Джеймс Нестор - Менталист. 175 способов расширить границы сознания

Практика

Выберите в своем доме тихое место. Сядьте на пол, скрестив ноги. Сделайте три глубоких вдоха, каждый последующий глубже предыдущего, не выдыхая при этом, – а затем выдохните весь воздух. Повторите это три раза. Затем лягте на бок на полу в позе эмбриона. Восстановите нормальное дыхание и мягко закройте глаза. Как чувствует себя ваше тело? В каком месте ему неудобно? Подумайте об этом. Примерно через минуту мысленно сосредоточьтесь на тех частях тела, которые вы не можете почувствовать, – на внутренних органах: почках, мозге, желудке. Это упражнение на сосредоточение подготавливает ваше сознание и тело к первому «танцу». Приступим?

Начинайте двигаться. Пусть ваши конечности вытянутся в любом направлении, которое вам удобно; расслабьте торс. Не думайте о нем. Встаньте или сядьте – неважно. Просто двигайтесь. Отсоедините рассудок от своих действий. Концентрируйтесь на дыхании. Дышите глубже. Двигайтесь. Почувствуйте во всем теле первобытный пульс, ощутите, как душа берет над ним контроль. Реагируйте без всякой цели, без всякого намерения. Вскоре вы почувствуете себе свободнее, сильнее, вы почувствуете себя настоящим человеком.

Люди, страдающие ипохондрией, чувствуют недомогание потому, что их мозг направляет организму сигнал о болезни , даже если физически с ними все в порядке. Организм реагирует и часто заставляет их заболевать. Ипохондрики используют силу внушения, чтобы нанести вред самим себе. Это печально. Следовало бы использовать мысли, чтобы помочь себе, излечить заболевание, почувствовать себя хорошо. Почувствовать кайф. Этого можно добиться, в частности, с помощью приемов психонейроиммунологии .

Психонейроиммунология , в которой скомпилированы разные аспекты психологии, неврологии, поведенческой медицины и других направлений, – это наука об использовании нашей психической силы для оказания влияния на физическое состояние организма. Прежде чем подробнее рассмотреть ее методы, давайте обратим внимание на одно исследование. В середине 1970-х годов в Рочестерском университете провели такой опыт: каждый день крысам давали напиток с определенным вкусом за 30 минут до того, как ввести им препарат, подавляющий иммунную систему. Через пару недель у крыс автоматически снижались функции иммунной системы, даже когда вещества, снижающего иммунитет, им на самом деле не вводили. Что же произошло? Самого напоминания о препарате (напитка с определенным вкусом) оказалось достаточно, чтобы крысы основательно изменили свои биологические показатели; их мозг ввел изменения в их организм.

Точно так же психонейроиммунология действует и на людей. Наш мозг находится в прямом контакте с иммунной системой через нервные пути. Именно так мозг регулирует отклик иммунной системы (например, выработку лейкоцитов и т. д.), когда мы заболеваем или получаем травму. Когда мы думаем, что больны или травмированы, этот отклик может возникнуть автоматически. В результате длительных мыслей о болезни наш организм ослабевает, и мы оказываемся предрасположенными к этой болезни или травме, замыкая таким образом этот порочный круг.

Таков же механизм работы стресса. В 1993 году был проведен анализ 38 исследований стрессовых факторов, оказывающих влияние на физическое состояние человека. Он показал устойчивое повышение содержания белых кровяных клеток в организме людей, подвергнутых различным стрессам – от беспокойств на работе до проблем во взаимоотношениях, смерти любимых и т. д. Эти люди заболевали от стресса.

Длительный стресс также может повлиять на нашу способность когда-либо чувствовать себя хорошо. Дело в том, что постоянное присутствие в организме стрессовых гормонов (например, кортизола) может снизить воздействие нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее самочувствие, таких как дофамин и сератонин. Это означает, что, когда человек, испытывающий хронический стресс, наконец находит свое счастье, он все равно не способен почувствовать его физически – постоянный стресс так перенастроил его организм, что он может чувствовать себя только плохо!

Боже, останови это! Это так удручает! Ведь мы подвергаемся стрессу, всего лишь думая о нем! Неужели нельзя прямо сейчас прекратить это и наконец почувствовать кайф ?!

Практика

По мнению Герберта Бенсона, профессора Гарвардской медицинской школы, более 60 процентов обращений к врачу в Соединенных Штатах связано со стрессом, и в большинстве таких случаев, к сожалению, пациентам выписывают лекарства, предлагают хирургическое вмешательство или другие медицинские методы лечения. Так как же нам избавиться от стресса? Мы задумались над этим.

Научно доказано, что сила внушения способна изменить содержание гормонов, кровяное давление и другие показатели; мы можем использовать свою мыслительныую деятельность, чтобы радикальным образом повлиять на собственное физическое самочувствие. Разумеется, это звучит слишком просто, слишком похоже на рекламу бесплатных услуг, и все же доказано, что мысли о хорошем улучшают здоровье, делают человека счастливым, приносят кайф . Медитируйте раз в день, используя любые способы, приведенные в данной книге. Применяйте разные дыхательные техники. Попробуйте выполнить какие-то упражнения по мистической визуализации. Будьте позитивны. От этого может зависеть ваша жизнь.

Дервиши-суфии из турецкого ордена Мевлеви выполняют вращательные движения не для того, чтобы добиться головокружения. На самом деле, как и у фигуристов-профессионалов, голова у них не кружится. Они вращаются, чтобы увидеть вселенную в ее целостности, чтобы создать мистический поток, в котором сами они служат передаточным звеном, оставляя позади свое эго в поисках кемаля – совершенства.

ПрактикаНайдите открытое место, лучше не в помещении. Отталкиваясь левой ногой, начинайте вращение по часовой стрелке. Правую ногу не отрывайте от земли, используйте ее для сохранения равновесия. Руки вытяните в стороны. Пальцы правой руки направьте вверх – это позволит вам получать дары небес. Пальцы левой руки опустите вниз – таким образом свет через вас направляется в землю. Кружитесь. Через несколько секунд – или минут – поставьте на землю обе ноги и остановитесь. Вокруг вас вращается невесомая пелена, состоящая из всех цветов радуги. Кемаль . Вы – воплощение света.

Возьмите шесть унций (около 170 граммов) верхушек розмарина, две пинты (около 1 литра) спирта или вина и настаивайте в течение четырех дней. Что получилось? Лекарство для лечения суставов. Так думала Эржбета, королева Венгрии, которая в XIV веке провозгласила этот настой, названный ею «Венгерской водой», лучшим средством от паралича, подагры и всяческих других недугов.

Читать дальше