Аллан Перси - Правила жизни от Альберта Эйнштейна

Этот коктейль впрыскивается в кровь, но, как и все остальное, он не вечен, поэтому со временем чувства могут угаснуть. Но существует и второй процесс, в котором принимает участие окситоцин, вырабатываемый во время оргазма; он укрепляет связи между влюбленными.

Путешествия позволяют смотреть на мир с новых точек обзора, открывают горизонты – и делают наше мышление более гибким. Когда речь идет о путешественниках и писателях, часто вспоминают Брюса Четвина, который побывал в Афганистане, в Греции, в Африке… Свои мысли он излагал в письмах, подборку которых позже сделала его вдова.

Этот загадочный бисексуальный молодой человек стал одним из самых известных британских писателей XX века; он привлекал читателя своими чувствами, описаниями того, что видел и переживал.

Работать он начал очень рано в одном из аукционных домов, в котором стал заведовать отделом импрессионизма – после того как обнаружил подделку Пикассо. Несмотря на то что у него была уже устоявшаяся жизнь, однажды он сказал себе: «Я еду в Патагонию» – оставил работу и отправился в путешествие, которое закончилось только с его смертью.

Он умер молодым, оставив тетради, в которых он говорил на такие горячие темы, как рабство или разные верования туземных народов. По его словам, путешествия дали ему «возможность описывать людей двумя мазками».

Как и во фразе, сказанной Эйнштейном, Четвин все время спрашивал себя: «Что я тут делаю?» Дело в том, что в душе настоящего путешественника не существует конечной точки как цели – а есть лишь желание быть все время в движении. То же – у ученого, увлеченного своими исследованиями.

Все мы в какой-то мере вечные путешественники – и наша степень счастья зависит в том числе и от того, умеем ли мы наслаждаться этим путешествием.

Психолог и педагог Бернабе Тьерно в одном из интервью утверждал: «То, что делаем мы, делает нас, если наши дела имеют последствия».

Мы должны наслаждаться каждым моментом, видеть все с хорошей стороны, быть гибкими, как тростник, потому что счастье, по словам этого Тьерно, «это костюм, который каждый подгоняет под себя. С научной точки зрения речь идет о биохимическом механизме, который активируется в нашем мозгу посредством гормонов счастья: серотонина, допамина, норадреналина. Говоря проще, счастье – это высшая степень удовлетворенности жизнью, учитывая то, что жизнь сама по себе – высшая ценность; и сам факт того, что живем, уже должен делать нас счастливыми».

Волшебного рецепта для счастья не существует, оно в значительной степени зависит от нашей способности приспосабливаться к обстоятельствам. Одна и та же ситуация может восприниматься совершенно различно. Согласно Эпиктету, не обстоятельства делают нас счастливыми, а то, как мы их воспринимаем.

По результатам многих опросов среди пожилых людей, наиболее счастливыми среди них являются те, кто живет спокойно и мирно и не испытывает страха перед обстоятельствами.

Действительно, известным врагом счастья является стресс ожидания несчастья, который заставляет переживать негативные события еще до того, как они случились. Самым невероятным является то, что в 95 % случаев эти несчастья так и не случаются.

Негативное или позитивное отношение определяет и качество нашей жизни, и наши надежды.

В одном недавнем исследовании выяснилось, что если мы относимся ко всему весело и позитивно, а также помогаем другим людям, то риск преждевременной смерти уменьшается на 38 %.

Так называемое шестое чувство – внутренний компас, который есть у каждого и который помогает принимать решения, – тоже можно тренировать и стимулировать.

Рассмотрим пару упражнений для развития интуиции.

Медитация. Для развития интуиции очень полезно каждый день медитировать, поскольку в этом упражнении высвобождается ментальное пространство и его можно очистить. Наставники говорят, что двадцати минут в день достаточно. Техник медитации много, но самое важное – удобное расположение с прямой спиной и спокойное состояние, пока мы концентрируемся на дыхании.

Визуализация. Вторым мощным упражнением является визуализация пейзажей. Его можно делать так. Закройте глаза и дышите глубоко. Расслабьте все мускулы вашего тела и сконцентрируйтесь на воображаемой точке между глазами. Представьте пейзаж, который приносит вам спокойствие; рассматривайте его, сосредоточившись на каждой детали: на цвете неба, растительности, на запахах и звуках… Понемногу возвращайтесь к повседневной жизни, дыша глубоко. Вы вернетесь отдохнувшим и вдохновленным.

Сегодня возможно соединиться с любым человеком в любой точке земли за один клик. Сотовые телефоны, ноутбуки, планшеты… Это фантастические возможности – многие предприниматели и фрилансеры в любом месте легко создают свой портативный офис. Однако отключиться от всего этого почти невозможно.

Научиться отключаться от Интернета необходимо для того, чтобы тело и сознание отдохнули хотя бы несколько часов – в конце дня и во время уик-энда. Однако это не всегда получается. Трудность в том, что окружающие привыкли видеть нас в Сети, в пределах их досягаемости круглые сутки – и мы зависим от этого.

Мы приходим домой, готовим ужин, хотим посидеть с близкими, поговорить или посмотреть фильм – но тут оживает мобильный телефон: звонки, почта, сообщения из социальных сетей…

Несколько советов, чтобы отключиться:

Составь себе расписание отключения сотового телефона, планшета и остальных приборов.

Приучи всех рабочие вопросы решать в рабочее время – и откладывай на следующий день все ответы.

Посвящай выходные занятиям на свежем воздухе, чтобы ничто и никто не смог послать тебе сообщение. Гаджеты оставь в ящике стола.

Для отдыха сходи на обед или на ужин без телефона.

Посвящай больше времени контактам реальным, а не виртуальным.

В одном из интервью писатель и гуманист Хосе Луис Сампедро пояснял, что наиболее ценным из того, что приносит время, является опыт, поскольку «очень мало вещей имеют только одну перспективу, только одно направление. Возможно, течение времени приносит больше, чем уносит. Я считаю уравновешенность основным элементом того опыта, который приносят годы». И добавляет: «Жизнь – это постоянные изменения, но есть вещи, которые не меняются. Считаю, что основой всего является образование. Я много раз повторял: «Я чувствую, значит, я существую». Это отличается от слов Декарта: «Я мыслю, значит, я существую». Я убежден, что основой мотивации человека являются эмоции. С течением времени мы становимся рациональнее и облекаем в рациональность наши эмоции, но эмоции образуют основу нашей природы».