Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

– Позиция жертвы ничуть не хуже других ролей, которые все мы играем в жизни. Так даже легче жить, и ответственность нулевая – всегда виноват кто-то другой.

– Жертва рождает внутри человека ощущение ничтожности и бессилия, а значит есть почва для низкотоновых состояний – ненависти и зависти к другим людям, – ответила Лени. – Осознавать эти чувства человеку неприятно, а надо, чтобы признаться самому себе в их наличии, честно пережить их, научиться отличать, для чего и нужен эмоциональный интеллект, и начать изменять. Изменять значит управлять своими эмоциональными состояниями. Начните делать это прямо сейчас, не откладывая на завтра. Проверите себя и поверите в себя.

– Никто не решить за меня моих проблем, даже сам Бог не решит. Это же не его проблемы, – сумничал Майкл.

– Зато он поддерживает дерзость людей в их благих начинаниях, – откликнулась тут же Лени. – Тот, у кого хватило ума и сил создать проблему, у него всегда хватит всего, чтобы самому решить ее и освободиться от этого груза. Главное – научиться управлять собой, чтобы самостоятельно идти по жизни. Человек может решать свои жизненные проблемы, не прибегая к помощи экстрасенсов, целителей или психологов, консультантов. Нужно только приложить необходимые знания и усилия, и вы начнете продвигаться к здоровью и совершенству.

– А эмоциональный интеллект как же?

– Продолжим.

Второй принцип закона управления эмоциями:

знание эмоций обязательно, необходимо уметь их определять, анализировать состояние, фиксировать связь между телом и разумом при разных эмоциональных переживаниях.

– Эмоции живут в теле, поэтому должна быть работа с телом, как зарядка. Так что ли? – протянул Майкл. – Негативное переживание оставило след в виде зажима мышц, а зажимы, в свою очередь снова дают сигнал нервной системе, что что-то не в порядке, и снова формируется тоновое эмоциональное состояние. Круг замкнулся.

– Кому-то поможет вести дневник эмоций, кому-то – зарядка и фитнес, кому-то мысли и слова кодовых фраз, только нужно уметь запоминать и отличать свои состояния, подвергать анализу, чтобы что-то изменить, надо сначала изучить и понять, как оно проявляется именно в вашем индивидуальном случае.

– А как быть с теми, кто ни разу по жизни, например, не радовался?

– Учиться, как в детстве. Мы же учились отличать одно эмоциональное состояние от другого по реакции наших близких, делайте то же самое, идите в парк с аттракционами и наблюдайте за детьми и попробуйте вместе с ними порадоваться полету воздушного шарика. Попробуйте попрыгать на батуте и ощутить радость от свободного прыжка, – ответила Лени. – Вообще-то выработкой позитивного оптимистического настроя надо тоже заниматься каждодневно и лучше – ежечасно. Радуйтесь и восхищайтесь чаще: цветком на окне, человеком, сидящим напротив вас в метро, гулом в трубе, каждое мгновение прекрасно само по себе. Там, где оказались и вспомнили об этом, там и ищем прекрасное и удивительное вокруг себя и внутри себя.

– Это принцип закона управления эмоциями?

– Это его основа, это фундамент. Изменения для управления необходимо тренировать только в высокотоновую область, понижать не имеет смысла. Итак низенько-низенько все находимся, – улыбнулась Лени. – Поэтому ценим то, чего уже достигли, считаем своей багаж в смысле того, что уже есть. И двигаемся с улыбкой в высокотоновые эмоции, в те, которые хотим испытывать всегда и везде.

– Человек перед ответственным мероприятием все равно будет тревожиться и волноваться, как бы спокоен и счастлив он ни был сейчас, и неизвестное завтра его будет тревожить.

– Во-первых, формула «я справлюсь с волнением сам». Далее идем по закону управления, четко оцениваем свое состояние сейчас – это страх или нет. Предположим, что вас накрыл страх, выбираем любое другое низкотоновое состояние, находящееся рядом по смыслу, и переходим в него, из него в другое, например, в спокойствие. Пример такой цепочки может быть такой: страх (да, я точно боюсь выступать завтра с докладом), стыд (мне стыдно, за себя, что я краснею как школьник у доски), легкомысленность (легкий румянец еще никого не испортил), спокойствие (я знаю вопрос лучше всех там присутствующих и смогу поделиться с ними своими знаниями). Таким образом, человек обратил свое внимание в собственный внутренний мир, эмоция стала объектом его исследования, а не руководителем его состояния, вырабатывается автоматический навык отслеживания своего эмоционального состояния, как по выявлению состояния, прояснению, какая же эмоция захватила сейчас тело и какой интенсивности, и после этого есть возможность произвести корректировку. Через уровень принятия ситуации легко перейти в любое высокотоновое состояние. Это как тень убегает, как только кто-то приближается к ней со свечкой. Внимание к эмоциональному состоянию – это такая же свечка для тени.

– И отдельно взятую эмоцию можно увеличивать и уменьшать без перехода к другой эмоции, можно подобрать заранее некие ассоциации и воспоминания, подобрать стимулы, уменьшающие и увеличивающие интенсивность каждой из эмоций, – покачал головой Майкл.

– Это могут быть и зрительные образы, и цвета, и звуки, и даже мышечные, кожные, то есть осязательные ощущения. Центр же управления остается за разумом человека, тело будет работать только совместно с теми установками, моделями, предпочтениями, которые человек формирует в виде сознательно управляемой мысли. Что хочешь испытать, то и получишь.

– Получается, что возможно «любить по указанию разума»? Ты точно делаешь одно открытие за другим, так и до вечного двигателя не далеко останется, – взмахнул руками Майкл.

– Человек должен получить опыт «заказанного» им эмоционального состояния и осознать изменения в своем теле и психике при этом состоянии, а далее, посредством направленности собственных психических процессов, использованием определенных стимулов, при регулярном выполнении тренируется навык. Так что ирония не уместна, любовь так же как и любая эмоция поддается тренировке. И пусть люди чаще тренируют это эмоциональное состояние, чем уныние и скуку. Вот я же люблю тебя столько лет, а это самая мощная тренировка для чувств.

– Ага, иногда готова задушить своей любовь, что не вздохнуть, – хмыкнул Майкл. – А можно не идти по цепочке состояний по линейке, а сделать скачок? И сразу из одного состояния прыгнуть в другое.

– Можно, но не сразу, – уверено ответила Лени. – Я рекомендую весь первый период тренировок заниматься тем, чтобы научиться опознавать свои эмоциональные состояния и переходить от эмоции через чувство с пониженной интенсивности и от него в настроение. Как бы переползать в чувства из высокотонового ряда, и там также через несколько шагов переходить в то эмоциональное состояние, которое вам комфортно на данный момент.