Пол Долан - Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день

Обязательства, конечно, имеют огромное значение, но не менее важна и способность человека признать, что пришла пора от них отказаться. Время – вещь неумолимая, и его катастрофически не хватает, поэтому не следует тратить его впустую и оставаться несчастным еще дольше. И вместе с тем это еще один непростой вызов, ведь нет никакой твердой гарантии того, что в итоге вы окажетесь правы. Но я предполагаю, что, как только вы начнете всерьез подумывать о переменах, вам следует поскорее переходить от мыслей к делу. Я говорю это как человек, который вышел из кинозала и не пожалел о своем решении. Но вместе с тем ваш поступок основан и на умении приспосабливаться, разбираться в уже происходящем и сожалеть о том, что не произошло.

Если вы все больше времени всерьез задумываетесь о том, чтобы что-то бросить, от чего-то отказаться или что-то прекратить, не старайтесь поддержать свою былую приверженность. Как бы неприятно это для вас ни выглядело, какой бы дискомфорт это вам ни доставляло, но иногда лучше честно признать, что вы совершили ошибку. Казалось бы, большую часть времени в отношениях с близким человеком мы трансформируем свои негативные ощущения в активные попытки восстановить свое мнение о нем или о ней, которые иначе могли быть просто задавлены такими ощущениями {260} 260 De La Ronde C., Swann W.B. Partner verification: restoring shattered images of our intimates. Journal of Personality and Social Psychology 1998; 75: 374. . Проще говоря, мы стремимся поддержать и как-то стабилизировать свои ошибочные представления о партнере. Это часто способствует общему счастью, но иногда сильно ему мешает. Иногда лучше все-таки идти дальше. И если вы решите прекратить отношения, вы должны предполагать, что какое-то время будете ощущать подавленность. Это естественный и абсолютно нормальный процесс. Помните об этом, и вы почти избавитесь от склонности завязывать еще менее привлекательные отношения из желания поскорее «восстановить» свой тонус. Но вам, конечно же, следует общаться с людьми. Те, кто не замыкается в себе, лучше приспосабливаются к переменам и едва ли вернутся к предыдущему партнеру просто потому, что почувствовали себя одинокими.

Если вы действительно решите сохранить отношения, постарайтесь рассматривать свое решение как новую приверженность, а не пребывание в той же «шкуре». В попытке заново принять своего партнера следует видеть новые, позитивные обязательства. Отклонение новых предложений о трудоустройстве в прошлом заставило меня чувствовать себя более преданным своей нынешней работе, по крайней мере какое-то время.

Трудные решения такого рода усугубляются порой сложными отношениями между удовольствием и смыслом. Поиски удовольствия могут подтолкнуть вас к новым отношениям, но ощущение смысла может привязать к прежним. Соотношение ощущений удовольствия и смысла – такая же переменчивая штука в жизни и в человеческих отношениях. Поэтому ваша главная задача – попытаться, насколько возможно, отделить свои ощущения в текущем контексте от более общих ощущений. Однако следование обязательствам с точки зрения удовольствия и смысла действительно позволяет склоняться к ощущению смысла, если вы «генератор удовольствия» (и публично обещали скосить лужайку своего пожилого соседа), и к большему удовольствию, если вы «двигатель смысла» (и публично заявили, что всю ночь проведете на вечеринке с друзьями).

В современный век информации, технологий и социальных сетей мы волей-неволей учимся на опыте многих других людей. Вы могли бы принять во внимание оценки со стороны, заказывая какое-то торжество, номер в гостинице или столик в ресторане. Мы доверяем, по крайней мере до определенной степени, суждениям других людей, потому что у них уже есть информация о своих ощущениях, которой пока нет у нас. Если у большого количества людей имеется определенный опыт, вы можете опереться на него, изучить их отзывы, если считаете, что их мнение сыграет для вас решающую роль. Было показано, что мудрость толпы может фактически обеспечить основу для взвешенного представления о чем-либо {261} 261 Шуровьески Дж. Мудрость толпы. Почему вместе мы умнее, чем поодиночке, и как коллективный разум влияет на бизнес, экономику, общество и государство. – Манн, Иванов и Фербер, 2014. . Социальные нормы затрагивают ваше поведение через ваше несознательное внимание и автоматическую склонность рассматривать людей в составе определенных групп {262} 262 Bargh J.A., Williams E.L. The automaticity of social life. Current Directions in Psychological Science 2006; 15: 1–4. .

Окружающие влияют на нас намного сильнее, чем мы думаем. Все мы, по сути, социальные животные. Мы хотим походить на таких же людей, как мы, и делаем то, что делают другие, такие же, как мы, люди. Мы подсознательно стремимся влиться в общую массу, смешаться с толпой (даже если сознательно говорим о том, что хотели бы выделиться на общем фоне). Мы запрограммированы на то, чтобы автоматически и подсознательно подражать другим людям и впитывать их эмоции. Если вы заметите на экране чье-то счастливое или, наоборот, сердитое лицо, то отреагируете на это движением собственных соответствующих лицевых мышц, – даже если все это промелькнуло на экране настолько быстро, что вы лишь подсознательно ощутили это настроение {263} 263 Dimberg U., Thunberg M. Unconscious facial reactions to emotional facial expressions. Psychological Science 2000; 11: 86. . И если бы вы вели дневник о своем настроении и о восприятии настроения окружающих вас людей, то заметили бы тесную связь между собственными и чужими эмоциями {264} 264 Parkinson B., Simons G. Affecting others: social appraisal and emotion contagion in everyday decision making. Personality and Social Psychology Bulletin 2009; 35: 1071–84. .

Поэтому неудивительно, что, если ваш друг, живущий всего в паре километров от вас, становится счастливее, есть вероятность (и довольно высокая – до 25 %), что вы тоже почувствуете больше счастья. Конечно, это может происходить и благодаря совместному опыту: все друзья могут одинаково переживать потерю друга. Но исследования показывают, что на игроков в крикет влияют эмоции их товарищей по команде, независимо от того, как хорошо выступает их команда. Это говорит о том, что по крайней мере часть такого эффекта влияния, возможно, и не обусловлена совместными ощущениями {265} 265 Totterdell P. Catching moods and hitting runs: mood linkage and subjective performance in professional sport teams. Journal of Applied Psychology 2000; 85: 848. .

Вероятно, чужие ощущения оказывают на вас особое влияние в том случае, если эти люди вам нравятся {266} 266 McIntosh D.N. Spontaneous facial mimicry, liking and emotional contagion. Polish Psychological Bulletin 2006; 37: 31. . Нигде подобный эффект совместного счастья не проявляется сильнее, чем в семье. Когда группу из 55 подростков и их родителей в произвольные дни недели спрашивали об их эмоциях, оказалось, что у всех членов одной и той же семьи настроение практически одинаковое. Полученные результаты также говорят о том, что сходство эмоций отчасти возникает благодаря их передаче прежде всего от дочерей к родителям. Почему же так, спросите вы? Мы пока не уверены, но можно предположить, что девочки больше, чем мальчики, склонны обсуждать с отцом и матерью свои личные проблемы {267} 267 Larson R.W., Richards M.H. Family emotions: do young adolescents and their parents experience the same states? Journal of Research on Adolescence 1994; 4: 567–83. . Как бы то ни было, ясно, что счастье – штука заразительная и представляет собой социальное явление.