Шефали Тсабари - Дети – зеркало нашего тайного «Я». Как на самом деле сделать счастливыми себя и своих детей!

Чуть позже ребенок начинает играть в кого-то. Придумывает себе костюмы, создает воображаемую реальность из всего, что покажется ему подходящим, и использует самые обычные вещи в самом необычном назначении. И нам постоянно приходится ликвидировать последствия его буйной фантазии. Пластилин на одежде, клей на ковре или мука по всей кухне – очень трудно не раздражаться и реагировать на все спокойно. Но нельзя ругать ребенка за то, что он просто попробовал сделать так, как придумал. Он никому не желает зла, лишь воплощает в действии пытливость своего ума. Однако из-за этого родители, как правило, хотят постоянно контролировать детей и не выпускать их из вида, чтобы они не натворили чего-нибудь еще. Но для развития ребенку нужно свободное пространство, где он может быть без вас, следовать своему воображению и экспериментировать. Просто постарайтесь сделать это пространство безопасным для него. А мелочи быта – не самое главное. Все это быстро пройдет. Еще будете с ностальгией вспоминать о забавных проделках своего малыша.

После шести лет, особенно когда ребенок начинает учиться в школе или посещать подготовительные занятия, его мышление развивается уже совсем по-другому, чем раньше. Чистое, непосредственное восприятие маленького ребенка теперь активно осваивается с миром понятий и логики. Помимо умственных нагрузок, у детей с каждым годом появляется все больше поводов для психологического напряжения. Их жизнь становится сложнее, они чувствуют самостоятельность и ответственность, учатся сами принимать решения и делать собственный выбор. И мы очень им поможем, если покажем, как важно иногда пребывать наедине с самим собой. В полной тишине, спокойствии и бездействии. Чтобы понять свои чувства и осмыслить, что с тобой происходит.

Осознанный родитель приучает своего ребенка к периодам полного покоя, когда можно просто сидеть, молчать и не заниматься ничем. То есть просто быть с самим собой. Очень хорошая возможность для этого – поездки в машине. Конечно, я не говорю, что всю дорогу нужно молчать и смотреть в окно. Само собой, особенно в дальних путешествиях, мы включаем радио, поем песни, разговариваем, даем ребенку посмотреть что-то на планшете или поиграть в телефоне. Однако лучше постараться, чтобы так было не все время. Должны быть периоды, когда не происходит ровным счетом ничего. Никаких разговоров, музыки или развлечений. Только дорога и собственные мысли. И, кстати, в ежедневных поездках, например когда вы отвозите ребенка в школу или забираете с каких-то занятий, почаще отключайте радио. Уберите хотя бы этот фон, который крадет у нас тишину – великую целительницу человеческой души в современном мире. Ведь когда мы пребываем в тишине, в нас развивается созерцательность.

Но я не к тому веду, что вы должны заставить ребенка замолчать, отобрать у него все гаджеты и приказать сидеть тихо. Нет, нужно самим творить моменты тишины. На собственном примере показывать, сколько в них расслабляющего спокойствия и глубины. Кроме того, можно попросить ребенка отвлечься от всего и побыть с вами в пространстве, где есть только он и вы. А можно просто улавливать в детях их расположенность к «ничего-не-деланью». Будьте внимательнее к своему ребенку, и почувствуете, когда он готов к тому, чтобы какое-то время просто посидеть и помолчать. И лучше с ранних лет поощрять в нем эту способность – через ту обстановку, которую вы создаете сами.

С первого взгляда может показаться, что моменты тишины – это моменты пустоты. Однако на самом деле это время настоящей наполненности, когда мы максимально приближаемся к чистому пребыванию во внутреннем пространстве. Но это, как ни странно, не отгораживает нас от мира, а наоборот, позволяет созерцать его и себя в неразрывной связи. И если в такие моменты рядом с нами находится ребенок, то, несмотря на то что мы молчим, контакт между нами подпитывается – через простое пребывание в едином пространстве тишины.

Совсем недавно я начала учить дочку технике медитации. В восемь лет ребенок уже вполне может осмысленно погружаться в себя и потихоньку отстраняться от своих мыслей и эмоций. Но это, конечно, сугубо индивидуально. Все дети разные, и для каждого ребенка – свой возраст, когда он сможет понять, в чем, собственно, смысл медитации. Глядя на маму и папу, моя дочь начала интересоваться, что это за медитации такие, и попросила научить ее. Мы решили, что раз в неделю, в течение примерно десяти минут будем заниматься этим вместе – я, муж и дочка.

Сначала мы закрываем глаза и привыкаем к темноте. Через некоторое время я начинаю говорить о дыхании, чтобы дочка понимала технику медитации. Но для ребенка будет недостаточно, если вы просто скажете о том, что воздух проходит через нос и заполняет легкие. Для наглядности я обращаю ее внимание на то, как поднимается и опускается грудная клетка. Так дочке проще наблюдать вдохи и выдохи. Следующие несколько минут мы концентрируемся на дыхании и сидим в тишине. Предварительно я объяснила ребенку, что в это время нужно ни на что не отвлекаться, ничего не говорить, только сидеть и дышать. В завершение нашей совместной медитации я говорю о любви и добре, которые живут в наших сердцах и через наши мысли и поступки проникают в окружающий мир. Мы благодарим Вселенную за чудо жизни, возможность любить, помогать другим и творить добро.

До того как дочка заинтересовалась медитациями, я приучала ее к тишине другими способами. Когда она возилась в своей комнате, я просто сидела рядом, молча наблюдая за ней и не вмешиваясь. Мы много гуляли на природе, где не было городского шума и суеты. Дома и в машине я старалась убрать любой информационный фон. Как можно реже включала радио и телевизор, почти не пользовалась в ее присутствии телефоном и компьютером. Мне было важно создать пространство свободы, которое не перенасыщено внешними раздражителями. В таком пространстве мы могли просто быть. Без напряжения. Вместе или сами по себе, общаясь или пребывая со своими мыслями. Таким образом я развивала в ребенке умение находиться в тишине и чувствовать ее умиротворяющий покой. Чтобы в дальнейшем дочка не боялась оставаться наедине с собой.

Дети любого возраста вполне способны отвлечься от внешних раздражителей, если мы им поможем. И даже подростки, привыкшие зависать в своих смартфонах и планшетах, не безнадежны. Да, нам часто кажется, что мы ничего уже не можем поделать. Ведь в переходном возрасте ребенок очень воинственно относится ко всему, что ему пытаются навязать взрослые. В большинстве случаев отсутствие хорошего контакта с подростком приводит к тому, что он еще больше погружается в виртуальную реальность, где родители не достанут его своими нравоучениями. Но ему нужна помощь, чтобы он сумел восстановить связь с самим собой. Что же мы можем сделать?