Габриэль Берштейн - Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

То, как мы относимся к себе, обусловлено одним-единственным фактором – любовью. Выбор в пользу любви требует настойчивости, а для нее необходима решимость. Пока мы не будем готовы анализировать свое прошлое или не захотим разобраться, какие модели поведения нам свойственны, мы никогда не изменимся. Для того чтобы жить в мире, полном чудес, придется многое сделать. Потребуется настоящая храбрость, чтобы посмотреть в глаза своим страхам и сказать: «Да, я готов меняться». Тем, что вы купили эту книгу, вы уже заявили об этом. Вы объявили всем, что готовы к переменам и росту.

Давайте же сделаем еще один шаг: захотим полюбить себя полностью и без колебаний. Поначалу пробудить в себе такое желание не очень просто. Этого следует ожидать. Эго хорошо потрудилось, чтобы убедить нас в том, что мы не заслуживаем любви. Собраться с силами и по-настоящему захотеть полюбить себя – сродни одному из подвигов Геракла. Постарайтесь не колебаться. Не усложняйте ситуацию и руководствуйтесь словами утренней молитвы. Следуйте моим инструкциям, и пусть ваша решимость станет путеводной звездой.

Решимость – это все, что вам нужно, чтобы понять, какая дорога приведет к изменениям. То, что мы будем делать сегодня, относится скорее к работе с подсознанием, чем к практическим действиям. Сегодня ваша задача – научиться отказываться.

Утреннее упражнение

Как обычно, уединитесь в уголке для медитаций. Сядьте на пол или опуститесь на колени, и прочтите предназначенный на сегодня отрывок. Когда вы стоите на коленях, вы тем самым выражаете истинное смирение. Я простояла на коленях несколько месяцев, пытаясь избавиться от негативных представлений о себе. Эта поза была моей декларацией, обращенной ко всему миру, в которой я сообщала о желании, готовности и возможности вновь полюбить себя. Если вам нравится эта идея, опуститесь на колени и прочтите следующий отрывок вслух. Потом посидите минуту и проникнитесь смыслом только что произнесенных слов.

Я отрекаюсь. Сегодня я отказываюсь от всех проекций страха, которыми я наполнил свой мир. Я отпускаю все сомнения в своих силах и критические суждения на свой счет. Прямо сейчас я решаю отпустить их. Я готов идти той дорогой, которая приведет меня к новому мировоззрению. Я готов вновь полюбить себя. Внутренний ментор, стань указующим перстом и научи меня, как перестать бояться и новь полюбить себя всем сердцем.

Аффирмация «Я готов отказаться от сомнений в своих силах. Я признаю силу любви к себе»

Когда вы почувствуете, как страх пытается прокрасться в ваше настоящее, воспользуйтесь этой аффирмацией. Обратите внимание на то, что делать это надо осознанно. Это важно. Чем лучше вы видите, как именно вредите себе, тем сильнее ваша решимость выбирать любовь вместо страха. Присмотритесь: возможно, вы до сих пор делаете все это? Ведете с собой уничижающие беседы, занимаетесь самоедством, сравниваете себя с другими, неверно судите о себе?

Контроль над тем, что вы делаете, – верный способ избежать необдуманных решений. Не ленитесь, работая с сегодняшней аффирмацией. Если вам захочется, напишите ее на ярком листке для заметок и прикрепите на монитор или там, где она будет на виду в течение дня. Визуальная поддержка аффирмации – это простой, но эффективный способ запечатлеть ее в сознании.

Вечернее упражнение

Сегодняшний вечер мы посвятим уходу за собой. В описании этой недели я отметила, как важно хорошо заботиться о себе на протяжении всей программы. Ваше настойчивое желание своими глазами убедиться в том, как несправедливы вы бываете к себе, поистине замечательно, однако не совсем безболезненно, ведь то, что вы делали сегодня, могло обнажить самые потаенные уголки вашей души.

Поэтому сегодня вечером я советую вам побаловать себя. Приготовьте себе чашку чая и спокойно посидите минут десять в своем уголке для медитаций. Зажгите свечи. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Понежьтесь в ванне или примите душ. Что бы вы ни выбрали, отнеситесь к себе как к любимому существу. Подпитайте себя положительными эмоциями.

Перед тем как вы отправитесь ко сну, сделайте еще одно упражнение, которое укрепит вашу решимость. Я бы рекомендовала вам опять опуститься на колени и прочесть молитву, как вы уже делали утром. Такая практика не имеет ничего общего с религией. Вы просто показываете свою покорность. Если вам не очень нравится молиться в такой позе, сядьте на подушку и произнесите вслух:

Внутренний ментор! Благодарю тебя за ту работу, которую ты проделал сегодня. Сегодня во мне укрепилась решимость полюбить себя, и я прошу тебя, чтобы ты отвел от меня сомнения в моих силах, веру в ограничения и желание осуждать себя. Я поручаю тебе контролировать то, как я отношусь к себе. Внутренний ментор, благодарю тебя за то, что ты восстанавливаешь мою связь с моим истинным «Я» и вновь наполняешь мое сердце любовью.

Цель нашей работы сегодня – напомнить о том, что следует еще раз сказать себе, что вы действительно выбираете любовь вместо страха. В течение дня я буду подводить вас к мысли о том, что вместо того чтобы осуждать, вам надо выработать более позитивное отношение к себе. Сегодня вы опробуете совершенно новую модель внутреннего диалога. И этот шаг будет одним из самых важных на выбранном пути.

То, что вы говорите себе бессознательно , становится частью вашего сознательного представления о себе. Так давайте же отредактируем наш диалог. И начнем, как обычно, с утреннего текста.

Утреннее упражнение

Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст и дайте словам наполнить все ваше существо.

Я – любовь. Все во мне и вокруг меня – любовь. Сегодня я буду повторять это, я поверю в это и посвящу всего себя этой мысли. Я – любовь. Все то, во что я верил раньше, было страхом. Сегодня я выбираю любовь как единственно возможную реальностью. Я – любовь.

Аффирмация «Я – любовь»

Сегодня мы будем работать с очень простой аффирмацией. Как только вы почувствуете желание оценить или осудить себя, произнесите про себя: «Я – любовь». Это простое напоминание о том, что вы – любовь, поможет вам в течение сегодняшнего дня.

Вечернее упражнение

Сегодня вечером я приготовила для вас упражнение, почерпнутое у Луизы Хей. Должна сказать, это одно из самых могущественных средств в ее арсенале. Запаситесь бумажными салфетками. Они могут вам понадобиться!

Для этого упражнения будет нужно зеркало. Возьмите ручное зеркало (или пудреницу с зеркальцем). Сядьте в уголке для медитаций. Посмотрите в зеркало и скажите: «Я тебя люблю». Повторите по крайней мере трижды и всмотритесь в свое отражение. Не сдерживайтесь, отпустите себя, позвольте эмоциям вырваться наружу. Пусть вас захлестнет волна любви.