Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

– Да уж, легко и просто, – протянул Майкл. – А нельзя лучше посидеть, помедитировать, свечку задуть и успокоиться?

– В процессе медитации человек расслабляется и успокаивается для чего? – ответила вопросом Лени. – Сущность ведь медитации заключается не в том, чтобы просто сидеть и смотреть перед собой. В этом просто «сидите, смотрите, слышите», осознается то, что происходит и вокруг, и внутри вас. Будьте внимательны! Это ключ. К чему быть внимательным? В вашем мозгу полетит множество посторонних мыслей, дайте им проходить через вас. По мере того, как чувство расслабления начнет распространяться по вашему телу, ваш разум будет успокаиваться, и мысли сами по себе исчезнут. Чувствительность! Это уже открытая дверь в мир! Тогда вы начнете по-настоящему чувствовать себя, свой собственный мир. Если в вашей жизни имеются проблемы, а у вас внутри живет много мыслей – страхов, которые вас тревожат, позвольте им «быть». Это и есть состояние принятие себя, даже при том, что вы боитесь. Это не хорошо, не плохо, это так, как есть. Снимите с этой проблемы всяческие моральные оценки типа «хорошо – плохо», «надо – не надо», «хочу – не хочу», «могу – не могу». Принимайте и не стремитесь сразу улучшить положение.

Принятие! Это волшебная комната, комната Сталкера, где исполняются все ваши желания! И вы уже вошли в нее. Постепенно эмоэнграмма страха, записанная изначально, которую вы уже и не помните и загнали в темный угол с помощью новых своих страхов, начнет проявляться. Позвольте себе бояться. Это естественная реакция организма для того, чтобы выжить. Ваша задача определять, что именно это ваше состояние и есть проявление страха. И все. В этот момент только констатация самого факта.

Далее пусть ваш интеллект занимается анализом схожести ситуаций, при которых страх порождается в вашей душе и сковывает все тело, поиском «центра страха», аналогов по ситуации вокруг. Запускайте в этих случаях лечебные фразы и опять наблюдайте. Спустя некоторое время вы увидите, что мир посветлел и повернулся к вам лицом, потому что решение всех проблем всегда находится с нами, нужно лишь прислушаться к своей мудрости и довериться жизни. Как только вы уже способны просто пропускать через себя страх и не проявлять на него реакцию бессознательно, автоматически, вы сможете менять его на любые другие чувства. И можно смело сказать, что вы владеете и управляете своими эмоциями. Вы просто счастливый человек, живущий в этом мире здесь и сейчас!

Домашние задания по тренировке управления эмоциями могут состоять из моделирования ситуации через неприятные вопросы: «Вот это страшное случилось и…». Если вы чего-то боитесь, то моделируя ситуацию виртуально, вы поднимаете свои глубокие ощущения страха, для мозга нет различий – реально или виртуально. Именно так и работают фобии и наши эмоэнграммы. Ваша задача без реальной ситуации попробовать пережить эти ощущения и запомнить, таким образом вы сможете определить свой центр страха в теле и в дальнейшем сможете с ним работать. Таким образом можно справляться с любыми эмоциональными состояниями, главное – не находитесь в них чересчур долго: перегрузки тут совсем не нужны. Если вы ежедневно, не напрягая себя, будете уделять некоторое время работе со своими эмоциональными состояниями, если вы будете разбираться шаг за шагом со своими проблемами, то постепенно качество вашей жизни будет улучшаться.

– А как же тело?

– Эмоции проявляют себя через тело, поэтому и до, и после желательно выделить время и на физические упражнения: труд, спорт, фитнес, танцы, любые физические упражнения, – утвердительно ответила Лени. – Физическая активность поможет сбалансировать процесс трансформации, который постепенно начнет происходить внутри вас. Что еще хотелось отметить в связи с телом – напряжения и перекосы в теле. Определите области вашего напряжения, целиком или частично, проверьте позвоночник – искривлен и в какую сторону, вперед или назад, линия шеи – прямая или в сторону, дыхание – прерывистое или равномерное. И не торопитесь. Дайте себе время! Вы так долго тренировали жить себя зажатым в тисках эмоций, что изменения не произойдут в одночасье. Дайте себе время! Если вы будете внимательны и бдительны, если будете прислушиваться к себе, вы всегда найдете выход из любой ситуации, как в русской пословице «тише едешь – дальше будешь».

Легкие чувства и раздражение быстро выходят из тела с потом и лечебными фразами при физических нагрузках и снятии напряжений, а вот с базовыми эмоэнграммами вы так легко не справитесь, тут точно придется попотеть, возможно, не один день и месяц. Примите это как необходимость. Вы же ходили в школу десять лет и ничего, а это большой срок. Попробуйте, это вам ничего не стоит, только ваши усилия сделать вашу жизнь и жизнь ваших близких счастливой.

У вас будут и взлеты – от покинутых страхов, и падения – от новых проблем. Ваш полет будет прекрасным и продолжительным. Доверие к себе, к миру и другим людям способно творить чудеса, и обязательно ваша душа пробудится и полетит в бесконечно красивой и прозрачной атмосфере любви и благополучия!

– Есть смысл жить! Уговорила, – хмыкнул Майкл.

– Вот а теперь есть смысл поговорить про цепочки тональных эмоций, – ответила Лени. – Давай рассмотрим «Азбуку эмоций» через эмоэнграммы по таблице 4 по каждой строке, по каждой цепочке эмоциональных состояний по интенсивности и цвету сущности.

Паника

Паника – аффект эмоции страха. Паника является базовой эмоэнграммой. Дословно с древнегреческого «паника» переводится как «внезапный, сильный страх внушаемый богом лесов Паном». Безотчетный, неудержимый страх, который испытывало лесное человеческое племя, постепенно формировался в панику как в массовое, стадное явление. Паника формировалась как один из основных древних инстинктов, направленных на спасение жизни племени, как стадное чувство страха, в которое люди легко впадают сообща. Современный человек может впасть в панику и сам по себе, то есть без участия других лиц. Паническая атака – сильное эмоциональное переживание, которая проявляется в состоянии неконтролируемого страха, как правило, в группе людей и трудно поддается управлению через сознание. Люди впадают в нее в минуту опасности, при угрозе их жизням извне и внутри. Эмоэнграмма запускается у человека при ощущении или при допуске мысли: «Я сейчас погибну». Сердце начинает отчаянно колотиться в груди, не хватает воздуха, темнеет в глазах, подкашиваются ноги. Отчаянно хочется убежать и спрятаться – прямо сейчас, или отчаянно нужны близкие люди рядом, которым доверяешь, если ты остался один.