Дэниел Гонсалес - Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы

С другой стороны – и это очень важный момент! – как только спортсмен научится преодолевать страх неудачи, его шансы на успех резко возрастают.

На самом деле страх неудачи представляет собой лишь воображаемую психологическую угрозу вашему эго и самооценке. Чаще всего страх неудачи вызывается состоянием сознания, в котором спортсмен боится предстать в невыгодном свете, или же является таким перфекционистом, что начинает излишне критично относиться к себе. В любом случае ваше внутреннее состояние просто не дает вам двигаться вперед, вне зависимости от того, осознаете вы это или нет.

Взрослые обладают поразительной способностью понижать свои шансы на победу, испытывая страх неудачи. Однако особую осторожность родителям и тренерам следует проявлять при работе с детьми. Очень часто именно взрослые погружают ребенка в состояние нервозности и стресса. Если вы дадите неверную эмоциональную реакцию на поражение ребенка, то можете убить в нем любовь к спорту и даже лишить его уверенности в себе.

При работе с детьми особенно важно помогать им повышать самооценку, а не разрушать ее. Родители должны сдерживать свою склонность к критике, не устраивать ребенку сцен, так как именно такой тип поведения вызывает у ребенка страх неудачи.

Чтобы избежать внутренних состояний, вызывающих страх неудачи, психологически подготовленный спортсмен для начала должен научиться смотреть на поражения совсем не так, как большинство людей. Необходимо принять тот факт, что невозможно совершить нечто великое, не рискуя потерпеть неудачу. Необходимо смириться с тем, что без поражений вы никогда не сможете вырасти над собой, и понять, что на пути к великом успеху, неудачи просто неизбежны. Когда психологически подготовленный спортсмен терпит неудачу, он должен принять сознательное решение извлечь из этого поражения урок. Мы не можем позволить себе роскошь страдания и должны научиться методично отключать разрушительный голос нашего внутреннего критика, и смотреть на поражение как на ценную обратную связь.

Итак, неудача для Воина означает возможность понять, чего именно ему не хватает, где нужна дополнительная подготовка. Он учится переносить неудачи конструктивно. Другими словами, Воин не должен позволять страху неудачи останавливать его на пути к успеху. Научившись по-иному смотреть на поражения, спортсмены высочайшего уровня способны выступать без страха проиграть, и это крайне важно. Когда вы не испытываете страха неудачи, то приобретаете очень важное преимущество, которое может оказаться решающим.

В конце концов подумайте вот о чем: ни один человек за всю историю спорта или других областей не смог стать великим чемпионом, хоть раз не потерпев неудачу. Политики проигрывали на выборах, а генералы – на поле боя. Миллионеры поначалу терпели неудачу, когда пытались завести свое дело. Каждый золотой призер Олимпийских игр сотни раз занимал вторые и третьи места.

Задумайтесь над этим!

Помните: страх неудачи вызывается тем, что вы не умеете проигрывать конструктивно. Единственный способ совершить что-то великое – рискнуть потерпеть неудачу. Если вы боитесь неудач, то это не просто неприятно – это реально понижает ваши шансы на успех.

Однажды Лео-тай завел со мной разговор о страхе.

– В самом сердце шторма, Дэниел-сан, царит абсолютная тишина, хотя снаружи бушует циклон во всей своей мощи. Вот как должен вести себя Ментальный Воин.

Я рассказал ему, что однажды настолько четко осознал свой страх, что смог почувствовать, насколько он всеобъемлющ. Должен признать, что во время обучения в училище для военно-морских летчиков я на своем опыте узнал, какие последствия может иметь страх утонуть. Во время обучения я пару раз чуть не утонул. Дело в том, что, как ни старается руководство, на таких обучающих программах все равно каждый год гибнут люди – такова природа самой ситуации, в которой они оказываются.

Подготовка к выживанию на глубоководье проводится в полном летном обмундировании, включая шлем и сапоги, и при абсолютном отсутствии плавсредств. Кадеты должны научиться использовать техники, которым их обучают, несмотря на вес обмундирования, которое тянет вас ко дну. Иногда сделать это очень тяжело. Однажды из-за недостаточного владения техникой я узнал, что такое страх утонуть. Помню темно-зеленую воду, последний судорожный вдох, потом перед глазами мелькнул кусочек бледно-голубого неба, и, опускаясь на дно, я подумал: «Надеюсь, они заметят, что мой шлем исчез под поверхностью воды…»

Самое ужасное и страшное упражнение называлось «вертобункер». Представьте себе, что вы пристегнуты ремнями к креслу в вертолете-симуляторе вместе со вторым пилотом и еще четырьмя членами экипажа. Как только всех пристегнули, аппарат бросают в учебный резервуар с водой с высоты примерно шесть метров. Пока «летное средство» не погрузится на глубину около шести метров, двигаться запрещается. После полного погружения аппарат вращают, переворачивают во все стороны с помощью специальных кабелей для того, чтобы дезориентировать находящихся внутри. Как только движение прекращается, надо досчитать до десяти, а после этого все шестеро человек на борту должны попытаться выбраться через специальный люк, который инструкторы показывают кадетам прямо перед погружением. На всех надеты темные плавательные очки, для того чтобы симулировать слепоту. Создается необычная ситуация, в которой крайне легко впасть в панику.

Для того чтобы успешно пройти это испытание, самое главное – не паниковать, расстегнуть ремни безопасности и не терять точку отсчета. Пробираясь к выходу, одной рукой всегда надо держаться за какую-нибудь деталь интерьера кабины. Никогда не отпускайте точку отсчета, пока не дотянетесь другой рукой до новой. Тогда, даже находясь вниз головой в полной темноте, вы дадите своему подсознанию необходимую точку отсчета, и оно поможет вам добраться до нужного люка.

Спасателям пришлось вытаскивать моего соседа по комнате, потому что он запаниковал, не смог отстегнуть ремни безопасности и чуть не утонул. Когда парня вытащили из воды, на его лице был написан неподдельный ужас. Поскольку один член команды провалил задание, всем нам должны были засчитать поражение. Не раздумывая, мы с ним снова сели в тренажер и сделали еще одну попытку. У нас просто-напросто не было времени долго раздумывать над его смертельным опытом. Мы попробовали еще раз, потом еще и еще, и в конце концов смогли пересилить страх утонуть.

– Ты наверняка испытал сильное потрясение, – закивал Лео-тай, – ведь страх – обычная реакция на опасность или угрозу! Некоторые считают страх здоровой эмоцией, но на самом деле, когда страх поглощает тебя, в этом нет ничего хорошего, особенно когда нужно спасать себя или других. Страх может свести на нет весь наш потенциал и помешать добиться желаемого результата.