Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

Уныние занесено с 590 года папой Григорием Великим в список смертных грехов – acedia (уныние). Нужно про уныние говорить, как про крайнюю степень, как про смерть при жизни, которому в противовес возникает состояние, названное – «надежда».

Смысл жизни, вернее, поиск ответа о смысле, такая же важная тема, как и сама жизнь. Что-то глубоко запрятано в нашем мозгу, что-то то, что человек знал, но забыл, что так часто трудно объяснить и себе, и другим, но это именно то, что стремится человек познать и понять. Жизнь без смысла теряет смысл до такой степени, что человек испытывает депрессивное состояние и любая проблема выводит его из равновесия, в результате страдает его самооценка, его индивидуальность так, что он перестает распоряжаться своей жизнью и позволяет управлять собой внешнему окружению. Смысл теряет все вокруг, и уныние накрывает его, как океанская волна, утаскивающая от спасительного берега, где пышными красками цветет жизнь, утаскивает в среду однообразия и одиночества.

Уныние как потеря смысла жить и что-то делать является сниженным и подавленным эмоциональным состоянием, сопровождающимся вялостью, утомляемостью, уныло-пессимистической оценкой происходящего и обязательным спутником депрессивных расстройств. В числе наиболее часто распространенных психических осложнений входят депрессия, всевозможные фобии, страхи и тревога.

Уныние для человеческой души в современной цивилизации, с ее непосильными требованиями к человеку и психоэмоциональными перегрузками, чаще всего проявляется в форме несопротивления и пассивности, которые связаны с утратой или отсутствием смысла жизни. Надо различать депрессивный эпизод, реакцию на происходящее, эмоциональное состояние уныния и длительную депрессию как болезнь в форме психологического расстройства.

Резюме и способ проживания данной эмоции

В отличие от горя, которое может накрыть человека из-за внешних условий, которые человек не способен изменить, в уныние человек впадает сам и сам впускает его в свое тело через разум. Только человек разумный может впасть в уныние, ни животное не способно, ни биоробот не будет способен его испытывать, потому что их не интересует смысл происходящего с ними. Это эмоциональная игра ума на низкотоновом уровне эмоэнграмм. Чем образованнее, религиознее и цивилизованнее человек, тем уныние у него будет сильнее и он будет чаще испытывать его, чем человек, живущий ближе к природе и не раздумывающий о судьбах всего человечества. Сама низкотоновая эмоция уныния для человека не опасна, она скорее признак периода переоценки, опасны ее психосоматические и физические последствия от длительного пребывания в ней.

Главное лекарство – не останавливаться надолго в этом эмоциональном низкотоновом состоянии, даже если вы еще не вернулись на стезю поиска, и начать делать простые действия, зная, что то, что ты сделал, нужно, а значение найдется, если не сразу, то потом. Сразу открывается тот смысл, который в данный момент является актуальным и доступным пониманию, но есть еще то, что будет открыто через некое «таинство», заложенное в нас самой природой от рождения – способность раскрывать смысл жизни в своем сердце, в своем разуме через опыт проживания, через который человек приходит сам и проносит в себе.

Внешнее и внутреннее выражение эмоции

Все мышцы утрачивают тонус, наблюдается упадок и на лице, и в теле, все как будто опустилось вниз, в небытие. Унылый, подавленный человек движется медленно, каждое движение дается ему с трудом, держит дистанцию от других людей, руки чаще всего сплетены вокруг его же тела или опущены вместе с плечами, глаза в пол или потолок. При этом человек может и чаще всего будет говорить, вернее сказать, будет стенать и скулить, чтобы хоть как-то вывести из тела душевную и физическую боль.

Диаграмма 13. Схема управления эмоцией уныния

Способ управления эмоцией самостоятельно

Формула – «Уныние живет в уме и управляется через разум». На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений, звуков и образов, которые способствуют состоянию уныния. Это древнейшая эмоэнграмма, которая активизирует только через интеллектуальную функцию в голове. Хотя у каждого эмоэнграмма могла сформироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если вы опытным путем найдете свой «центр уныния» в теле.

При ситуации затяжного периода с депрессиями, потери смысла жизни, самым важным является мера, поэтому рекомендуется научиться состоянию отсутствия мыслей. Как в промежутках между входом и выдохом есть мгновения бездыхания, так и между двум идущими друг за другом мыслями есть мгновения пустоты или безмыслия. Оставайтесь без мысли, дышите ровно, полным циклом дыхания – грудью и животом, можно массировать биологически активные точки гармоничного состояния тела на лице, на лбу, вокруг глаз и у переносицы, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувств или настроения, таких как принятие, спокойствие, достаточность, благодушие. Вредно не само эмоциональное низкотоновое состояние, а отсутствие меры при его воздействии на организм при длительном нахождения в нем, когда происходит захват эмоцией вашей нервной системой, что приводит к стрессовой ситуации и эмоциональному напряжению в организме.

Эмоциональное состояние принятия и любви является основополагающим в нашей модели управления эмоциями. Необходимо иметь свою запись, свою эмоэнграмму – принятия и любви. Научитесь моделировать для себя состояние принятия и любви. Меняйте накал эмоций до состояния принятия путем фраз, например: «У меня состояние уныния, поэтому я люблю и принимаю себя и свое тело, я принимаю свою ситуацию уныния». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия. Приобретайте свой опыт положительного управления эмоциями до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать и отвечать. В этом состоянии уже не надо искать смысл, надо начать бороться за саму жизнь, чтобы вернуть само состояние поиска, главное, прекратить находится длительно в этом состоянии.