Рудигер Дальке - Моя лучшая дорога исцеления. Практические советы для поддержания здоровья и душевного равновесия

Вот почему делать маленькие и большие перерывы так полезно. Тот, кто поспит или помедитирует днем в течение получаса, запасется энергией на вторую половину дня.

Тот же, кто упорно, как робот, продолжает трудиться без сна и отдыха, во второй половине дня (и жизни) сможет добиться меньших успехов, поскольку он – возможно, сам того не заметив, – уже успел добить самого себя.

Даже малюсенькие паузы могут творить чудеса, если проживать их осознанно. Так минутный перерыв на сон во время длительной поездки на автомобиле не только не подвергает опасности жизнь водителя, но и удивительным образом придает ему бодрости. Уловка с ключами поможет превратить необходимость во благо: если вы устали от вождения автомобиля, как можно скорее остановитесь. Выньте ключ из замка зажигания и держите его в руке, пока будете предаваться сну. Когда через несколько минут ключ выпадет, вы проснетесь и сможете ехать дальше, чувствуя себя освежившимся и несравненно более бодрым.

То же самое касается ситуаций на работе и дома, когда навалившаяся усталость мешает вам делать то, что вы задумали.

Практика показывает, что, вне зависимости от того, чем вы сейчас занимаетесь, полезно устраивать краткие паузы и наполнять их небольшими упражнениями не позднее, чем через каждые девяносто минут.

Вот очень простое упражнение: попробуйте рисовать в воздухе восьмерки: одной рукой вертикальную, другой – горизонтальную. Подобная гимнастика для сознания, как и жонглирование, развивает координацию, гибкость и даже интеллект. Последний, правда, лишь до тех пор, пока вы не усвоили упражнение.

Книга «Das Gesundheitsprogramm» ( «Программа здоровья» ) предлагает вашему вниманию множество рекомендаций, в том числе и касающихся упражнений для сознания, которые полезно делать во время перерывов на отдых.

Профилактика бессмысленности

Только там, где есть смысл, в жизни появляется перспектива. Тот, кто не находит смысла, когда-нибудь придет к выводу, что и он сам, и жизнь его бессмысленны. Вот почему нахождение смысла становится решающей (поворотной) точкой в жизни.

Люди, которые живут своей жизнью, нашли свой смысл. Остальные лишь выживают. Просьба не путать этих «остальных» с так называемыми выживающими личностями, которые справляются даже с самыми нечеловеческими ситуациями. Они отличаются тем, что нашли смысл. Когда заключенные выживали, несмотря на крайние мучения, как, например, Виктор Франкл или Владимир Линденберг [20], в концлагере, именно присутствие смысла в жизни помогало им выстоять. Оба указывали на это в своих последующих трудах. Так, логотерапия Виктора Франкла во многом строится на вопросе смысла.

Среди американских солдат, которые выжили в военном плену Вьетконга, были не только наилучшим образом тренированные участники легендарных спецвойск Seal and Marine , но и другие. В первую очередь те, в чьей жизни присутствовал смысл, простирающийся за пределы войны, к примеру, мужчины, которые хотели вновь встретиться со своими детьми и женами. Если своевременно задать себе вопрос о смысле, он может превратиться в решающий вопрос жизни, а иногда и в вопрос выживания.

Несущие смысл действия, такие как толкование оставшихся позади важнейших жизненных событий со всеми их проблемами, болезнями и катастрофами, относятся именно к этой сфере, равно как и поиск ответов на важнейшие жизненные вопросы: откуда я пришел? куда я иду? Первый ориентирован на religio, возвращение к первопричине, второй – на цель жизни, а вместе они создают смысл целого.

Только тот, кто дает себе время сосредоточиться и учится прислушиваться к себе, может надеяться на то, что найдет ответы на экзистенциальные вопросы на глубине собственной души. Содержанию, которое дарит эту глубинную опору, требуется время и «внутренняя позиция», чтобы развиться и проявить себя. Ему нужно непрерывно питаться энергией жизни.

Способность отпускать как профилактика стагнации

Отпущение является решением большого количества проблем. Научиться отпускать нужно и высокопоставленному руководителю, и гипертонику, и замученной стрессом домохозяйке, и матери гиперактивных детей. Именно в отпущении лежит выход из множества современных заболеваний – от звона в ушах до проблем с оргазмом. Наркоманы ищут и находят его на свой лад. Прочие граждане презирают их за это, сами будучи не в состоянии освободиться от никотиновой и алкогольной зависимости. Сколько народу мучается от бессонницы на фоне того, что не могут отпустить дневные заботы! По аналогии, наряду с ночью, в драму превращается и смерть, потому что мы не готовы отпустить жизнь.

Слово «отпустить» давно стало магическим заклинанием на духовных подмостках и находит масштабное применение в современной психотерапии. Да вот только сделать это тяжело, и для типичных делателей нашего общества это остается одной из величайших загадок.

В то же время наука совсем не задумывается об этом. Все решения, что она предлагает, сводятся к фармакологии. В результате примерно у сотни миллионов человек западного мира в крови постоянно присутствует диацепин, основной компонент валиума, наиболее широко распространенного психотропного препарата.

А ведь на самом деле все просто, и это знают и животные, и маленькие дети. Они полностью раскрываются здесь и сейчас, тогда как взрослые все чаще промахиваются мимо этой цели – расслабленно пребывать здесь и сейчас, и тонут в напряжении «если» и «но».

Каждый раз, когда мы тренируемся пребывать в настоящем моменте, с каждой медитацией и с каждой попыткой быть осознанными и жить осознанно, шанс научиться по-настоящему отпускать возрастает. По сути, просветление есть не что иное, как отпущение – «большой оргазм в любви с мирозданием», как сказал однажды Ошо.

См. также книги «Die Leichtigkeit des Schwebens» ( «Инструкции по внутреннему освобождению: легкость жизни без болезней и проблем» ) и «Reisen nach innen» ( «Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации» ).

Уверенность в себе как профилактика малодушия

Уверенность в себе – вот ключ к жизненному успеху. Она основывается на том базальном доверии, которое возникает в самом начале жизни – в течение первых месяцев беременности. Будучи еще единым целым с матерью, будущий ребенок испытывает в своем раю околоплодных вод переживание неописуемой бескрайности и открытости, совершенной защищенности и единства. Если это время проходит в нерушимой гармонии, то оно дарит ребенку важнейшее приданое для будущей жизни.

Если же, как это часто случается, вышеописанного не происходит, в отсутствие переживаний единства, спокойного экстаза и безграничной широты не возникает ни базального доверия, ни, позднее, уверенности в себе. Так что оптимальный шанс заключается не в таких функциональных мерах, как тренинги по развитию самоуверенности, семинары по риторике или курсы повышения профессиональной квалификации, а в поиске этих переживаний единства, которые в самом начале жизни были испытаны в слишком малом объеме. Они могут прийти к нам во время духовных практик и медитаций, когда мы полностью пребываем в «здесь и сейчас». В такие моменты душа ощущает себя саму и весь мир вокруг в свете новой, необъятной реальности. В первую же очередь она наполняется тем глубинным доверием к Вселенной и собственному появлению, которое по праву называется базальным доверием. Даже однократное погружение в это состояние бесценно; его влияние распространяется и на повседневную жизнь, поскольку выросшая на его основе уверенность в себе создает идеальное исходное положение для всего остального.