Вишен Лакьяни - Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

Это может занять всего несколько минут. Потом вы почувствуете, что уже не так сердитесь на обидчика. Повторяйте процесс до тех пор, пока прощение не перейдет в любовь. Если вина человека перед вами велика, на это может уйти много часов, а то и дней. Если это мелочь, вроде небольшого конфликта с коллегой, то может хватить пяти минут. Я на собственном опыте понял, что не нужно просить другого человека о прощении. Главное простить самому, а это полностью в вашей власти.

Важно помнить следующее: «прощение во имя любви» не означает, что вы отпускаете человека с миром (то есть в моем случае это не значит, что я заберу заявление из полиции). Вам нужно защищать себя и делать для этого все, что нужно. О преступлениях необходимо сообщать властям.

Но вы не обязаны продолжать терпеть боль от произошедшего.

Мой друг Джо Полиш, который участвовал в программе вместе со мной, на следующий день прислал мне цитату, которую нашел в Интернете:

НЕПОКОЛЕБИМЫЙ: если ты пребываешь в покое и мире с собой, тебе ничто не помешает, ничто плохое не коснется тебя, и не важно, кто что скажет и сделает.

Научившись по-настоящему прощать, вы становитесь непоколебимы. Да, вам все еще можно причинить вред, и вы будете принимать соответствующие меры и защищаться, если необходимо. Но вы продолжите жить, не тратя на это лишних сил.

Для меня программа «40 лет дзэн» стала самым мощным переживанием и опытом роста за всю мою жизнь именно благодаря чувству свободы, которое она мне подарила. Я сбросил всю неприязнь, которую таил в себе годами. Я отпустил все болезненные воспоминания, которые тянули меня вниз и о которых я даже не помнил. Я наконец-то перестал держать обиду на тех, кто причинил мне боль.

Сейчас я нахожусь в мире с самим собой.

Я никогда не забуду речь, которую Его Святейшество Далай-лама произнес на конференции в Калгари, штат Онтарио, в 2009 году. Суть речи была такой: чтобы быть счастливым, дарите счастье другим.

Для этого нужно быть щедрым.

Щедрость и стремление отдавать – естественное продолжение благодарности. Благодарность наполняет нас позитивными чувствами и жизненной энергией. Когда чаша полна, мы становимся способны быть щедрыми с другими людьми. Исследования доктора Эммонса показали, что те, кто практикует благодарность, более заботливы. Доктор Баумайстер обнаружил, что люди, которые описывают себя как «щедрых», лучше ощущают смысл жизни. Он также обнаружил, что ощущение смысла жизни тесно связано с добрыми поступками.

Подарить другому счастье – это поступок невероятной силы, возвышающий и дающего, и принимающего, и это легко, потому что счастье заразительно. Это может быть все что угодно: улыбка и пожелание доброго утра; подбадривающая записка, подсунутая в контейнер с обедом или в портфель; дополнительная работа по проекту; какие-нибудь домашние дела, которые делаешь раньше, чем тебя попросят; внезапно отпустить сотрудников пораньше с работы; прийти встретить после работы любимого человека и подарить пару билетов на концерт этим вечером – просто так.

Все это – благодаря щедрости. Единственная валюта, которая по-настоящему ценна в нашем ненадежном мире – это доброта и щедрость, которые люди дарят друг другу.

В 2012 году я решил попробовать и провести в Mindvalley эксперимент щедрости. Приближался день Валентина, и я слышал, как многие сотрудники, у кого не было пары, огорчались и ворчали. Вот что я придумал: за неделю до праздника мы написали имена всех сотрудников на бумажках, сложили их в шляпу, и каждый вытянул себе имя. Каждый стал тайным ангелом определенного человека на неделю. Каждый ангел получил простую инструкцию: в течение пяти рабочих дней делать для «своего человека» что-то приятное раз в день. Утренний кофе с круассанами, конфеты, цветы, открытки, простая записка с добрыми пожеланиями, тайно оставленная на рабочем месте, – всего несколько примеров того, что можно придумать. В конце недели все откроются друг другу, будет много радости, смеха и объятий. Мы назвали это Неделей любви.

В итоге получилось так, что «ангелы» совершали для «своих людей» самые невероятные поступки. Как насчет изысканного обеда с доставкой на рабочее место? Тщательно выбранных изделий ручной работы? Усыпать стол цветами или завалить воздушными шариками? И даже билет на самолет в чудесное место, чтобы отдохнуть на выходных!

Нас ждал и второй сюрприз. Большинство опрошенных сотрудников призналось, что им больше понравилось дарить подарки, чем получать. Они испытывали радость, планируя ежедневные сюрпризы и зная, что получателю это понравится. Если ангел был мало знаком со «своим человеком», то он получал особенное удовольствие от того, что нужно было потихоньку разузнать больше от других сотрудников и придумать, что же подарить.

Эксперимент оказался настолько удачным, что теперь мы поступаем так каждый год. Под конец Недели любви офис сияет счастьем. И не думайте, что во время всего этого веселья сотрудники забывают о работе, напротив, это одна из самых продуктивных недель года. Институт общественного мнения Gallup опросил более 10 миллионов американских работников, и оказалось, что ответившие «да» на вопрос «Заботится ли ваш начальник или кто-либо из коллег о вас как о личности?», лучше работают, приносят компании больше прибыли и склонны дольше оставаться в этой компании.

Щедрость способна принести в вашу жизнь много счастья. Похвала коллеге, ободряющая записка, предложение пропустить кого-то в очереди – казалось бы, все это мелочи, но вы станете счастливей. Круги по воде пойдут дальше, умножатся и сделают мир более добрым и прекрасным местом.

Будьте безжалостны в доброте.

Шаг 1. Запишите, что вы можете дать другим.

Например: время, любовь, понимание, навыки, идеи, мудрость, энергию, материальную помощь и так далее.

Шаг 2. А теперь распишите подробнее.

Какие именно навыки: бухгалтерский учет, техническая поддержка, репетиторство, юридическая помощь, офисные навыки, что-то написать, нарисовать? Какая мудрость: советы по поводу карьеры; воспитание детей; помочь справиться с чем-то, что вы уже пережили, например, с болезнью; позаботиться о пожилом человеке; утешить и поддержать жертву преступления? Какая именно материальная помощь: что-то починить, помочь пожилому человеку, что-то приготовить, почитать книгу слепому?

Шаг 3. Определите, где и кому нужна помощь.

В кругу семьи? Дальним родственникам? На работе? Соседям? В городе? Маленькому местному бизнесу? Духовной общине? Местной библиотеке? Молодежной организации? В больнице, в доме престарелых? Политической или некоммерческой организации? Может быть, стоит организовать группу и привлечь внимание к недооцененной проблеме?