Денни Пенман - Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Тут можно читать онлайн Денни Пенман - Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: foreign-psychology, издательство Манн Иванов Фербер, год 2014. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн Иванов Фербер
  • Год:
    2014
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-00057-221-4
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Денни Пенман - Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса краткое содержание

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса - описание и краткое содержание, автор Денни Пенман, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.
Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни Пенман, доктор биохимии, научный журналист.
На русском языке публикуется впервые.

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса - читать книгу онлайн бесплатно, автор Денни Пенман
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Bernhard, T. How to be Sick (Wisdom Publications, 2010).

Cohen, D. Turning Suffering Inside Out: A Zen Approach to Living with Physical and Emotional Pain (Shambhala Publications, 2003).

Rosenbaum, E. Here for Now: Living Well with Cancer Through Mindfulness (Satya House Publications, 2007).

Sadler, J. Pain Relief without Drugs (Healing Arts Press, 2007).

Sandford, M. Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence (Rodale, 2006).

Shone, N. Coping Successfully with Pain (Sheldon Press, 1995).

Bond, M. & Simpson, K. Pain: Its Nature and Treatment (Elsevier, 2006).

Cole, F., Macdonald, H., Carus, C. & Howden-Leach, H. Overcoming Chronic Pain (Constable & Robinson, 2005).

Nicholas, M., Molloy, A., Tonkin, L. & Beeston, L. Manage Your Pain (Souvenir Press, 2003).

Padfield, D. Perceptions of Pain (Dewi Lewis Publications, 2003).

Wall, P. Pain: the Science of Suffering (Columbia University Press, 2000).

Wall, P. & Melzack, R. The Challenge of Pain (Penguin Books, 1982).

Таблицы для ведения дневника

Дневник активности

Лист анализа дневника Анализ периодов отдыха Вид деятельности - фото 15

Лист анализа дневника

Осознанная медитация Практическое пособие по снятию боли и стресса - фото 16

Анализ периодов отдыха

Вид деятельности Минимальное время Сноски 1 Издана на русском языке - фото 17

Вид деятельности:

Минимальное время:

Сноски 1 Издана на русском языке Видьямала Берч Здоровая жизнь в болезни и - фото 18

Сноски

1

Издана на русском языке: Видьямала Берч. Здоровая жизнь в болезни и боли. Осознанный путь освобождения от страдания. М.: ИГ «Весь», 2010. Прим. ред.

2

Издана на русском языке: Уильямс М., Пенман Д. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. Прим. ред .

3

Джон Кабат-Зинн (род. 5 июня 1944 года) – почетный профессор медицины, обладатель докторской степени по молекулярной биологии, основатель Клиники снижения стресса при Медицинском центре Массачусетского университета. Фактически «открыл» технику осознанности для традиционной западной медицины. См.: Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел, ты уже там. М.: Открытый мир, 2006. Прим. ред.

4

Форма поражения внесуставных мягких тканей, характеризующаяся разлитой костно-мышечной болью и наличием специфических болезненных точек. Прим. ред.

5

Врожденная болезнь, при которой отмечается непереносимость некоторых белков, содержащихся в злаках. Прим. ред .

6

Эмоциональное восприятие (или эмоциональный интеллект) – способность человека осознавать и понимать эмоции и то, что они означают, достигать и генерировать их так, чтобы содействовать мышлению и соответственно управлять ими таким образом, чтобы способствовать своему эмоциональному и интеллектуальному росту. Прим. перев.

7

Нейрохирург Уайлдер Пенфилд создал схему первичной соматосенсорной коры, на которой человеческое тело совмещено с корой мозга. Она называется кортикальный гомункул. Прим. ред .

8

Вспомогательное средство в практике йоги. Использование блока для йоги позволяет, не перенапрягаясь, принять нужную асану. Прим. ред.

9

Специальный валик для йоги, который помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник и шею, а также расслабить тело. Прим. ред.

10

Метреябандху (род. в 1961 году) – английский поэт, член буддистской общины, автор поэтических сборников, обладатель поэтических наград . Прим. ред .

11

Индустриальный город на севере Англии, входящий в графство Большой Манчестер. В результате упадка промышленности в городе установился высокий уровень бедности, безработицы и преступности. В 2005 году был на девятом месте в списке худших городов Англии. Прим. перев.

12

Распространенный в Великобритании тип магазинов при различных благотворительных организациях, которые принимают пожертвования от населения – одежду, книги, диски, игрушки – и перепродают их, направляя вырученные средства на финансирование деятельности благотворительной организации. Прим. перев.

13

Древний индоарийский язык, на котором написаны многие тексты, вошедшие в канон буддизма тхеравады – Типитаку. Прим. перев.

14

Дерек Уолкотт (р. 1930) – поэт и драматург, уроженец Сент-Люсии. Лауреат Нобелевской премии по литературе 1992 года. Прим. перев .

15

Перевод Т. Андреева.

Комментарии

1

Baer R. A., Smith G. T., Hopkins J., Kreitemeyer J. & Toney L. (2006). ‘Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness’. Assessment, 13, pp. 27–45.

2

Brown. Christopher A., Jones. Anthony K. P. (2013). ‘Psycho bio logical Correlates of Improved Mental Health in Patients With Musculo-skeletal Pain After a Mindfulness-based Pain Management Program’. Clinical Journal of Pain, 29 (3), pp. 233–44.

3

Zeidan. F., Martucci. K. T., Kraft. R. A., Gordon. N. S., McHaffie. J. G. & Coghill. R. C. (2011). ‘Brain Mechanisms Supporting the Modulation of Pain by Mindfulness Meditation’. Journal of Neuroscience, 31 (14), p. 5540; See also the accompanying comments regarding morphine effectiveness by Fadel Zeidan of the Wake Forest University School of Medicine at http://ow.ly/i8rZs.

4

Kabat-Zinn J., Lipworth L., Burncy R. & Sellers W. (1986). ‘Fouryear follow-up of a meditation-based program for the self-regulation of chronic pain: Treatment outcomes and compliance’. Clinical Journal of Pain, 2, p. 159; Morone N. E., Greco C. M. & Weiner D. K. (2008). ‘Mindfulness meditation for the treatment of chronic low back pain in older adults: A randomized controlled pilot study’. Pain, 134 (3), pp. 310–19; Grant J. A. & Rainville P. (2009). ‘Pain sensitivity and analgesic effects of mindful states in zen meditators: A cross-sectional study’. Psychosomatic Medicine, 71 (1), pp. 106–14.

5

Brown Christopher A., Jones Anthony K. P. 2013. MD, ‘Psycho-biological Correlates of Improved Mental Health in Patients With Musculoskeletal Pain After a Mindfulness-based Pain Management Program’. Clinical Journal of Pain, 29 (3), pp. 233–44.

6

Zeidan F., Martucci K. T., Kraft R. A., Gordon N. S., McHaffie J. G. & Coghill R. C. 2011. ‘Brain Mechanisms Supporting the Modulation of Pain by Mindfulness Meditation’. Journal of Neuro-science, 31 (14), p. 5540. See also the accompanying comments regarding morphine effectiveness by Fadel Zeidan of the Wake Forest University School of Medicine at http://ow.ly/i8rZs.

7

Morone N. E., Lynch C. S., Greco C. M., Tindle H. A. & Weiner D. K. (2008b),‘“I felt like a new person” – the effects of mindfulness meditation on older adults with chronic pain: qualitative narrative analysis of diary entries’. Journal of Pain, 9, pp. 841–848.

8

Grossman P., Tiefenthaler-Gilmer, U., Raysz A. & Kesper U. (2007). ‘Mindfulness training as an intervention for fibromyalgia: evidence of postintervention and 3-year follow-up benefits in well-being’. Psychotherapy and Psychosomatics, 76, pp. 226–233; Sephton S. E., Salmon P., Weissbecker I., Ulmer C., Floyd A., Hoover K., et al. (2007). ‘Mindfulness meditation alleviates depressive symptoms in women with fibromyalgia: results of a randomized clinical trial’. Arthritis & Rheumatism, 57, pp. 77–85; Schmidt S., Grossman P., Schwarzer B., Jena S., Naumann J., and Walach H. (2011). ‘Treating fibromyalgia with mindfulness-based stress reduction: results from a 3-armed randomized controlled trial’. Pain 152, pp. 361–369.

9

Gaylord S. A., Palsson, O. S., Garland E. L., Faurot K. R., Coble R. S., Mann J. D., et al. (2011). ‘Mindfulness training reduces the severity of irritable bowel syndrome in women: results of a randomized controlled trial’. American Journal of Gastroenterology, 106, pp. 1678–1688.

10

Grossman P., Kappos L., Gensicke H., D’souza M., Mohr D. C., Penner I. K., et al. (2010). ‘MS quality of life, depression, and fatigue improve after mindfulness training: a randomized trial’. Neurology, 75, pp. 1141–1149.

11

Speca M., Carlson L., Goodey E. & Angen M. (2000). ‘A randomized, wait-list controlled clinical trial: the effect of a mindfulness meditation-based stress reduction program on mood and symptoms of stress in cancer outpatients’. Psychosomatic Medicine, 62, pp. 613–622.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Денни Пенман читать все книги автора по порядку

Денни Пенман - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса отзывы


Отзывы читателей о книге Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса, автор: Денни Пенман. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x