Гейл Прайор - Растим малыша от 0 до 2 лет

– заранее подготовьте извещения о рождении ребенка;

– даже если у вас есть стиральная машина с сушкой, порой хочется свести ее использование к минимуму. Простыни и полотенца можно сушить и на улице. Некоторые прачечные доставляют заказы на дом. Такие службы обеспечат вас не только чистыми подгузниками, но и чистым постельным бельем. Найти прачечные, оказывающие подобные услуги, можно в телефонном справочнике. Если в ближайшей химчистке можно постирать и погладить белье, сдайте туда детские вещи. Если плата взимается по весу белья, то вам это почти ничего не будет стоить. (Убедитесь, что там не используются промышленные умягчители белья, поскольку они могут вызвать раздражение кожи и снизить впитываемость ткани.) Всячески старайтесь сократить объемы домашней стирки. Составьте систему и следуйте ей с первого же дня.

Фитнес

Во время беременности, родов и лактации фитнес доставит вам массу удовольствия (рис. 10). Если вы будете в хорошей форме, то вам будет легче ухаживать за ребенком и помогать домашним. Фитнес должен стать для вас развлечением, а не обязанностью. Начать никогда не поздно. Даже небольшие усилия приведут к ощутимым улучшениям. Полчаса энергичной ходьбы или несколько заплывов в бассейне каждый день заметно укрепят ваши силы.

Рис. 10. Во время беременности и лактации фитнес доставит вам массу удовольствия

Ухаживайте за своим телом.Это пойдет вам на пользу. Вы будете меньше уставать, у вас будет реже меняться настроение, вы будете более энергичной и бодрой. Все это очень важно во время беременности, но и в остальное время вам пригодится. Приятно сознавать, что вы выглядите также хорошо, как и чувствуете себя!

Питание и отдых

На последних стадиях беременности постарайтесь научиться отдыхать. В любой книге по естественным родам (например, «Роды без страха» Грантли Дик-Рида, одного из основоположников современной концепции естественных родов) описаны приемы расслабления, которые помогут вам задремать в течение дня. Ребенок на грудном вскармливании причиняет по ночам меньше хлопот, чем тот, которого нужно кормить из бутылочки. Но он все равно проголодается, и накормить его сможете только вы. Поэтому не лишайте себя возможности поспать.

Беременность – отличный повод для того, чтобы сделать свое питание более полезным и здоровым (рис. 11).

Рис. 11. Беременность – отличный повод для того, чтобы сделать свое питание более полезным и здоровым

И тогда вам не захочется ничего менять, когда вы будете заняты со своим ребенком. Менять диету радикально не придется. Мы не призываем вас есть то, что вам не нравится. Сосредоточьтесь на полезном питании.

Вам нужно получать все необходимые витамины, минералы, белки и калории (см. главу 3). Если вы научитесь правильно питаться, то после родов у вас будет больше сил и энергии, что очень важно для кормящей матери. В больницах и медицинских центрах вам могут дать советы по питанию, которые очень пригодятся тем, кто не уверен в собственных силах.

Смена темпа

Когда женщина ждет первого ребенка, ей кажется, что после родов все вернется в нормальную колею. Она снова будет заниматься домашними делами, снова станет носить нормальную одежду и вернется к нормальной жизни.

Проблема в том, что этого никогда не происходит. Как говорит Джин Керр: «Заводя ребенка, нужно точно понимать, что теперь он у тебя будет всегда».

Если у вас уже есть маленькие дети, то еще один не составит проблемы. Но если это ваш первый ребенок, если прошло много лет с того времени, когда в вашем доме был младенец, то вы наверняка попытаетесь вписать уход за ребенком и кормления в свой привычный распорядок дня и будете выполнять все свои прежние домашние обязанности.

Может быть, вы даже ждете возможности делать то, что было трудно в последние месяцы беременности: натирать полы, устраивать вечерние развлечения, ходить в кино и заниматься сверхурочной работой. Но из-за попыток совмещения двух абсолютно противоположных образов жизни – деловой женщины и молодой матери – вы сильно устанете, и выработка молока может прекратиться. Ваша жизнь будет гораздо проще, если вы сможете отложить на время возвращение к «нормальной» жизни.

В первые недели жизни вашего ребенка нужно кормить часто и долго. Возможно, впервые в вашей взрослой жизни вы можете на законных основаниях устроиться в кресле, даже среди бела дня, поднять ноги, посмотреть телевизор или почитать детектив. И все это потому, что в этот момент вы будете кормить ребенка!

Больница

В 80-е и 90-е годы больничные роды резко изменились. Сегодня отцы могут постоянно находиться рядом с роженицами, даже во время кесарева сечения.

Грудное кормление сразу после родов, даже после кесарева сечения, становится повсеместной практикой. В некоторых больницах молодые матери и дети постоянно находятся вместе, не разлучаясь с самого момента родов. Однако каждая больница имеет собственную политику, и у каждого врача свой взгляд на роды.

Очень важно сделать роды комфортными и получить поддержку.

Исследования показали, что качество родов может самым сильным образом повлиять на женщину и ребенка, причем влияние это продолжается несколько недель, а то и месяцев. Присутствие во время родов близкого человека заметно снижает уровень стресса, даже если они долгие или осложненные.

Читать дальше