Сьюзен Джефферс - Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Люди, которые боятся, не могут давать искренне, от полноты сердца. В них сидит глубоко укоренившееся чувство, что в этом мире «на всех всего не хватит». Не хватит любви, не хватит денег, успеха, похвал, внимания окружающих – просто не хватит, и все тут. Обычно страх в одной из сфер нашей жизни теряет отличительные черты и становится страхом вообще ; мы уходим в глухую оборону, предпочитая не раскрываться во многих областях. Когда говорят об испуганном человеке, сразу представляешь себе фигуру сгорбившуюся, сжавшуюся в комок, с опущенными плечами и опущенным подбородком. Этот образ в первую очередь характеризует внутреннее состояние людей, живущих в страхе, а внешние проявления бывают самыми разными. Это могут быть:

– успешные работники, которым требуется одобрение начальства;

– домохозяйки, винящие своих мужей или детей в том, что так и не смогли пожить своей жизнью;

– независимые карьеристки, которые требуют от своих мужчин так много, что часто остаются в одиночестве;

– мужья, которые не могут принять самостоятельность своих жен;

– руководители компаний, выносящие вредные, безответственные решения.

Всеми ими в определенной степени руководит чувство страха за свое выживание. В сущности, все они замкнуты и внутренне зажаты.

Если в каком-то описании вы узнали себя, добро пожаловать в наш широкий круг. Лишь немногим повезло, им действительно объяснили секрет, как взрослеть и отдавать. Нас с детства обучали иллюзии дарения, но не его сути. Обучали быть бдительными в смысле физической безопасности, а еще – осторожничать в том, чтобы нас никто не обманул или не воспользовался плодами наших усилий. Как результат, если не получаем ничего взамен, мы считаем, что нас используют.

Только не подумайте, что я хочу сказать, будто получать удовольствие оттого, что тебе что-то возвращают, – это плохо. Но, как ни парадоксально,

Но когда мы постоянно чего-то ждем, нашими постоянными спутниками в жизни будут разочарование и мысли о том, что мир к нам несправедлив.

Я выкарабкалась из этого болезненного состояния, когда мне было уже за тридцать. Тогда только меня осенило: сколько ни имей, всегда будет мало! Чем больше я имела, тем больше хотелось – любви, денег, признания – еще, еще и еще. Очевидно, я делала что-то не так – или, наоборот, чего-то не делала – и потому вечно чувствовала себя неудовлетворенной. Мало того, жила в постоянном страхе, что однажды и то, что у меня есть, уйдет, как вода в песок.

Определенно, настало время пробовать жить как-то иначе. Прежний образ жизни явно не шел на пользу ни мне, ни окружающим. Я уже говорила, что обращалась за советом ко всем, кто только соглашался меня выслушать, и в итоге узнала много важного для себя. Мой вывод был таков: чтобы избавиться от страха постоянной нехватки чего-то, нужно поступать не так, как я делала до сих пор, а наоборот . Вместо того чтобы держаться изо всех сил за что-то, нужно попробовать расслабиться, отдавать, ни за что не цепляться.

И если вам что-то в этой книге показалось трудным, то только потому, что вы еще этого не пробовали! Поистине «Уловка-22» [5]: легко отдавать, когда в вашей жизни полно всего, но понять, что ни в чем не нуждаешься, можно, только когда начнешь отдавать – и не раньше! Вывод: когда боишься… действуй – пытайся отдавать, даже когда сам имеешь очень мало!

Хочу еще раз напомнить, что речь идет о процессе длиною в жизнь, над которым вы только сегодня начинаете работать. И какой-то палочки-выручалочки здесь нет и быть не может. Порой даже поражаешься тому, как долго может тянуться это превращение во взрослого – в полном смысле слова зрелого человека. Для некоторых это действительно может оказаться задачей на всю оставшуюся жизнь. Я сама годами работала над этим и продолжаю работать до сих пор.

Но все не так безнадежно: моя уверенность в себе и способность любить и доверять выросли как минимум тысячекратно с тех пор, как я стала учиться отдавать. Многие страхи из тех областей жизни, о которых мы поговорим ниже, исчезли, как не бывало. Словом, награда за труд будет просто колоссальной – можете мне поверить!

Начните вот с чего: запишите на листе бумаги имена значимых для вас людей – тех, что окружают вас сейчас, и из ваших прошлых лет тоже. Затем пометьте против каждого имени, что тот или другой сделал важного для вас. Даже если кто-то причинил вам боль и вы этого человека терпеть не можете, все равно пометьте, чем он отличился в вашей жизни. Скажем, как в том примере с Лотти: как бы она ни относилась к мужу сейчас, тем не менее она многое от него получила и продолжала получать. Выходит, даже негатив можно превратить в ценный дар.

Вот так я однажды попросила прощения у своего сына за то, что эмоционально отстранилась от него, когда была занята разводом. Я уделяла ему мало внимания, хотя, возможно, была ему очень нужна. Но я ушла с головой в собственную боль и просто не хотела замечать, как больно было моему малышу. В ответ на мои извинения он сказал: «Все о’кей, мама. Это время научило меня самостоятельности. Для меня это был важный урок». Он смог поблагодарить меня за мое невнимание! Для его душевного здоровья куда лучше было простить меня, чем хранить обиду все эти годы. Так что, даже если вас кто-то обидел, подумайте, чему это вас научило, и пометьте это как положительный вклад в своем списке.

Когда вы перечислите все полученные дары от самых разных людей в своей жизни, переходите к следующему шагу – начните благодарить их. Если вы давно с кем-то не виделись или не общались, приятно их удивите, позвонив или послав письмо со словами благодарности за то, что этот человек сделал вам когда-то. Вы сами будете удивлены, сколько удовольствия получите – и доставите, конечно, – поступив таким вот образом.

Впрочем, в отношении некоторых людей – например, бывших супругов, прежних приятелей или начальников, детей или родителей, с которыми вы давно не виделись, – это может оказаться очень и очень непросто.

Чтобы помочь себе избавиться от нынешних обид или гнева, которые вы можете чувствовать к этим людям, попробуйте такое упражнение. Давным-давно я научилась ему на одном семинаре.

Найдите место, где вам никто не помешает, отключите телефон. Включите спокойную музыку. Сядьте в удобное кресло и закройте глаза. Мысленным взором взгляните на человека, который разозлил вас или причинил боль. Сначала окружите его лучами исцеляющего белого света и скажите, что желаете ему всего хорошего – самого лучшего, чего он только может сам себе желать. Поблагодарите его за все, что от него получили. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что ваши негативные эмоции уходят.