Джеймс Нестор - Менталист. 175 способов расширить границы сознания

Шаг второй: две минуты

После пения вслух повторяйте мантру про себя, не произнося ее. Мысленно прислушивайтесь к ней.

Шаг третий: одна минута

В конце сконцентрируйтесь на трех глубоких дыханиях грудью. Сначала вдыхайте через нос примерно на счет пять, наполняя воздухом верхнюю часть туловища. На вдохе ваша спина должна выпрямляться, но не должна перенапрягаться. Во время выдоха пусть ваше тело расслабится, плечи и голова слегка опустятся – станьте похожими на полусдувшийся воздушный шарик. Повторите еще два раза, чтобы в целом получилось три дыхания.

Когда будете готовы, откройте глаза. Вы трансформировали свое земное «я» и теперь окутаны спокойствием, безмятежностью и хорошими вибрациями, которые будут охранять вас в течение всего дня. И наконец, повторите еще разок вместе с нами, маленькими Кришнами: Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру .

Представьте себе, что смотрите фильм, в котором действия сменяются в быстрой последовательности. Каждые пять секунд вы закрываете глаза секунд на десять, затем открываете их еще на пять секунд, закрываете на десять и т. д. Довольно скоро все действие для вас распадется на несвязанные части. Например, вы увидите лежащего на земле раненого человека, но не будете иметь представления о том, что с ним случилось; увидите машину, врезавшуюся в дорожное заграждение, но не поймете, как она там оказалась. Когда такое быстрое действие разрезается на куски, возникает разрыв во времени, и действие теряет доступную для понимания последовательность. Это называется «эффект временно́го смещения». Увидеть этот феномен означает заглянуть в параллельную, более медленную и разделенную на части реальность, которая существует бок о бок с нашим якобы быстрым миром. А? Похоже на кадры из «Матрицы»? Может быть, но каким бы сложным ни показалось вам это описание, эффект временного смещения предоставляет нам более глубокое понимание того, как наш мозг воспринимает наши действия, движения, события – все окружающее. И лучше того, он может доставить нам очень, очень хороший кайф.

ВНИМАНИЕ!Техники органического и механического временного смещения могут вызвать приступ у людей, страдающих фотосенситивной эпилепсией. Включайте здравый смысл: не выполняйте этих упражнений, если есть подобный риск; немедленно прекратите, если почувствовали тошноту, головокружение или любое другое физическое недомогание.

Практика

Для начинающих

Органическое временное смещение . Очень быстро открывайте и закрывайте глаза. При этом оглядывайтесь по сторонам. Старайтесь сохранять в голове последний кадр, прежде чем получите следующий. Посмотрите на свои руки. Посмотрите в зеркало. Оглядывайтесь. Продолжайте моргать. И проделывайте это в течение тридцати секунд. Это хороший способ взбодриться на скучном свидании или на автобусной остановке.

Для опытных практикующих

Механическое временное смещение . Купите стробоскопическую лампу. Пройдите в ванную комнату и добейтесь того, чтобы там была полная темнота. («Лаборатория кайфа» наглухо закрыла окно с помощью картона и крейкой ленты.) Прикрепите лампу на стене, противоположной той, где находятся краны для воды. Включите лампу – оптимально настроить ее на десять-пятнадцать вспышек в секунду. Сядьте в ванну. Стробоскопическая лампа будет моментально высвечивать все в пределах вашего видения, все находящееся в ванной, из-за чего вам будет казаться, что все окружающее видоизменилось, рассыпалось, что все происходит с очень медленной скоростью. Смотрите внимательно. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

«Лаборатория кайфа»: результатыУчастники «Лаборатории кайфа» утверждают, что после пяти минут практикования техники временного смещения появляются световые галлюцинации – и некоторые из них пугающе реалистичны. Чаще всего «видения» начинались возле источника света, а затем распространялись горизонтально к потолку. Некоторые члены лаборатории заявили, что при вспышках видели в комнате посторонних людей. Если для вас это стало тяжело, помните, что вы в любой момент можете остановить эксперимент, просто закрыв глаза.

В 1964 году психолог Роджер Шепард проводил эксперименты с измерением высоты тона (которая зависит от частоты звука) и анализировал восприятие разных тонов человеческим мозгом. Он создал цикл тонов, так называемый звукоряд Шепарда, в котором звуки накладываются друг на друга таким образом, что кажется, будто тон постоянно повышается или понижается, хотя на самом деле высота остается неизменной. Каждый предыдущий тон Шепарда звучит как более низкий, чем следующий, а последующие тоны звучат выше, чем предыдущие, в то время как в действительности мы слышим лишь цикл одних и тех же тонов. Это все равно что идти вниз по поднимающемуся эскалатору – все время двигаешься, но почему-то никуда не перемещаешься. Если бы сатана писал музыку, именно так она бы, наверное, и звучала.

ПрактикаНайдите раздел «Тоны Шепарда» ( Shepard Tones ) на сайте Gethighnow.com . Внимательно прислушайтесь к тому, как звуки как будто все время становятся выше. Учтите, что при этом высота звука не меняется. Попробуйте прослушать в обратном порядке. Тон как будто все время понижается. Очень странно.

Это не танец под соул-песню Джеймса Брауна, а «телесно-духовный» танец, позволяющий человеку выразить свою «сущность» и высвободить энергии в чакрах . А еще это чудесный способ от души перепачкаться на танцполе.

Взяв начало в различных танцевальных терапиях, впервые предложенных людям в 1940-х годах, соул-данс теперь известен в различных вариациях, большинство которых снова получают популярность в современных системах йоги и школах медитации.

«Лаборатория кайфа» испробовала три стиля соул-данса, которые предлагаются в Сан-Франциско. В одном классе нас попросили закрыть глаза и заиграть на воображаемом инструменте – а затем танцевать вместе с ним. В другом предложили вспомнить себя в преднатальном состоянии, завернувшись в одеяло на полу. А в третьем захотели, чтобы мы воплотили дух любимого животного. (Во время этого упражнения один из членов нашей группы на самом деле превратился в ленивца и проспал в углу, пока все это мероприятие не закончилось.) Наш вывод: ни один из этих стилей соул-данса не принес нам истинного кайфа, но одна техника на втором классе некоторым образом на нас подействовала – примерно так же, как маргарин под названием «Не могу поверить, что это не масло» действительно на вкус как масло. Вот как это делается.

Читать дальше