Вишен Лакьяни - Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

Счастье от уникальных переживаний – имеет небольшой срок годности, но, к счастью, это не единственный вариант счастья.

2. Счастье роста и озарения

Счастье чудесных переживаний прекрасно, но есть и второй тип счастья, более редкий, но и более длительный. Это счастье, о котором говорят практики духовных и трансцендентных техник. Я называю это счастьем роста и озарения. Люди стремятся к озарению разными способами – от практик осознанности до духовных поисков и так далее.

3. Счастье смысла

Я обожаю своих детей, но давайте честно признаемся: быть родителем не всегда весело. Бывало, что я ночами не спал, менял подгузники, часами укачивал ревущего младенца. Так что я не сказал бы, что быть отцом – это всегда блаженство. Исследования подтверждают, что дети уменьшают уровень счастья. Но даже учитывая все трудности, я бы ни на что не променял свое отцовство. Подавляющее большинство родителей со мной согласятся.

Социальный психолог доктор Рой Баумайстер [24]обнаружил, что «парадокс бытия родителем» исчезает, когда в уравнение включают поиск смысла. Быть родителем имеет огромный смысл, даже несмотря на то, что это требует жертв, идущих вразрез с краткосрочным счастьем. Этот парадокс, похоже, показывает, что для людей настолько важен смысл, что они согласны отдать за него немного счастья.

Смысл – это то, что мы получаем, когда у нас есть ощущение перспективы в будущем, и об мы говорили в шестой главе. Это важнейший компонент счастья. В последующих главах мы обратим особое внимание на то, как найти смысл и цель, которые помогут нам ступить на путь к незаурядной жизни.

Три типа счастья сопровождают нас всю жизнь. Нас постоянно окружают возможности получить новые ощущения, вырасти, обрести озарения и смысл. Большинство из нас просто не ищет их так старательно, как могли бы. Причина этого в том, что мы привыкаем действовать с предустановленным уровнем счастья.

Вспомните момент наивысшего счастья в своей жизни. Может быть, в тот день вы влюбились, вступили в брак, у вас родился ребенок, вы воплотили в жизнь мечту, получили духовное откровение или просто были рады, что остались в живых. Сосредоточьтесь на этих чувствах. Невероятно, правда?

А теперь осознайте, как вы чувствуете себя сейчас.

Скорее всего, вам не слишком хорошо и не очень плохо, вы где-то в середине. Обычно мы не задерживаемся на пиковых значениях эмоционального спектра.

Исследования показали, что у каждого из нас есть свой привычный уровень счастья, на который мы возвращаемся после подъемов или спадов. Исследователи назвали это явление гедонистической адаптацией. Благодаря ей трагические события не ломают человека навсегда, но в ней же причина того, что радость не остается с нами надолго. Мы, люди, так хорошо умеем приспосабливаться, что приспосабливаемся ко всему, что происходит, и продолжаем жить дальше.

Также ученые обнаружили, что счастье можно взломать. Вы уже знаете, как поднимать точки отсчета в двенадцати областях гармонии своей жизни. То же можно проделать со счастьем. Эта история тоже входит в оптимизацию систем жизни. Вы можете поднять свой уровень счастья так, чтобы каждый день быть все более счастливым, независимо от того, что происходит. Есть три системы, которые вам в этом помогут.

Ниже приведены три метода, которые помогут улучшить качество повседневной жизни. Они называются трансцендентными практиками: сознательные практики, которые можно сделать частью себя и своей жизни. Вы сразу поймете, что они действуют, потому что будете чувствовать больше удовольствия от жизни – прилив счастья обычно приходит после их использования достаточно быстро.

Значит ли это, что больше ничего плохого не случится или что вы никогда не испытаете тяжелых чувств? Конечно, нет. Но у вас будет прасчастье, чтобы разобраться с проблемами с позитивной точки зрения, и способность вернуться на более высокий уровень счастья, чем прежде.

Доказано, что все три метода усиливают счастье; в некоторых случаях эффект длится месяцами. Я пользовался ими, чтобы вытянуть себя из стресса и тревоги 2008 года и возродить свой бизнес и карьеру.

Пожалуй, из всех упражнений по увеличению уровня счастья, это самое мощное, причем настолько, что благодарность изучают в научных и исследовательских кругах. В список научно доказанных преимуществ благодарности входит следующее:

• больше сил;

• больше прощения;

• меньше депрессии;

• меньше тревоги;

• больше ощущения связи с окружающими;

• лучше сон;

• меньше головных болей.

Исследование, которое провели доктора Роберт А. Эммонс и Майкл Маккаллог, показало, что люди, которые просто перечисляли и записывали пять пунктов, за что произошедшее на прошлой недели они благодарны, становились на 25 % счастливей, чем те, которые записывали пять неприятностей. А еще благодарные участники больше занимались спортом и чувствовали себя здоровее.

Доктор Эммонс провел еще одно исследование: нужно было записывать позитивные впечатления каждый день. По завершении исследования участники не только были счастливей, но и сказали, что больше помогали окружающим. Чувство благодарности явно приводит к тому, что человек становится более щедрым, что, в свою очередь, пробуждает благодарность и щедрость в окружающих. Этакий «социальный вирус», наличие которого в обществе меня очень радует.

Уметь ценить зазор, оставшийся в прошлом

Итак, как же ввести благодарность в повседневную практику? Посмотрите в другую сторону. Это идея Дэна Салливана, который занимается консультированием бизнесменов. Как показано на рисунке, большинство из нас смотрит вперед – на зазор между тем, где вы сейчас, и тем, где вы хотите оказаться. Проблема в том, что мы считаем, будто будем счастливы, когда добьемся цели на работе… наконец-то вступим в брак… заведем ребенка… сумма в банке составит X… и так далее.

Тут подстерегает опасность: если вы стремитесь закрыть зазор в будущем, то вашему пути не будет конца. Не важно, что происходит в жизни, вы всегда будете стремиться к следующей цели на горизонте. Как и до настоящего горизонта, до нее добраться невозможно – она всегда будет впереди. Связать счастье с достижением будущей цели – все равно что стараться достичь горизонта. Всегда будет еще один шаг.

Дэн предлагает оглянуться, посмотреть в прошлое и осознать пройденный путь. Дэн назвал это «зазором в прошлом».