Рон Фрай - Писанина. Как писать с удовольствием: от рабочих писем до диссертаций

Запомните: вы действительно будете держать эти карточки в своих вспотевших ладонях и ориентироваться на них, произнося речь, поэтому пишите заметки, а не целые предложения. Чем короче заметки – и чем больше вы потренируетесь их использовать, чтобы каждая подсказка наводила вас на нужную информацию, – тем удачнее будет выступление. (И тем реже вам придется заглядывать в карточки, удерживая вместо этого зрительный контакт с классом и учителем.)

Вот несколько способов сделать выступление эффектным:

♦ Выберите кого-то из аудитории, к кому будете обращаться (лучше друга, но, в принципе, любой увлеченный и/или заинтересованный человек подойдет), и адресуйте свою речь ему или ей.

♦ Тренируйтесь, тренируйтесь , тренируйтесьвыступать. Нервы, натянутые как струна, – это часто результат неуверенности. Если вы уверены в том, что знаете свой материал, то будете меньше нервничать, а значит, ваше выступление пройдет легче и непринужденнее.

♦ Если у вас, как у меня, начинается невольная дрожь при мысли о том, что придется стоять перед лицом многочисленной аудитории, удостоверьтесь, что рядом будет трибуна, стол или что-то еще, на что можно опереться.

♦ Сделайте глубокий вдох, перед тем как выйти к классу. Если потом вам понадобится сделать еще пару глубоких вдохов, чтобы собраться с мыслями или вернуть себе уверенность, не беспокойтесь о повисших паузах.

♦ Если никакой из предложенных способов не помогает вам успокоиться, попробуйте пройти курс публичных выступлений (Дейл Карнеги и др.), вступите в Клуб аниматоров или поищите другой похожий вариант дополнительной подготовки.

Что такое СДВ? Легче всего объяснить это как неспособность человека концентрироваться на простом занятии в течение какого-либо значительного промежутка времени. Люди с СДВ легко отвлекаются, нетерпеливы, импульсивны и часто ожидают немедленного поощрения. У них слабо развиты навыки аудирования, они испытывают проблемы с выполнением «нудной работы» (например, сидеть спокойно в классе или, для взрослых, сверить чековую книжку). «Неорганизованный» и «рассеянный» – тоже довольно частые характеристики таких людей.

С другой стороны, гиперактивность определяют более однозначно как отсутствие состояния покоя, что приводит к чрезмерной активности. Про гиперактивных людей часто говорят, что у них «шило в попе».

СДВГ – это комбинация гиперактивности и СДВ. Согласно Американской психологической ассоциации, у человека диагностируется СДВГ, если у него присутствуют восемь или более описанных ниже симптомов (формулировка может быть изменена):

1. Не может спокойно сидеть, если его попросить об этом.

2. Легко отвлекается на внешние раздражители.

3. С трудом концентрируется на выполнении одной задачи или на игре.

4. Часто перескакивает на другое занятие, не закончив предыдущее.

5. Ерзает или извивается (или испытывает ментальное беспокойство).

6. Не может (или не хочет) дожидаться своей очереди во время занятия в группе.

7. Часто перебивает и начинает отвечать на вопрос, не дослушав его.

8. Испытывает проблемы с завершением уборки или работы.

9. Ему трудно играть спокойно.

10. Импульсивно включается в опасную для здоровья деятельность, не задумываясь о возможных последствиях.

11. Легко теряет вещи (карандаши, инструменты, бумаги), необходимые для того, чтобы завершить школьное задание или работу по проекту.

12. Перебивает других без причины.

13. Говорит импульсивно и много.

14. Кажется, что не слушает, когда к нему обращаются.

Три важные оговорки, которые нужно иметь в виду: описанные проявления в поведении должны начаться до достижения 7-летнего возраста, при этом они не должны являться сопутствующими признаками какого-либо другого классифицируемого психического заболевания, а также должны наблюдаться чаще, чем у среднестатистического человека такого же возраста.

Посмотрим подробнее на характеристики, которые приписываются людям с СДВ:

♦ Легко отвлекаются.Поскольку люди с СДВ постоянно смотрят по сторонам, им трудно сфокусироваться на чем-то одном. Попробуйте поговорить с таким человеком при включенном телевизоре, и вы поймете, что имеется в виду.

♦ Короткая, но очень интенсивная концентрация внимания.Хотя и нельзя определить эту кратковременность в часах или минутах, можно сказать, что люди с СДВ мгновенно перестают обращать внимание на то, что кажется им скучным. Напротив, то, что их по-настоящему заинтересовало, способно удерживать их усиленное внимание на протяжении нескольких часов или дней.

♦ Отсутствие организованности.Дети с СДВ часто хронически неорганизованны: в комнате всегда кавардак, на парте – бедлам, бумаги – в беспорядке. Хотя и обычные люди часто бывают неряшливы и неорганизованны, они, как правило, могут найти в этом беспорядке то, что ищут; люди с СДВ не могут.

♦ Искаженное чувство времени.У людей с СДВ сильно выраженное ощущение срочности, когда они над чем-то работают, а также преувеличенное чувство скуки, когда нет никакого интересного занятия.

♦ Сложности в следовании инструкциям.Согласно недавно выдвинутой теории, люди с СДВ испытывают сложности в обработке аудио– и вербальной информации. Так, родители детей с СДВ часто отмечают, что их ребенок любит смотреть телевизор, но терпеть не может читать.

♦ Отрешенность,склонность к депрессии или частой смене настроения.

♦ Склонность к риску.Люди с СДВ принимают решения быстрее, чем обычные люди.

♦ Легко впадают во фрустрацию, нетерпеливы.Люди с СДВ нетерпимы. Они прямолинейны и конкретны. Если что-то не получается, человек с СДВ будет кричать: «Сделай что-нибудь!», даже если это что-нибудь на самом деле плохая идея.

На что нужно обратить внимание школе, чтобы ребенок с СДВ чувствовал себя там более комфортно? Что можно сделать дома, чтобы помочь ребенку (или самому себе)? Том Хартманн дает развернутые ответы на эти вопросы в своей книге «Дефицит внимания – другое восприятие».