоит в том, что вам нужно найти способ делать что-то лучше, чем вы делали раньше.В этом случае решение также очевидно.

2) Когда вы почувствуете несоответствие, задайтесь целью улучшить ту или иную сферу своей деятельности.Напомните себе, что вы не «совершенство», да вам это и не нужно. Осознав это, вы почувствуете соответствие в тот момент, когда решите взять на себя обязательство ПИНС! – постоянного и непрерывного совершенствования в данной области.

3) Найдите живую модель для подражания – человека, преуспевшего в той области, в которой вы чувствуете несоответствие, – и получите от него кое-какие инструкции по данному вопросу.Даже само решение усовершенствоваться в этой области своей жизни и добиться хотя бы незначительного прогресса сделает человека, чувствующего себя несоответствующим, человеком познающим. Это важная эмоция, поскольку, когда кто-то испытывает несоответствие, он имеет тенденцию попадать в ловушку приобретенной беспомощности и начинает смотреть на проблему как на нечто перманентное. Это самый злейший самообман. Вы не должны считать себя несоответствующим. Вы, возможно, недостаточно квалифицированы или недостаточно профессиональны в какой-то конкретной области, но это не значит, что вы не соответствуете вообще. Способность сделать что-то значительное есть в каждом из нас.

Когда мы начинаем чувствовать, что проблемы становятся перманентными или всеобъемлющими либо на нас свалилось столько дел, что мы не представляем для себя возможным с ними справиться, то поддаемся таким эмоциям, как…

9. ПЕРЕГРУЗКА ИЛИ ПОДАВЛЕННОСТЬ.Горе, депрессия и беспомощность – вот простые выражения чувства перегрузки или подавленности. Горе – это когда вы чувствуете, что нет ничего вдохновляющего относительно случившегося или что ваша жизнь попала под негативное влияние людей, событий или сил, которые вышли из-под вашего контроля. Люди в этом состоянии испытывают подавленность, и им кажется, что ничто уже не изменит этой ситуации, что проблема слишком велика, что она постоянная, всеобъемлющая и личная. Люди оказываются в этом эмоциональном состоянии, когда начинают воспринимать окружающий их мир как нечто враждебное, обрушившее на них больше проблем, чем им под силу решить, то есть внезапность, объем или интенсивность чувств кажутся им чрезмерными.

Информация

Состояние перегрузки (подавленности) заключается в том, что вы нуждаетесь в переоценке того, что является наиболее важным для вас в этой ситуации.Причина перегрузки заключается в том, что вы стараетесь справиться со слишком многими делами сразу и пытаетесь изменить все за один вечер. Чувство перегрузки или подавленности подрывает силы и разрушает больше человеческих жизней, чем любая другая эмоция.

Решение

1) Выберите из всего, с чем вам приходится иметь дело, самое важное и сосредоточьте на этом все свое внимание.

2) А теперь запишите все самые важные для вас дела, разместив их в порядке приоритетности. Даже простое занесение их в список уже вызовет у вас чувство некоторого контроля над ними.

3) Уладьте первое дело из списка и продолжайте в том же духе, пока не овладеете процессом, постепенно совершая действия.Как только вы усовершенствуетесь в одной конкретной области, начинайте вырабатывать стимул. Ваш мозг начнет сознавать, что вы контролируете свои действия и уже нет ощущения перегрузки, подавленности или депрессии, проблема уже не кажется перманентной и вы всегда можете найти решение.

4. Если вы почувствуете, что готовы справиться с такой разрушительной эмоцией, как горе, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и представьте, что во всем этом должен быть какой-то побудительный мотив, даже если вы пока не можете уловить его.

Самоуважение часто связано с нашей способностью контролировать окружающие нас обстоятельства. Когда мы не можем их контролировать, это вызывает слишком много интенсивных и одновременных требований к себе, в результате чего мы чувствуем себя перегруженными. Но мы обладаем также силой изменить это, сосредоточившись на том, что можем контролировать и с чем можем справиться в данный момент.

Вероятно, эмоцией, которой люди боятся больше всего, является разобщенность, также известная как…

10. ОДИНОЧЕСТВО.К этой категории относится все, что вызывает у нас чувство обособленности, отчуждения или отрыва от других людей. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя по-настоящему одиноким? Мне кажется, через это в той или иной мере проходят все.

Информация

Одиночество говорит о том, что вы нуждаетесь в связи с людьми.Но что означает эта информация? Часто люди связывают это с сексуальными отношениями или с моментом интимной близости. Они чувствуют разочарование, потому что даже в момент сближения все равно ощущают свое одиночество.