Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

В нашем обществе к энергии оджаса относятся без должного уважения. Чем больше ее у нас, тем меньше мы подвержены болезням и негативному влиянию окружающих. Крепкая сила оджаса действует как мягкий защитный экран, помогая противостоять стрессу и болезни, вызываемым физическими и психологическими патогенами (прочь, энергетические вампиры!). Таким образом, наш дух оказывается внутри прочного надежного сосуда. Благодаря оджасу мы испытываем чувство удовлетворенности жизнью. Как вы, наверное, уже догадались, современный западный мир испытывает хроническую нехватку оджаса.

Человек с достаточным запасом этой энергии спокоен и доволен жизнью. У него крепкий иммунитет, он вынослив. Оджас – самый важный элемент, который нам нужно в себе развивать. Специалист по аюрведе и йоге Дэвид Фроули говорит об энергиях, используя в качестве сравнения лампочку: «Прану можно представить как энергию, поступающую к лампочке, теджас – как силу электричества, а оджас – как мощность самой лампы. Если не увеличить мощность, ваши возможности всегда будут ограничены, сколько бы энергии к лампочке ни поступало» {6}.

Чтобы повысить уровень энергии оджаса, недостаточно только накапливать ее. Важно также не растерять уже имеющуюся силу и не растратить ее впустую. Когда в вашей жизни слишком много стимулов, например, вы проводите слишком много времени в интернете, пьете слишком много кофе, обмениваетесь бесконечной чередой текстовых сообщений с друзьями, энергия незаметно утекает через пять органов чувств. В итоге мы чувствуем истощение, могут появиться депрессия или тревога. Практика пратьяхары – управления органами чувств с помощью ограничения речевой и сексуальной активности и полноценного отдыха, релаксации и сна – помогает сохранить запасы жизненной энергии. Когда в следующий раз вы почувствуете себя вымотанным, попробуйте направить ум внутрь себя вместо того, чтобы обращаться за успокоением к внешним источникам. Я, например, люблю прилечь и сосредоточиться на ощущениях в теле, направить внимание внутрь него, не препятствуя выходу застоявшихся эмоций.

Это упражнение поможет почувствовать глубину ваших энергетических запасов. Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь ненадолго, пусть дыхание станет глубоким и ровным. Теперь постепенно отвлекайтесь от мыслей, эмоций и болезненных ощущений в теле и погружайте внимание в живот, удерживая его там, пока не начнете что-то чувствовать. Затем медленно переведите внимание в область сердца. Вспомните момент в своей жизни, когда вас переполняла абсолютная любовь. Возможно, это было рождение ребенка, ощущение полного слияния в объятиях возлюбленного, момент, когда вас обнимал кто-то из родителей, или блаженство, которое люди испытывают, помогая нуждающимся. А может быть, тот случай, когда вы полностью освободились от брони и позволили себе быть уязвимыми. Когда точкой вашего сосредоточения становится еще и любовь, вы накапливаете оджас.

Полностью сконцентрируйтесь на этом моменте и ощутите, где именно чувствуется любовь в вашем теле. Пусть это ощущение перемещается, расширяется и наполняет все клетки вашего существа. Взращивая внутри себя любовь, вы усиливаете энергию, благодаря которой способны сохранять силы и мудрость перед лицом сердечных потрясений, болезни и перемен.

Расслабьтесь, находясь внутри этого наполненного любовью сосуда, и понаблюдайте за тем, как ощущение то усиливается, то отступает, и вам удается снова вернуться к объекту концентрации и раз за разом почувствовать живущую в каждом из нас неиссякаемую питательную энергию.

• Прана – это наша способность расширяться, циркулировать и подстраиваться под вечно меняющийся жизненный ландшафт. Это позитивная живительная энергия, соответствующая вата-доше. Когда вата находится в равновесии, прана обладает оживляющим действием, наделяет нас энтузиазмом и творческим потенциалом.

• Теджас – это наша способность изменяться на глубинном уровне. Изменяясь, наша личность начинает излучать свет. Это позитивная живительная энергия, соответствующая питта-доше. Когда питта находится в равновесии, теджас обладает трансформирующим действием, наделяет нас харизмой и теплотой.

• Оджас – наша способность запечатывать энергию. Это позитивная живительная сила, соответствующая капха-доше. Когда капха находится в равновесии, оджас питает нас и наделяет устойчивостью, физической сопротивляемостью и спокойствием.

В наше время никому не помешает поддержать оджас. Следуйте этим рекомендациям, чтобы накопить и удержать жизненную энергию:

• Перейдите на органическую пищу:ешьте экологически чистые сезонные продукты, по возможности, выращенные в местности вашего проживания.

• Сначала очищение и избавление от токсинов, затем восстановление и обновление:если ваш организм забит токсинами от чрезмерного потребления мяса, сахара, лекарств, алкоголя, полуфабрикатов и жареной пищи, не переходите сразу на диету из топленого масла и фиников! Для начала в течение нескольких дней питайтесь очень простой и чистой пищей, такой как цельнозерновые продукты, чечевица, овощи и высококачественные жиры (оливковое масло). Затем, когда почувствуете, что организм очистился, переходите к более питательным продуктам – топленому маслу, авокадо, финикам, молоку и меду.

• Не переедайте:это ослабляет пищеварительный огонь.

• Избегайте чрезмерной стимуляции во время еды:если вы хотите восстановить запас жизненных сил, не смотрите вечерние новости за ужином и не обедайте за компьютером.

• Отдыхайте:восьмичасовой сон – необходимое условие для накопления оджаса. Кроме того, отдых – это когда вы делаете перерыв и прекращаете постоянно заниматься делами, расслабляетесь. На странице 149 вы найдете аюрведические рекомендации для сна.

• Не пренебрегайте маслами для тела:в 9-й главе этой книги вы узнаете, как ими пользоваться и какие подходят вам в зависимости от температуры тела и времени года.

• Употребляйте масла внутрь:да, вы не ослышались. Когда вы пьете масло и добавляете его в пищу, оджас накапливается. Используйте больше масел: конопляное, льняное, масло авокадо, кокосовое и топленое (гхи [15]).

• Избавьтесь от всего, что лишает вас энергии:избегайте людей, мест и гаджетов, которые тревожат ум и высасывают кровь из вашей души.

• Проводите больше времени на природе.