Соня Любомирски - Психология счастья. Новый подход
- Название:Психология счастья. Новый подход
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2014
- Город:СПб.
- ISBN:978-5-496-00719-1
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Соня Любомирски - Психология счастья. Новый подход краткое содержание
Легендарный бестселлер психолога Сони Любомирски – это проницательный взгляд на то, как мало мы знаем о том, что именно делает нас счастливыми и что не может этого сделать.
Почти у каждого из нас есть вера в то, что определенные достижения (брак, дети, работа, богатство) сделают нас счастливыми и что определенные неудачи или несчастья (проблемы со здоровьем, отсутствие партнера, недостаточное количество денег) сделают нас несчастными.
Такое понимание всячески подкрепляется массовой культурой и продолжает существовать, несмотря на огромное количество доказательств того, что наше благополучие не зависит от соответствия этим черно-белым принципам. Вера в мифы может иметь губительные последствия.
Опираясь на последние достижения психологии, автор развенчивает пресловутый миф о счастье и предлагает пошаговые стратегии, следуя которым можно проложить путь к полноценной жизни и повысить потенциал нашего счастья.
Подкрепленные не интуитивной, а осознанной мудростью и отстраненностью от конкретных проблем, наши следующие кризисные моменты мы сможем встретить во всеоружии; кроме того, подобные серьезные вызовы вполне реально использовать для достижения по-настоящему крупных успехов.
Психология счастья. Новый подход - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
40. Cм. многочисленные источники, в том числе Biddle, S.J. H., Fox, K.R., and Boutcher, S.H. (eds.). (2000). Physical Activity and Psychological Well-being. London: Routledge. Kahn, E.B., Ramsey, L.T., Brownson, R.C., Heath, G.W., Howze, E.H., and Powell, K.E., Stone, E.J., Rajab, M.W., Corso, P., and the Task Force on Community Preventive Services (2002). The effectiveness of interventions to increase physical activity: A systematic review. American Journal of Preventive Medicine, 22: 73–107. Centers for Disease Control and Prevention. (1999, November 17). Physical activity and health: A report of the surgeon general. Retrieved June 27, 2006, from the World Wide Web:http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/sgr.htm.
41. Motl, R.W., Konopack, J.F., McAuley, E., Elavsky, S. Jerome, G.J., and Marquez, D.X. (2005). Depressive symptoms among older adults: Longterm reduction after a physical activity intervention. Journal of Behavioral Medicine, 28: 385–94.
42. Thayer, R.E., Newman, J.R., and McClain, T.M. (1994). Self-regulation of mood: Strategies for changing a bad mood, raising energy, and reducing tension. Journal of Personality and Social Psychology, 67: 910–25. Biddle, S.J. H. (2000). Emotion, mood, and physical activity. In Biddle, S.J. H., Fox, K.R., and Boutcher, S.H. (eds.). Physical Activity and Psychological Well-being (pp. 63–87). London: Routledge.
43. Bahrke, M.S., and Morgan, W.P. (1978). Anxiety reduction following exercise and meditation. Cognitive Therapy and Research, 2: 323–33. Harte, J.L., Eifert, G.H., and Smith, R. (1995). The effects of running and meditation on betaendorphin, corticotrophin-releasing hormone, and cortisol in plasma, and on mood. Biological Psychology, 40: 251–56.
44. Carter-Morris, P., and Faulkner, G. (2003). A football project for service users: The role of football in reducing social exclusion. Journal of Mental Health Promotion, 2: 24–30. (Quote on p. 27.)
45. Meeusen, R., and De Meirleir, K. (1995). Exercise and brain neurotransmission. Sports Medicine, 20: 160–88.
46. Biddle, S.J. H., and Ekkekakis, P. (2006). Physically active lifestyles and wellbeing. In Huppert, F.A., Baylis, N., and Keverne, B. (eds.). The Science of Well-being (pp. 141–68). New York: Oxford University Press.
47. Mutrie, N., and Faulkner, G. (2004). Physical activity: Positive psychology in motion. In Linley, A., and Joseph, S. (eds.). Positive Psychology in Practice (pp. 146–64). Hoboken, NJ: John Wiley. Quotation on p. 146.
48. Чтобы измерить свой сердечный ритм во время выполнения физических упражнений, не прерывая тренировки, остановитесь и в течение шести секунд измерьте пульс на запястье или на шее, то есть подсчитайте, количество ударов пульса в эти шесть секунд. Умножьте результат на десять, и вы получите показатель своего сердечного ритма. Чтобы измерить свой сердечный ритм точнее, измерьте пульс в течение более длительного времени, например в течение десяти секунд (умножьте результат на шесть) или тридцати секунд (умножьте результат на два).
49. Bailey, C. (1994). Smart Exercise. New York: Houghton Mifflin.
50. Stanford University School of Medicine professor William Dement: Dement, W.C., and Vaughan, C. (2000). The Promise of Sleep. New York: Dell.
51. Lyubomirsky, King, et al. (2005), указ. соч.
52. Darwin, C.R. (1896). The Expression of Emotions in Man and Animals. New York: Appleton. Quotation on p. 365.
53. Strack, F., Martin, L.L., and Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: A nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology,
54. 768–77. 54. Levenson, R.W., Ekman, P., and Friesen, W.V. (1990). Voluntary facial action generates emotion-specific autonomic nervous system activity. Psychophysiology, 27: 363–84.
55. Cole, J. (1998). About Face. Cambridge, MA: MIT Press. Quotation on p. 127.
56. Finzi, E., and Wasserman, E. (2006). Treatment of depression with botulinum toxin A: A case series. Dermatologic Surgery, 32: 645–50.
57. Fromm, E. (1956). The Art of Loving. New York: Harper & Row. Quotation on p. 49. The other findings described in this paragraph are reviewed in Lyubomirsky, King, et al. (2005), указ. соч.
58. Keltner, D., and Bonanno, G.A. (1997). A study of laughter and dissociation: Distinct correlates of laughter and smiling during bereavement. Journal of Personality and Social Psychology, 73: 687–702. 59. Berk, L.S., Tan, S.A., and Westengard, J. (2006, April). Увеличение уровня бета– эндорфина и HGH связаны и с ожиданием, и с переживанием радостного смеха. Доклад на ежегодной конференции по экспериментальной биологии, Сан-Франциско.
1. Diener, E., Sandvik, E., and Pavot, W. (1991). Happiness is the frequency, not the intensity, of positive versus negative affect. In Strack, F., Argyle, M., and Schwarz, N. (eds.). Subjective Well-being: An Interdisciplinary Perspective (pp. 119–39). Elmsford, NY: Pergamon. Urry, H.L., Nitschke, J.B., Dolski, I., Jackson, D.C., Dalton, K.M., Mueller, C.J., Rosenkranz, M.A., Ryff, C.D., Singer, B.H., and Davidson, R.J. (2004). Making a life worth living: Neural correlates of well-being. Psychological Science, 15: 367–72.
2. Fredrickson (2001), указ. соч.
3. Proust, M. (1982). Remembrance of Things Past, Vol. 1: Swann’s Way and Within a Budding Grove, trans. C.K. S. Moncrieff and T. Kilmartin. New York: First Vintage. (Original work published 1913–1918.)
4. Davidson, R.J. (1993). The neuropsychology of emotion and affective style. In Lewis, M., and Haviland, J.M. (eds.). Handbook of Emotion (pp.143–54). New York: Guilford. Watson, D., Clark, L.A., and Carey, G. (1988). Positive and negative affectivity and their relations to anxiety and depressive disorders. Journal of Abnormal Psychology, 97: 346–53.
5. MacLeod, A.K., Tata, P., Kentish, J., and Jacobsen, H. (1997). Retrospective and prospective cognitions in anxiety and depression. Cognition and Emotion, 11: 467–79. MacLeod, A.K., Pankhania, B., Lee, M., and Mitchell, D. (1997). Depression, hopelessness and future-directed thinking in parasuicide. Psychological Medicine, 27: 973–77. MacLeod, A.K., and Byrne, A. (1996). Anxiety, depression and the anticipation of future positive and negative experiences. Journal of Abnormal Psychology, 105: 286–89. For a review, see MacLeod, A.K., and Moore, R. (2000). Positive thinking revisited: Positive cognitions, well-being, and mental health. Clinical Psychology and Psychotherapy, 7: 1–10.
6. Joormann, J., Siemer, M., and Gotlib, I.H. (2006). Mood regulation in depression: Differential effects of distraction and recall of happy memories on sad mood. Manuscript under review.
7. Brown, G.W., Lemyre, L., and Bifulco, A. (1992). Social factors and recovery from anxiety and depressive disorders: A test of specificity. British Journal of Psychiatry, 161: 44–54. See also Taylor et al. (2006), op. cit.
8. Fredrickson, B.L., and Levenson, R.W. (1998). Positive emotions speed recovery from the cardiovascular sequelae of negative emotions. Cognition and Emotion, 12: 191–220. Fredrickson, B.L., Mancuso, R.A., Branigan, C., and Tugade, M.M. (2000). The undoing effect of positive emotions. Motivation and Emotion, 24: 237–58.
9. Fredrickson & Levenson (1998), op. cit.; Fredrickson et al. (2000), указ. соч.
10. Dickerhoof (2007), указ. соч.
11. Fredrickson (2001), op. cit. See also Ong, A.D., Bergeman, C.S., Bisconti, T.L., and Wallace, K.A. (2006). Psychological resilience, positive emotions, and successful adaptation to stress in later life. Journal of Personality and Social Psychology, 91: 730–49.
12. А именно когнитивная теория и теория безнадежности.
13. Dickerhoof (2007), указ. соч.
14. Поведенческая терапия, цель которой – побуждать пациента с депрессией увеличивать количество приятных событий в повседневной жизни, является очевидным исключением.
15. Keyes (2005), указ. соч.
16. Lyubomirsky, King, et al. (2005), указ. соч.
17. King, L.A., Hicks, J.A., Krull, J.L., and Del Gaiso, A.K. (2006). Positive affect and the experience of meaning in life. Journal of Personality and Social Psychology, 90: 179–96.
18. Lyubomirsky, Sheldon, et al. (2005), указ. соч.
19. Здесь уместно указать на работу Лифа Ван Бовена из университета Колорадо. Он обнаружил, что люди более счастливы, если вкладывают деньги и ресурсы в опыт и переживания (который, конечно, включает большое разнообразие действий), а не в имущество. Он приводит три причины этого: 1) опыт, по сравнению с материальными вещами, со временем начинает приносить больше удовольствия; 2) люди менее склонны сравнивать свой опыт (в противоположность имуществу) с опытом более удачливых других; и 3) опыт имеет больше социальной ценности и чаще укрепляет отношения. Я добавила бы четвертую причину: опыт (в том числе и действия) меньше подвержен гедонистической адаптации. Обзор см. в Van Boven, L. (2005). Experientialism, materialism, and the pursuit of happiness. Review of General Psychology, 9: 132–42.
20. Berlyne, D. (1970). Novelty, complexity, and hedonic value. Perception and Psychophysics, 8: 279–86. McAlister, L. (1982). A dynamic attribute satiation model of variety-seeking behavior. Journal of Consumer Research, 9: 141–50. Ratner, R.K., Kahn, B.E., and Kahneman, D. (1999). Choosing less-preferred experiences for the sake of variety. Journal of Consumer Research, 26: 1–15. Berns, G. (2005). Satisfaction: The Science of Finding True Fulfillment. New York: Henry Holt.
21. Tkach, 2005, указ. соч.
22. Robert Jeffery, Division of Epidemiology and Community Health, University of Minnesota. Personal communication, July 17, 2006.
23. Eugenides, J. (2003). Middlesex. New York: Picador. Quotation is on p. 69.
24. Brown, G.W., and Harris, T. (1978). Social Origins of Depression: A Study of Psychiatric Disorder in Women. New York: Free Press.
25. Dube et al. (in press), указ. соч.
26. Gladwell, M. (2005, September 12). The cellular church: How Rick Warren’s congregation grew. New Yorker.
27. Friedman, H.S. (2002). Health Psychology, 2nd ed. Upper Saddle River, NJ: Prentice Hall.
28. Caplan, R.D., Robinson, E.A.R., French, J.R.P., Jr., Caldwell, J.R., and Shinn, M. (1976). Adhering to Medical Regimens: Pilot Experiments in Patient Education and Social Support. Ann Arbor: Research Center for Group Dynamics, Institute for Social Research, University of Michigan.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
