Джеймс Рапсон - Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Мужчины и женщины обычно ценят в дружбе разные вещи. Для женщин отношения – это вещь в себе: они собираются вместе, чтобы получить удовольствие от общения друг с другом. Мужчины предпочитают строить отношения вокруг работы, спорта или игры. Это ни в коем случае не универсальное правило, но это полезно отметить. Важно понимать, что оба взгляда имеют право на существование.

Нет формулы дружбы, идеально подходящей для практики братства. Эта практика изменчива, как вода, в зависимости от того, насколько важны или доступны для вас дружеские отношения. Мы можем только рассмотреть разные возможности.

Представьте себе, что эта таблица (табл. 5) – «шведский стол», с которого можно взять все, что вам подходит.

Всякое общение с друзьями своего пола ценно (да, девочкам бывает важно ходить по магазинам, а мальчикам – катать шары в боулинге, и наоборот). Так или иначе, мы верим, что наличие нескольких близких друзей крайне важно для шести остальных практик, описанных в этой книге.

Трансформирующемуся человеку важно понять, чего он ожидает от этой практики, задав себе следующие вопросы:

• Какие отношения лучше всего помогут мне с трансформацией?

• Кто из тех, с кем я уже общаюсь, подходит для этих целей?

Коннор – экстраверт, и ему всегда было просто заводить новых друзей. Однако не так давно он женился и переехал в другой штат. Он скучает по своим друзьям из колледжа, особенно по своему лучшему другу. Он вступил в местную футбольную лигу, но хотел бы найти небольшую компанию мужчин для общения, веселого времяпрепровождения и «выпускания пара». Еще ему бы хотелось найти пару друзей, с кем можно было бы обсудить то, что его гложет (например, проблемы с новой работой или страхи жены, связанные с переездом).

Джойс – интроверт, ей тяжело знакомиться с людьми. Она разведена, у нее отличные отношения с двумя дочерями-подростками. Она работает по вечерам, и это дает ей возможность днем заниматься садоводством на заднем дворе. Хотя практика уединения далась Джойс легко, практика осознанности и особенно практика воина оказались куда сложнее. Джойс опасается практики братства, но чувствует, что не против попробовать. Сейчас ее круг общения состоит из двух дочерей и сестры, отношения с которой очень близки. Мысль о том, чтобы общаться с компанией других женщин, подавляет Джойс, но ей хотелось бы подружиться с кем-то помимо родственников.

И Коннор, и Джойс понимают свои потребности и готовы приступить к практике братства. Однако следующий шаг может оказаться непрост. Жена Коннора уже ревнует его к футбольной лиге, так что ему сложно будет найти дополнительное время для общения с другом. Есть пара парней в его команде, с которыми он мог бы сойтись, но соревновательная атмосфера в этой мужской компании не подразумевает других тем, кроме «Манчестер Юнайтед» и мест, где подают вкусные чизбургеры. Коннор не считает себя гомофобом, но в то же время чувствует, что в этой среде принято бравировать своей гетеросексуальностью. А это может затруднить его попытки сойтись с кем-то поближе.

В то время как препятствия Коннора внешние, у Джойс сложности в поиске друзей скорее внутренние. Она в курсе, что не особенно общительна по природе, и хотя для нее самой это не так уж и плохо, ей непросто создавать и поддерживать новые отношения. Ее бы совершенно устроило, если бы друзей можно было выбирать как товары для садоводов в интернет-магазинах: пара щелчков мышкой – и через три дня новый друг доставляется в посылке. Идти куда-то, чтобы встречаться с людьми, кажется ей рискованной затеей: обязательно скажешь какую-нибудь глупость, тебя отошьют или, чего хуже, познакомишься с неприятным и прилипчивым человеком.

Джойс и Коннору стоит себя спросить: «Какие несложные действия я могу предпринять, чтобы это продвинуло меня в нужном направлении?» Поэтапный подход применим в любом деле, потому что он помогает подступиться к проблемам, которые кажутся слишком большими. Новый друг не свалится вам на голову в одночасье, но, если совсем ничего не делать, он точно не появится. Начните с маленьких шагов, и все получится.

Джойс записала в дневник несколько идей:

1. Пойти в группу садоводов.

2. Записаться в клуб читателей (она обожает книги).

3. Вступить в женский туристический клуб, куда ходит ее сестра.

4. Активнее участвовать в школьной жизни своих дочек (возможно, получится познакомиться с мамами их одноклассниц).

Какие несложные действия я могу предпринять, чтобы это продвинуло меня в нужном направлении?

Все четыре идеи кажутся ей слишком масштабными, поэтому она придумывает маленькие шаги, с которых проще начать:

1. Поискать группы садоводов в Интернете.

2. Найти несколько клубов любителей книг.

3. Поговорить с сестрой о туристическом клубе.

4. Посмотреть на расписание событий в школе в этом году.

Посмотрев на этот список, Джойс выбирает пару вариантов, которые ей кажутся самыми простыми: поиск групп садоводов в Интернете и разговор с сестрой. Эти шаги выглядят достаточно легкими и ведут в правильном направлении.

На работе Коннор пишет заметки на желтых стикерах, а затем засовывает их в свой бумажник:

1. Поговорить с женой о своих намерениях.

2. Пригласить парней из футбольной команды на барбекю (вероятно, в неформальной обстановке будет проще сойтись поближе).

3. Позвонить в университет и узнать, нет ли в округе ассоциации бывших выпускников.

4. Разузнать про кружок карате по соседству от дома (Коннору всегда хотелось заняться карате, к тому же там можно завести друзей, интересующихся здоровым образом жизни).

Тем же вечером Коннор говорит с женой. Так как оба хотят строить разумные отношения, им удается поделиться тем, что они переживают, живя в незнакомом городе без друзей и родственников. Жена Коннора соглашается, что ему стоит завести друзей и, возможно, ей самой не помешало бы найти здесь подруг. Они вместе придумывают, как она могла бы это сделать. После этого Коннор исправляет свой список:

1. Позвонить в университет и узнать, нет ли в округе ассоциации бывших выпускников.

2. Разузнать про кружок карате и попробовать туда записаться, когда закончится футбольный сезон.

3. Когда все коробки будут распакованы, пригласить парней из футбольной команды вместе с подругами на барбекю, чтобы его жена тоже могла завести знакомства.