LibKing » Книги » foreign_home » Билл Филлипс - Трансформация: не диета, а стиль жизни

Билл Филлипс - Трансформация: не диета, а стиль жизни

Тут можно читать онлайн Билл Филлипс - Трансформация: не диета, а стиль жизни - ознакомительный отрывок. Жанр: Home, издательство Array Литагент «Эксмо», год 2013. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Билл Филлипс - Трансформация: не диета, а стиль жизни

  • Название:
    Трансформация: не диета, а стиль жизни
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Эксмо»
  • Год:
    2013
  • ISBN:
    978-5-699-54724-1
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Ваша оценка:

Билл Филлипс - Трансформация: не диета, а стиль жизни краткое содержание

Трансформация: не диета, а стиль жизни - описание и краткое содержание, автор Билл Филлипс, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Трансформация, или преображение, – это процесс изменения человека в целом. При этом он становится здоровее, энергичнее, снижается его вес, ему становится радостнее жить на свете, он начинает лучше разбираться в том, что происходит в его организме. Обо всем этом и рассказывает эта книга. С ее помощью вы можете обрести: образ мышления, который вам необходим; тело, которое вы хотите иметь; жизнь, которую вы заслуживаете. После выхода предыдущей книги-бестселлера автор на собственном опыте проверил и развил предлагаемые в книге способы улучшения здоровья, образа жизни и достижения счастья. Действенность этих практик подтвердили сотни людей, которые начали использовать советы автора в повседневной жизни.

Трансформация: не диета, а стиль жизни - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Трансформация: не диета, а стиль жизни - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Билл Филлипс

Пример:

• Неутихающее беспокойство о моем весе и здоровье сердца; страх, что я не проживу долго.

• Беспокойство и такой стыд за то состояние, в котором я сегодня нахожусь, что я почти не выхожу из дома и не делаю того, что делал раньше.

• Угнетенность из-за того, что я увяз в ситуации, в которой нахожусь.


Возможно, вы и не испытываете эмоций, приведенных в этом примере. Некоторые люди приступают к этой программе, уже достигнув определенных результатов. Для них трансформация может означать переход от значительных к огромным изменениям. Для вас важно определить и записать ваши чувства в начале этого процесса.

Вы можете сделать это в обычном блокноте или, как я уже говорил выше, можете записывать задания в онлайн-дневнике, который вы найдете на сайте transformation.com.

Умственный настрой

Вот три модели убеждений, которые, возможно, мешали мне измениться в прошлом:

Пример:

• Другие люди могут похудеть и стать более здоровыми, даже более счастливыми, но я – нет. Я таков, каков я есть.

• У меня нет времени, чтобы заниматься упражнениями и питаться полезной пищей.

• Для меня уже все это поздно, я слишком стар.


И опять-таки этот пример может к вам относиться, а может и нет, но у всех нас есть сложившийся образ мыслей и убеждения, которые могут ограничивать наш потенциал, независимо от того, в какой точке нашего пути мы находимся. И всегда существует следующий уровень; на самом деле этот более высокий уровень всегда призывает нас сломать барьеры нашего нынешнего состояния и добраться до него. Для того чтобы совершить этот прыжок, очень важно постоянно осознавать наличие у себя этих ограничивающих мыслей и убеждений, чтобы понять, чем они являются на самом деле, а именно: неправильным восприятием.

Тело

Три следующих объективных показателя отражают мое нынешнее физическое состояние:

Пример:

• Мой вес утром, до завтрака, составляет 86,8 кг. Длина окружности моего туловища в самой широкой его части составляет 115 см.

• Мой общий уровень холестерина – 234 мг/дл. Мое артериальное давление – 142/87 (по данным моего врача).

• Мое нынешнее физическое состояние отражает моя фотография до начала преображения.


Заметьте, что в первом примере все, что требуется, – это весы и мерная лента. Оба этих предмета могут быть весьма полезны для описания вашей отправной точки, но я не советую вам отмечать ваши ежедневные или даже еженедельные успехи с помощью этих измерителей. С самого начала программы мы будем оценивать наш ежедневный прогресс по тому, выполнили ли мы работу, необходимую для того, чтобы помочь нашим телам и жизни преобразоваться изнутри.

Я рекомендую использовать мерную ленту или весы для проверки ваших физических результатов лишь каждые две или четыре недели. Слишком часто люди для оценки своего прогресса опираются на показания весов, а это ошибка. Видите ли, ваш вес ежедневно может колебаться на несколько фунтов (1 фунт = 400 г) в зависимости от количества воды и пищи, содержащихся в вашем теле. Из-за этих колебаний частое взвешивание – это не очень точный способ определить степень своих достижений. Люди, увлекающиеся взвешиванием, часто расстраиваются, а это негативно отражается на их мотивации и уверенности.

Верьте мне, результаты в конечном итоге проявятся, если вы будете просто делать один шаг за один раз, прикладывая необходимые усилия, чтобы оказаться там, куда вы наметили добраться. Вы все узнаете об этих усилиях из следующих глав.

Чтобы детально описать вашу отправную точку, вы можете записать такие показатели физического состояния, как уровень холестерина и артериальное давление. Ваш доктор с удовольствием поможет вам получить их.

И, наконец, чтобы закончить этот процесс самооценки, пришло время сделать фотографию, которую я называю «прежней», или фотографией «до» (фотография, которую вы сделаете по прошествии 18 недель, будет называться фотографией «после»). Для этого мужчины должны надеть шорты и встать перед камерой без рубашки. И пусть кто-нибудь сделает ваше моментальное фото. Или можно сделать то же самое самостоятельно, установив камеру на автоматический таймер и встав перед ней. Девушки, вы можете сделать так же, за исключением того, что, кроме шорт, вам нужно будет надеть спортивный бюстгальтер или топ. Я знаю, что этот шаг люди делают с неохотой, но он очень важен, и его надо сделать обязательно.

Ожидание в течение 18 недель

А теперь настало время для более веселой части этого задания. Я хочу, чтобы вы представили, что прошло 18 недель начиная с настоящего момента, и чтобы вы предположили, какими будут результаты вашего преображения. И снова предлагаю вам в помощь вопросник.

Сердце и душа

По прошествии 18 недель я ожидаю, что во мне произойдут три важных изменения, которые покажут, что я приблизился к тому, что очень важно для меня на самом глубинном уровне:

Пример:

• Я буду являть собой пример для всей семьи, и мы все вместе станем более здоровыми.

• Уделив время заботе о себе, я обрету больше позитивной энергии и силы, которыми смогу делиться с другими.

• Я буду чувствовать себя лучше, у меня станет веселее на сердце, и это позволит мне жить полной жизнью и радоваться ей.


Я уверен, что, проходя через этот процесс, вы обнаружите, что ваши глубинные причины, по которым вы решили преобразиться, станут частью вашей новой, лучшей жизни. И даже более того, эти перемены окажут влияние на жизни других людей.

Эмоции

Через 18 недель мною будут владеть три преобладающих внутренних ощущения, передающих то, что я буду испытывать:

Пример:

• Я буду более уверен в себе и спокоен за общее состояние моего здоровья, а мой доктор сообщит мне, что общий уровень холестерина и артериальное давление у меня теперь находятся в пределах нормы.

• Меня будут радовать происшедшие со мной положительные перемены, и я буду предвкушать продолжение этого увлекательного путешествия к преображению.

• Я буду ощущать прилив сил и вдохновение, поскольку впервые за долгое время я двигаюсь в правильном направлении.


Очень часто, проходя через этот процесс, самые глубокие перемены люди ощущают в своем эмоциональном состоянии. Дело в том, что мы воспринимаем жизнь в основном через эмоции. На самом деле нас беспокоят не форма нашего тела или лишний вес, а чувства, которые мы испытываем в связи с этим. Как вы узнаете далее из этой книги, положительные эмоциональные состояния, такие как счастье, воодушевление и благодарность, имеют большое значение для здоровья вашего организма.





Билл Филлипс читать все книги автора по порядку

Билл Филлипс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Трансформация: не диета, а стиль жизни отзывы


Отзывы читателей о книге Трансформация: не диета, а стиль жизни, автор: Билл Филлипс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям


Прокомментировать
img img img img img