Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Не будет преувеличением сказать, что эмоциональное благополучие детей, как и наше собственное, под угрозой. Нам необходимы способы развития социальных и эмоциональных навыков, а также сохранения психического здоровья и повышения академической успеваемости. Недавние исследования доказали, что два последних понятия тесно взаимосвязаны: психическое здоровье влияет на академическую успеваемость, и наоборот.

Взрослые и дети одинаково реагируют на переутомление; у всех ухудшается внимание и способность противостоять стрессу. Многие из нас подавлены требованиями современных технологий. Состояние подавленности может привести к депрессии. Правда, вы имеете возможность научиться сопротивляться и стать примером для своего ребенка, иначе будете просто плыть по течению. Все в наших руках; эта мысль поможет обрести безопасную гавань – стабильную, жизнестойкую и сплоченную семью.

Мы можем стать примером для детей, если будем развивать в себе осознанность и заново откроем способность радоваться. Было бы здорово, если бы дети узнали, как быть счастливыми, и прямиком направились бы к счастью. Но все не так просто. У нас много вопросов, ответы на которые мы можем получить, благодаря открытиям нейробиологии.

Кажется, что стресс – проклятие нашего поколения. Именно он является причиной множества заболеваний. Мы говорим: «Я сейчас так нервничаю, у меня стресс». Мы говорим об этом так, словно стресс – это болезнь, которая обрушивается на нас и которую мы не можем контролировать.

Теперь мы поняли механизмы работы мозга и по достоинству оценили амигдалу, которая стоит на страже. Она сражается с опасными стимулами или преграждает им путь. Эта стратегия называется «драться, убежать или спрятаться». Амигдала реагирует на стресс и дает команду на выброс в кровь адреналина и кортизола, что приводит организм в состояние боевой готовности. Если этот процесс неуправляем, избыток гормонов стресса может стать вредным для здоровья.

Кортизол особенно опасен, и не только потому, что он вреден для здоровья. Он оказывает влияние на кору лобных долей, то есть мы лишаемся способности мыслить рационально. Когда мы «деремся, бежим или прячемся», наш организм реагирует таким образом:

• учащается сердцебиение;

• дыхание становится поверхностным;

• мышцы напрягаются;

• повышается давление и возрастает количество сахара в крови;

• теряется способность оценивать перспективу и выбирать решение;

• нарушается работа иммунной и пищеварительной систем.

Огромное значение гормоны стресса имеют в животном мире. Они спасают жизнь. Животные выживают в дикой природе благодаря реакции на стресс. Когда хищник атакует, жертва прячется или убегает. Большинство людей живут в относительно безопасных условиях, на них никто не охотится. Реакция на стресс включается автоматически, неважно, что является ее причиной. Это может быть ссора, волнение по поводу денег, трудная жизненная ситуация. Нашей жизни непосредственно ничто не угрожает, но мозг не всегда это распознает. (Вспомните, с какими чувствами вы недавно смотрели фильм ужасов. Вы все время должны были напоминать себе: «Это только кино!» Так реагирует мозг – это автоматическая реакция на страх.)

Если вы всегда реагируете таким образом, результат может быть разрушительным: от заболеваний сердца, повышения давления и гибели клеток мозга до прободения язвы желудка и развития других поражений желудочно-кишечного тракта. Неконтролируемая реакция на стресс угнетает энергетический обмен организма и может приводить к нарушениям аппетита. В одном из исследований были приведены еще более впечатляющие данные: непрерывный стресс ухудшает работу областей, отвечающих за планирование, контроль и реализацию поведения, и стимулирует те области, которые формируют привычки и, таким образом, закрепляют нежелательные реакции.

Если мы ссоримся с ребенком, боссом или партнером, неуправляемая реакция на стресс отнюдь не помогает. Именно в этот момент нам требуются все наши способности к рациональному мышлению, чтобы принять решение.

Как мы узнали в начале этой главы, если амигдала чувствует опасность и высвобождает гормоны стресса, ослабевает функция коры лобных долей, которые отвечают за рациональное мышление и эмоциональную регуляцию. Другими словами, мозг атакуют грабители (подробнее об этом позже).

То же самое происходит с детьми. Они идут в школу и боятся не усвоить, не запомнить или просто пропустить важную информацию. Ученые обнаружили, что стресс может уменьшать размер гиппокампа. Это часть мозга, где хранится память. Итак, если мы не сталкиваемся с действительно чрезвычайной ситуацией, нам выгодно научиться спокойствию.