Вишен Лакьяни - Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

Разница между методикой «40 лет дзэн» и классической медитацией или осознанностью проста: метод основан на биологической обратной связи. Когда вы медитируете с датчиками, подключенными к мозгу, аппаратура фиксирует все ритмы мозга, поэтому легко увидеть, что действует, а что нет. Вы видите, что происходит с вашим мозгом.

Мгновенно.

Нашей главной задачей было научиться усиливать альфа-волны, чтобы входить в особое творческое состояние, расслабляться, лучше решать проблемы и в целом получить все те преимущества, которые обычно приходят после многих лет занятий медитацией.

Все мы значительно улучшили свои показатели. К концу эксперимента я заметил разницу. Никогда прежде я не развивался с такой скоростью за столь короткое время.

Оказалось, для того чтобы усилить альфа-волны, нужно только одно. На этом одном мы сосредотачивались все семь дней.

Прощение.

Разработчики программы открыли, что более всего альфа-волны подавляются гневом и обидой. Поэтому было необходимо избавиться от этих чувств по максимуму.

В брошюре об этой программе не было ни слова о прощении. Мы записались, чтобы улучшить мышление и развить творческие способности, научиться глубокой медитации, укротить стресс и тревогу. Благодаря прощению мы получили все вышеперечисленное. Обратная связь показала результаты.

Нам пришлось простить каждого человека, который как-либо нас задел, даже если это была незначительная мелочь.

И каждый раз, когда я кого-то прощал, частота моих альфа-волн увеличивалась. Метод оказался невероятно эффективным.

Для меня это оказалось весьма вовремя. Мне нужно было простить человека, который принес мне много вреда.

Освобождение от кошмара

Иногда жизнь ставит нас в такие ситуации, что кажется, что она над нами смеется.

Всего за три месяца до начала этой программы я пережил одно из самых неприятных событий в своей жизни. В одном из моих офисов работает примерно 150 человек. Я обнаружил, что тот, в чьи обязанности входило поддержание офисов в чистоте и порядке, воровал у компании деньги. Он создавал фиктивные компании, предоставляющие разные услуги – от ремонта кондиционеров до уборки помещений, – и затем платил собственным компаниям за работу в наших офисах. Человек, которого я нанял для того, чтобы в офисах и квартирах для персонала все работало, брал наши деньги и платил сам себе. Это незаконно и подло.

К тому моменту, когда его на этом поймали, он успел прикарманить 100000 долларов. Я был раздавлен. Я поверить не мог, что человек, которому я доверял, мог так воспользоваться моим доверием. Я верил ему четыре года. Я чувствовал себя отвратительно и даже не мог понять, от чего: от обиды или от отвращения.

К сожалению, худшее было впереди. Когда мы уволили его и подали заявление в полицию, он решил испортить мне жизнь. Несколько месяцев он делал все возможное, чтобы отвлечь нас от работы: угрожал, что пришлет бандитов избить меня, говорил, что за моей машиной следят, насылал проверки пожарной инспекции по ложному обвинению в том, что из нашего офиса будет невозможно выбраться в случае пожара. Все это сильно тревожило меня и мою семью и, вероятно, было одним из худших происшествий в моей жизни.

Теперь, когда я упражнялся в прощении на курсе «40 лет дзэн», я решил оставить его напоследок.

Наконец настало время – я медитировал в темной комнате. Простить человека, который обокрал компанию. Предал мое доверие. Угрожал избить меня. Я закончил упражнение, и внезапно аппарат пискнул.

Он зафиксировал мою самую высокую волну с начала программы.

Я простил этого человека и освободился сам. Я всегда знал, что прощение – великая сила, но никогда не знал насколько. Я искренне удивился, что смог полностью простить этого человека. И более того, я ощутил к нему сострадание.

Несмотря на то что из-за его действия я понес урон, я уверен, что если бы мы увиделись сейчас, я бы присел с ним, взял кофе и постарался понять его, не сердясь и не огорчаясь.

Вот что означает фраза: «Прощать во имя любви».

Так что для каждого, кто хочет овладеть методом прасчастье, прощение – это ключ.

Перед вами простое упражнение для прощения, которому меня научили.

Подготовка

Составьте письменно список людей, которые причинили вам вред, или ситуаций, в которых вас обидели (как в прошлом, так и недавно). Возможно, это будет нелегко, особенно если речь идет об очень глубоких или старых ранах. Проявите терпение к себе и помните, что прощение, как и счастье, – это навык, которому можно научиться. Я обнаружил, что время и усилия, затраченные на то, чтобы освободиться от гнева и боли, стоят того. Когда будете готовы, выберите из списка одно имя и начните упражнение.

Шаг 1. Представьте себе место действия

Закройте глаза и на пару минут ощутите себя в том месте и времени, где и когда это произошло. Вызовите перед внутренним взором обстановку. Я, например, представлял себе баскетбольную площадку и директора школы, который в наказание заставлял меня часами стоять под палящим солнцем.

Шаг 2. Почувствуйте гнев и боль

Представив обидчика, прочувствуйте свои эмоции. Дайте волю гневу и боли. Позвольте им вспыхнуть, но не отводите на это больше нескольких минут.

Как только эмоции всплывут на поверхность, переходите к следующему шагу.

Шаг 3. Прощайте во имя любви

Продолжайте представлять себе этого человека, но на этот раз ощутите к нему или к ней сострадание. Спросите себя: «Чему это меня научило? Как это улучшило мою жизнь?»

Когда я выполнял этот шаг, то вспомнил высказывание одного из моих любимых авторов, Нила Доналда Уолша: «[Мироздание] посылает нам только ангелов». Каждый, кого мы встречали в жизни, даже тот, кто принес боль, послан нам для того, чтобы чему-то научить.

Как бы болезненно это ни было, подумайте, какие уроки можно извлечь из произошедшего. Как эти уроки помогли вашему развитию?

Теперь сосредоточьтесь на обидчике. Подумайте, какие боль и страх заставили его/ее так поступить?

Те, кто причиняют боль другим, зачастую делают это, потому что когда-то сами пострадали. Подумайте, что плохого могло случиться с вашим обидчиком в детстве или не так давно.

Когда я выполнял это упражнение, то старался представить себе обокравшего меня человека ребенком. Может быть, он рос в нищете. Может быть, его били родители. Может быть, у ребенка не было другого выхода, поэтому ему приходилось воровать, чтобы выжить. Я не знаю, правда ли это, да мне и не нужно этого знать. Главное, что мне удалось представить его в таком положении, что он вызвал во мне сострадание, а не злость.