Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Тем временем, у дневного сна, протекающего независимо от сна ночного, есть своя важная функция: о н дает мозгу возможность отдохнуть, а человеку – почувствовать себя более бодрым и эмоционально спокойным. Также происходит улучшение способности к запоминанию и т. д.

Таким образом, дневной сон по-своему важен. Ему будет проще выполнять свою роль, если он станет регулярным и своевременным.

Если вы будете лишать время от времени своего ребенка послеобеденного сна или смещать его, ничего плохого не случится. Однако если это делать слишком часто, то будьте готовы к тому, что, как бы это парадоксально ни звучало, вечером он тоже будет ложиться в кроватку позже. Уставший ребенок, привыкший бороться со своей усталостью и сонливостью, просто больше не может расслабиться, когда приходит время отправляться спать.

Если же вы будете потом укладывать его пораньше, в надежде «наверстать» часы дневного сна, то только выбьете ребенка из колеи, ведь он уже нашел свой сбалансированный режим дневного и ночного сна.

Помните, чрезвычайно важно регулярно соблюдать установившийся распорядок дневного сна ребенка.

Маленький ребенок, который спит днем короткими урывками, не может насладиться периодами спокойного и качественного бодрствования. У более взрослых детей, которые больше не спят днем, хоть еще и нуждаются в этом, могут возникнуть проблемы с поведением: они становятся все более и более раздражительными и невыносимыми ближе к концу дня, их сложно отправить в кровать вечером.

Дети воспринимают дневной сон точно так же, как и ночной, – по-разному. Вплоть до десяти лет одни спят днем совсем понемногу, в то время как другие любят дремать часы напролет. У каждого детского организма свои индивидуальные потребности, которые постепенно подстраиваются под ситуацию.

Насколько родителям просто разбудить ребенка, сократив время его дневного сна, если он слишком затянулся (чего делать настоятельно не рекомендуется, за некоторыми исключениями), настолько же они бессильны в том, чтобы продлить слишком короткий отдых.

Состояния сна и бодрствования не симметричны. Всегда можно поднапрячься и заставить себя оставаться на ногах, однако невозможно насильно заставить кого бы то ни было погрузиться в глубокий сон.

Задача родителей заключается в создании таких условий, чтобы ребенок мог спать как можно больше: он уже сам выберет то количество сна, которое соответствует его личным потребностям.

Пройдет много лет до того, как ваш ребенок будет довольствоваться поцелуем на ночь или просто говорить «Спокойной ночи!» и уходить в свою комнату… До тех пор сопровождайте его в кроватку, чтобы смягчить переход от общества других людей к уединению, от бодрствования ко сну.

Проблемы с укладыванием могут быть частично связаны с боязнью разлуки. Ребенок, будучи один в своей кровати, не может быть уверен, что вы все еще тут, рядом, и сможете при необходимости помочь. Так что лучше пойти с ним в детскую, чтобы у него не было повода для переживаний.

Вашему ребенку будет намного проще, если вы приучите его к небольшому ритуалу, повторяющемуся каждый вечер изо дня в день. Вы будете сопровождать его в кроватку в наиболее мягкой и дружелюбной форме, по дороге выполняя дела, неизбежные перед сном: чистка зубов, туалет и другие, более приятные, например чтение сказки на ночь. Мы подробнее разберем этот момент немного позже.

Маленьким детям нравятся различные ритуалы. Как только ребенок привыкнет к определенному распорядку, сопровождающему процесс укладывания его в кровать в одно и то же время, больше не будет никакой необходимости возвращаться к данному вопросу. Ребенок сам будет в точности ему следовать.

Чистка зубов, чтение сказки на ночь, крепкое объятие перед сном, выключение света… Вам остается лишь определить, как именно это будет происходить и в каком порядке, с учетом того, в каком ритме живут остальные члены семьи. Далее старайтесь придерживаться установленного плана за редкими исключениями (приезд бабушки, особые вечера и т. д.). Этот ритуал будет изменяться по мере взросления ребенка и смены его интересов.

Установление определенного ритуала предполагает, что ребенок уже смирился с тем, что ему нужно каждый вечер ложиться спать, что происходит далеко не всегда. Бессмысленно пытаться уложить спать ребенка, который возбужден и бегает, словно заведенный. Ему будет не только сложно заснуть, но и велика вероятность того, что он будет просыпаться посреди ночи.

Вы, определенно, замечали, что чаще всего маленькие дети не могут утихомириться самостоятельно.

Перед тем как отправиться в кровать, ребенок должен заниматься чем-нибудь спокойным и размеренным.

После ужина он может поиграть в какие-нибудь малоактивные игры, провести время с семьей, можно также почитать ему книгу, например. Некоторым малышам нравится, когда им массируют спину, это прекрасный способ их расслабить и утихомирить.

Нужно найти золотую середину. В идеале стоит быть строгим, но в то же время делать это с нежностью и любовью. Именно так и поступают родители, которые полностью осознали, что их ребенку нужен сон, что уже пришло время, и с их чадом за ночь ничего плохого не случится.

Таким родителям удается убедить в этом и своего ребенка. Малыш будет уверен в своих родителях, в себе, в жизни в целом.

Ребенок, пока он не разовьет в достаточной степени уверенность в себе, нуждается в уверенности своих родителей. Они знают, что пора его оставить одного и закрыть дверь в детскую, это его обнадеживает и успокаивает.

Чтобы помочь ребенку уснуть, вы можете:

• рассказать ему, чем вы занимались, пока он спал (ничем интересным);

• сказать ему какую-нибудь «волшебную фразу», например: «Папа здесь, мама здесь, все хорошо, ты можешь идти спокойно спать, мы снова увидимся завтра утром»;

• пообещать прийти позже вечером к нему в комнату и поцеловать.

Избыток «снисходительности», бесконечный процесс укладывания в кровать – это внушает ребенку не столько уверенности, сколько тревоги.