Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

С добрым утром! Мне очень нравятся слова Эстес, они очень точны. Наше настроение, от подавленности до бурной радости, определяется тем, какие свои эмоции мы намерены поддерживать.

За день нам приходится испытывать самые разные эмоции. Но только от нас зависит, каким из них мы позволим занять место в своей душе. Не приготовили ли вы место за столом для критического настроя? А может, вы даже намерены усадить этого гостя во главе стола? А что скажете насчет неуверенности? А насчет радости?

Задание на сегодня

Нарисуйте круглый стол и обозначьте пять мест вокруг него. Подумайте, какие эмоции, чувства, мысли сейчас в вас преобладают? Нарисуйте их сидящими за этим столом. Теперь изобразите большой стул главной персоны за столом – это ваше место. Мысленно займите его и постарайтесь ощутить, как гости влияют на ваше сегодняшнее настроение.

Аффирмация дня

Я принимаю только те эмоции и мысли, которые придают мне силы и вдохновляют.

С добрым утром! Мы уже обсуждали, как важно уметь сопереживать окружающим и проявлять внимание к ним. Сегодняшняя цитата предлагает взглянуть на эти качества в несколько иной перспективе.

Восстановите в памяти последние несколько дней. Представьте лица людей, которых вы видели, постарайтесь вспомнить, что они говорили. Можно ли было по выражению их лиц понять, как они себя чувствуют? Что вы помните наиболее четко? Вспоминайте не только близких родственников и друзей, но и незнакомых людей, которых вы встречали в магазинах, на прогулке, в служебных поездках.

Удалось ли вам восстановить в памяти чувства, возникавшие у вас, когда вы видели каждого из этих людей. Было ли вам когда-нибудь страшно? Не отвлекали ли вас от воспоминаний посторонние мысли? Не осуждали ли вы кого-то из тех людей, что удалось вспомнить?

А теперь представьте, что вы, встречаясь с этими людьми, руководствуетесь словами Сенеки. При любой встрече с любым человеком мы получаем возможность поделиться с ним своим теплом!

Задание на сегодня

Встречая сегодня разных людей, отнеситесь к этому осознанно. Постарайтесь одарить каждого улыбкой, сделать для него что-то хорошее. Почувствуйте, как тепло станет от этого у вас на душе.

Аффирмация дня

К каждому человеку я отношусь с добротой и сочувствием.

С добрым утром! Как многие из вас уже знают, мне очень нравятся афоризмы Пикассо, и я всегда прихожу в восторг, наткнувшись на очередную его блестящую фразу. Конечно, нам известны другие афоризмы, выражающие ту же самую мысль, – например: «Цени каждый данный тебе день» или «Сегодняшний день – это самое важное, что у тебя есть». Но, как мне кажется, слова Пикассо высвечивают новые ее грани.

Впервые прочитав эту цитату, я подумала: есть ли какое-то дело, к которому мне нужно немедленно приступить, чтобы в будущем наверняка получить результаты? Какое-то особенно важное дело, которое еще не начато или требует, чтобы его продолжили? Есть ли человек, с которым я хочу пообщаться, встретившись или позвонив, но все откладываю это на потом? Знает ли он о моих намерениях и не стоит ли позвонить ему уже сегодня? А нет ли таких дел, от которых можно отказаться, чтобы освободить время для того, что оставить невыполненным нельзя?

Задание на сегодня

Поразмышляйте над сегодняшней цитатой. Сделайте сегодня что-нибудь важное – то, что вы не сделали бы, если бы не прочитали эту главу.

Аффирмация дня

Каждый день я концентрируюсь на том, что по-настоящему важно.

В своем дневнике или ежедневнике составьте перечень дел, которые вы отложили на потом. Когда выдастся свободная минутка, взгляните на этот список – и действуйте!

С добрым утром! Джексон Браун попал в самую точку – знаю на собственном опыте. Не понимаю почему, но это действительно так: когда какое-то дело кажется трудным, выжидание представляется хорошим выходом. Каким-то образом мы убеждаем себя, что нам необходимо время – для того чтобы накопить ресурсы или обзавестись инструментами, которые существенно облегчат «восхождение». Но в итоге все происходит иначе – подходящий момент так никогда и не наступает. Мы лишь накапливаем страхи по поводу покорения вершины и выбираем иной путь – хотя и понимаем, что взобраться на эту гору очень важно для нас.

Одну вещь я усвоила очень хорошо – она касается как бизнеса, так и личных отношений: намеченное восхождение нельзя откладывать. Какой бы ни была гора, сделайте первый шаг!

Для сравнения приведу пример реального покорения вершины – подъем на гору Святой Елены. Она казалась неимоверно высокой, когда я смотрела на нее, стоя у подножия. И что с того? Стоило сделать один шаг наверх, и она уже выглядела чуточку ниже. Я обрела решимость и продолжила восхождение. Гора не изменилась. Но через час подъема ее устрашающей высоты как не бывало!

Задание на сегодня

Когда на жизненном пути вам попадется гора, не поворачивайте вспять. Сделайте один шаг по направлению к вершине. После этого к вам наверняка придет решимость, и гора благодаря первому шагу станет значительно ниже.

Аффирмация дня

С самой трудной для покорения жизненной вершины открывается прекрасный вид.

Постоянные сомнения в способности получить желаемое равносильны попытке попасть на восток, сев на поезд, идущий на запад.

Чарльз Бодуин

С добрым утром! Я пришла к выводу, что одна из наиболее распространенных наших ошибок заключается в том, что мы противоречим сами себе. На прошлой неделе я выписывала некоторые факты, и вот несколько примеров.

Женщина хочет бросить курить – и составляет план отказа от курения, дымя сигаретой.

Женщина говорит, что хочет настоящей любви, но не разрывает не удовлетворяющие ее отношения.

Специалист хочет достичь карьерных высот, но всегда смотрит на часы и никогда не работает больше сорока часов в неделю.

Отец хочет наладить общения со своими детьми – и не может найти время, чтобы поговорить с ними.

Артист мечтает о самовыражении, но не находит времени проявить креативность.

Думаю, вы можете продолжить этот перечень.

Как же глупо мы поступаем, создавая такие противоречия, а потом недоумевая: «Почему мне так неспокойно на душе?» или «Почему я не удовлетворен своей жизнью?»